0

Bialko 3g, WW 3g, Fat 0,5-0,7. No wlasnie obnizylem wegle na 3g/kg bo chcialem zrobic lekki recomp za pomoca T3, mysle ze miesien nie pali, po prostu wyplukalem glikogen, teraz tylko pytanie czy robic jakies ladowania ww, co jakis czas? Na oko t3 poleci 4 tyg, potem schodze na 25mcg z racji HGH. Generalnie to bf nie jest za duzy, zarys kratki [...]

tak czy siak ja odstawilem odzywki pol roku temu, przyrosty te same 0 zmian ;/ 0... a bralem dobrych firm. Jedynie co biore to bialko whey protein optimum i tyle i tak traktuje to jako zagryzke ;/

a ja odebralem wyniki LH i FSH, 0 i 0 %-) 4miesiace off, wiec hrt pewnie zaczne niebawem %-)

[...] wpływ na zapotrzebowanie na białko. W czasie choroby, białko jest wykorzystywane nie tylko do naprawy, ale również jako źródło energii. Osoba dorosła powinna spożywać od 65-100g białka na dobę (0,75-0,8 g/kg masy ciała) w zależności od płci, wieku, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej. Zródło Mediweb.pl I to samo można wyczytac w różnych [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=515642196227308929&q=parkour&total=86387&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=8 kto tak porafi??

http://www.youtube.com/results?search_query=chow+gar+praying+mantis&search_type=&aq=0&oq=chow+gar+pr Czy na tych filmach widać system CG ??

[...] mniej więcej 2gr białka 1gr tłuszczy i 5gr . WW na kilogram ciała ale to zależy jeszcze od aktywności ILE ĆWICZYSZ ??? Dieta ma służyć przybraniu masy mięśniowej: 1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki) lub musli+ 0,5l mleka // mleko powinno być 0,5%, musli sam sobie zrób nie kupuj gotowego 2.2 bułki/4 skibki chleba+ ser żółty lub szynka [...]

mówi tak bo dostali od nas oklep 2:1 + nasza wygrana 5:0 przy czym Portugalia ograła Azerów tylko 3:0 i może jeszcze kilka innych powodów można by znaleść

Na Polsacie Sport leci mecz Brazylia - Turcja. Cały czas 0:0.

[...] duże palce nie mają nic do gry na instrumencie.Po pierwsze każdy instrument można dostosować pod siebie robiąc tzw. custom.Po drugie skok klawisza w pianinie to jakieś 0,5-1cm,dociśnięcie struny do progu w gitarze to jakieś 0,1-0,2 cm,więc nie wykonuje się tutaj pół metrowych zamachów żeby wykonać jakikolwiek ruch. Nie popadajmy w obłęd,bo [...]

Ja wiem czy tak dużo tego błonnika tam... na 100 gram 2 gramy Posilek przed treningowy jasne, że ważny- w koncu pula aminokwasów powinna już sobie krązyc po organizmie i być gotowa do akcji... Ja zazwyczaj jem na 1,5 godziny przed treningiem 50g kaszy gryczanej+pierś ( czasami rybę albo wołowinę)... Po treningu bezp. carbo+WPC (WW-0.8g/kg masy [...]

[...] What do you reach for? Here are a few examples of good post-workout choices in order of effectiveness. A specifically formulated recovery drink 1 serving Biotest Surge - (305 calories) - 25g Protein, 50g Carbohydrate, 0.5g Fat A homemade recovery drink 1 serving whey protein + 2 servings Gatorade - (369 calories) - 25g protein, 66g [...]

rusel moge polowe opchnac, kupilem nie temu ze mi potrzebny tylko chcialem wkoncu sprobowac , ps hades wyjasnj bardziej bo nie kumam... co to 3 0 2 , 2 0 2 ?? mam zaaiar z ostra ****a wskoczyc aby odrobic spadki w hooj ;] i potem jeszcze nadgonic z nawiazka

[...] efekty ładne :) znajomi cały czas mówia, ze urosłem by nie było, że się o******lam, siłka 5 razy w tyg, dieta wysokobiałkowa, węgle obcięte tren leci 25mg ed cypio 200mg tyg bold 500mg tyg dziennie leci: 0,5-1kg miesa czerwonego 0,5kg twarogu ryby owoce (ale nie za dużo bo cukier ;) ) węgle to jakieś 100g płatków owsianych i czasami pól [...]

troche penie namieszalem dla jasnosci schemat: 7:00 weglowodany 100g bialka 32g tluszcze 16g 9:00 weglowodany 40g bialka 28g tluszcze 18g 11:00weglowodany 78g bialka 6g tluszcze 0,7g 12:00-13:30 trening po treningu kolejno weglowodany proste zlozone i tak kolo 14:30 bialka w ilosciach: weglowodany 120g(lacznie) bialka 48g tluszcze 3g 17:00 [...]

Pij mleko 0% albo 0,5 % i nie bedzie problemu z tluszczem...

Moje wyniki 9.09 waga 86,6kg (14,5% tk. tl.) 17.09 waga 85,7kg (13,7%tk. tl.) podsumowujac jest OK -0,9kg i -0,8% tluszczu.

Michail ocenilbys mi diete.Naleze do grupy 3 waze 91 kg majac 182cm.Wiek 17 lat. posilek 1 - 6.30 placek z: platki osiane 125 g 2 cale jajka 1 bialko 150 ml mleka 300 g jogurtu naturalnego ww.80g b.45g tl.21g posilek 2 - 9.30 - 10.00 chleb zytni 150-200g wedlina chuda 140g salta+pomidory ww.90g b.40g tl.6g posilek 3 - 13.35 chleb razowy 100g [...]

[...] wszystko w 6 posiłkach. Rozkład spożycia też według norm wygląda to tak: 1 posiłek: b-38 ,t-33 ,w-92 2 posiłek: b-36 ,t-21 ,w-78 trening 3 posiłek: odrazu po treningu-25g wp(0,4g/kg) 30min-78wz(1g/kg) 45min-35(5g/kg) 4 posiłek: b-28 ,t-35 ,w-66 5 posiłek: b-35 ,t-11, w-53 6 posiłek: b-48 , t-0 ,w-5,5 Co zorobić w tym przypadku? Gdy zacząłem [...]

Michail w koncu udalo mi sie zmodyfikowac dietke wyglada tak posielek 1 - 6.10 owsianka 100g 3 jajka mleko 250 ml 4x wafle ryzowe ww.130g b.23g tl.16g posilek 2 - 9.00 ciemne pieczywo 200g chuda wedlina 140g masko 25g +warzywka ww.100g b.30g tl.36g posilek 3 - 12.40 ciemne pieczywo 200g chuda wedlina 140g maslo 25g + warzywka ww.100g b.30g [...]