0

Jesteś strasznie uparty, podbije tego teścia do 250 e5d chociaż i jedz sobie tą oxe, o ile w ogóle tam jest, a to bicie po 0.5ml z czego 0.1 ci zostaje to... sam sobie dopowiedz ;) KOlego jade 250 jestem już w 7tygodniu :) powiem tak wydaje mi się, że oxe juz czuje, teraz plan mam taki jeszcze jechać 3tygodnie na enanie to będzie 10tyg enana plus [...]

mozesz i 0,5 dac tylko cala dlugosc igly 25mm wbijasz. ale nie ma to jak 0,9 w dupke . czujesz ze koksujesz a tak to jakby komar ugryzl

hmm.. jak zaczynałem od full body to ładnie rosły duże grupy mięśniowe jak plecy, nogi,katka... bic przez 1,5 miesiąca poszedł 0,5 cm potem przerzuciłem się na split i w dwa miesiace poleciało 3,5 cm niestety jak zaczął rosnąć w oczach tak przestał :/ przez 4-5 miesięcy poszło około 0,5-1 cm , ale właściwie zaczął z powrotem rosnąć z miesiąc [...]

[...] zrzucisz thermo spid mysle ze przed bieganiem walnij a zaraz po shoka i po storma brzuch rob co 2 dni on tez muswi odpoczac ale na treningu przyluz sie do niego aha i w seriach rob od 15 wotrzuzen i schodz w dol 15,14 13 12 zalezy ile seri jak 3 to do 13 jak sie nie myle to chcesz zrzucic fat i przypilnuj dietke bedzie git pozdro :0 nannana:0

Obli czyli obcinam tez kalorie w DNT? DT 1600 BTW 110/85/100 DNT 1200 BTW 110/85/0 tak? Czuję że będzie dużo dni treningowych ;-) Tymczasem dziś Protokół kortyzolowy dzień pierwszy Trening: brak. Jakoś tak osłabłam na widok zera węgli %-) Pływać się nie dało bo gwiździ zimny upierdliwy wiatr. Micha 1400 BTW 110/85/50 [...]

31-05 Piąty dzień antykortyzolowy DNT Zero czegokolwiek. Bezsenności i zombiowania ciąg dalszy Micha 1200 BTW 110/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e66aeafbf271401899709e5b270955d2.png + sałata, seler naciowy, pietruszka, czosnek + suple kortyzolowe, Mg+witB6+melisa, melatonina + lampka czarnego sycylijskiego wina Obawiam się że tarczyca sie rozjuszyła [...]

2-06 Siódmy dzień antykortyzolowy Trening GPP miękkie ręce czyli miękkie nogi %-) 22.5 min Jeszcze pływanie wcześniej było i rower. Micha 1200 BTW 110/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/879a8ab2c7d44573aadbe830c46c51ee.png + seler naciowy, pietruszka, czosnek + suple kortyzolowe, żeńszeń, witB6+melisa+chmiel, tran Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

3-06 Pierwszy tydzień krucjaty antykortyzolowej Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: - pon: siłowy PUSH wt: interwałki biegowe śr: siłowy PULL czw: - pt: siłowy PUSH sob: GPP miękkie łapy Micha DNT 1200 BTW 110/85/0 DT 1600 BTW 110/85/100 Faktyczna wyjedzona średnia: 1424 kcal Inspekcja gabarytów \-) [...]

9-06 czternasty dzień kortyzolowy Trenio GPP miękkie nogi/ręce 1 burpee - 15 przysiadów .. 15 burpees - 1 przysiad 19:48 !!! YEAAAH!!!8-)8-) Ze 3 min mniej niż poprzednio! Sama nie wiem jak mi się to udało :-D Trochę pomógł przeciąg bo pootwierałam na durch drzwi i okna - w chałupie 31stC. A wicher wiał, chłodził pysk i suszył ręce że tak mi się [...]

Obli tak naprawdę nie sprawdzałam obwodów ani wagi w tym tygodniu, mogę to zrobić jutro rano. Ale nie sądzę żeby coś się mocno zmieniło. Teraz mam tak DT 1600 BTW 110/85/100 DNT 1100 110/75/0 Myślę że mogę tak dociągnąć do niedzieli, bo ten rozkład dopiero mam od środy. Czyli właściwie jeden dzień na 1100 kcal, bo w weekend nie liczylam.

19-06 DNT Było trochę rowerka i pływania, ale bardziej relaksowo. Jadąc rowerem nad morze wpakowałam się w środek ogromnego stada owiec %-) Wypadły znienacka zza zakrętu w dzikim pędzie, a było ich z 200, a za nimi pastore na koniu oraz sznurek samochodów. Micha 1100 BTW 110/75/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12a9deffd62b4269b901e1a17a54b055.png + [...]

[...] prochu ze słodzikiem czy innymi świństwami się chyba nie przekonam :-{ No nic spróbuję jakoś podbić mozzarellą albo jajami a w wysokie dni strąkiem jakim. Czyli będzie DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 :)) }:-( Ale to od niedzieli zacznę bo już chcę ten tydzień dokończyć na starym rozkładzie. Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-20 [...]

21-06 Trenio interwały pływanie w płetwach - nogi 5x 25s-25s Tak upiorny upał że tylko to wchodzilo w rachubę #-P a i tak dopiero po zachodzie słońca Micha 1100 kcal BTW 110/75/0 + sałata, czosnek, seler naciowy, pietruszka + rodiola, lukrecja, BCAA, omega3, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8038806ed6264567a5005b24514540c6.png

23-06 Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: - pon: siłowy PULL wt: - śr: siłowy PUSH czw: interwały pływanie nogi pt: siłowy PULL sob: będzie improwizacja wytrzymkowa w wodzie %-) Micha w niedzielę nieznana, a potem DNT 1100 110/75/0 DT 1600 110/85/100 Dzisiaj i jutro orgia spożywcza \-) Inspekcja gabarytów [...]

1-07 Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: interwaly pływanie pon: siłowy PUSH wt: - śr: siłowy PULL czw: siłowy PUSH pt: - sob: GPP kaszmirkowe Micha DNT 1100 130/65/0 DT 1600 130/75/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/470d08d2af9a478399c7fd5c3cd5e214.png No normalnie jestem oszołomiona %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

3-07 Trenio interwały pływanie nogi 6x30s-30s i rower z 45min i nurkowanie 8-) 8-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4ab4fb221f475796743dee5cd5c6ee.png + sałata, śladowe ilości marchwi i papryki + omega3, Mg+witB6+melisa + vino rosso No cóż, jak zwykle zasiadłam do liczenia michy pod wieczór aby sprawdzić czego i ile muszę jeszcze [...]

5-06 DNT Trochę roweru i pływania Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79cf1e9e51c64128966709a6166a059f.png + koper wloski, czosnek, rukola + omega3, rodiola, lukrecja, żeńszeń Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-05 20:49:50

6-07 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg/ 8x 68kg/ 8x 68kg/ 7x 70kg A2. uginanie ramion 8P+6L x 9kg/ 8P+6L x 9kg / 7P+5L x 9kg B1. opuszczanie na drążku: 8x/ 8x/ 7x B2. MC Romanian 8x 56kg / 8x 56kg / 5x 56kg druga seria z przerwa 2 sek brzuszki z talerzem 10kg 3 x 12 Złapałam się dziś na dziwnej myśli czy mi aby wypada ćwiczyć bica z [...]

7-07 Trening GPP 20-15-10-5 powtórzeń: 1) przysiad z wyskokiem głęboki i wysoki 2) burpee 3) pompka męska 4) wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokładnie/na nogę czas coś koło 15 min, nie wiem dokładnie bo w trakcie mi padł online stoper. Nie jestem pewna czy wypad z przeskokiem to to co robię [...]

8-07 Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: - pon: siłowy PULL wt: interwały pływanie nogi śr: siłowy PUSH czw: - pt: siłowy PULL sob: GPP Micha DNT 1100 130/65/0 DT 1600 130/75/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b436c2ecb4140b19043b5097dbb6d58.png Fajnie że wreszcie coś spada :-)). Jednakowoż jestem głęboko zaniepokojona [...]