0

Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x90kg 8x102kg 10x102kg + [...]

[...] i tyle jeśli chodzi o ciacho :-P w szarlotce jabłko + cynamon , a w tym z truskawkami jogurt grecki + trochę żelatyny i ja tego nei robiłem xD Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc 8xmc 8xmc+6kg x4 +3 xmc 8xmc 8xmc+7kg x4 +4xmc+ 8xmc MC +8kg x 8/8/8/6 + 4x mc+ 8xmc MC+10kg 8/8/8/7 +3 x mc+ 8xmc MC +11kg 8/8/8/7 +4 x mc+ 8xmc MC+12kg 8/8/7/7+ 3 x mc+ 8xmc MC +15kg 8/8/6/6 + 4 x mc 8xmc MC+15kg 6/6/6/6 + 5 x mc 8xmc MC +15kg 8/8/6/7 +3 x mc 8xmc [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

Podciąganie podchwytem 8xmc 8x5kg 8x10kg 8x15kg 6x20kg Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x100kg 6x120kg Mc 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 4x190kg https://www.youtube.com/watch?v=tGIsB3d0hps Wiosłowanie półsztanga 12x60kg 12x70kg 12x80kg 10x90kg Ściąganie drążka podchwytem do klatki 12/12/10 Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia 15x15kg [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2+1x145kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 0+3x147kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 2+1x147kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x39kg 12x41kg 12x43kg 10x48kg 11x48kg 10x48kg 8x48kg 12x39kg 12x41kg 12x43kg 13x48kg Rozpiętki skos dodatni 15x19kg 15x25kg 15x29kg 12x33kg+ 15x19kg 15x25kg 15x31kg [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 0+3x150kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg3x140kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 3+1x140kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x41kg 12x43kg 13x48kg 17x41kg 12x41kg 12x43kg 12x48kg 14x41kg 12x41kg 12x43kg 14x48kg 18x41kg Rozpiętki skos dodatni 15x19kg 15x25kg 15x31kg 10x37kg [...]

PULL SILVER GYM Podciąganie nachwytem 12xMC 12x10 10x15 8x20 18x MC 12xMC 12x10 10x20 6x22 18x MC 12xMC 12x10 8x20 5x25 15x MC Hammer - podchwytem 12x40 12x60 10x80 6x90 18x60 12x40 12x60 10x80 7x90 16x60 12x40 12x60 10x80 7x95 16x60 Hammer – przyciąganie do siebie 12x20 12x30 10x35 18x20 12x20 12x25 10x30 8x35 14x20 12x20 12x25 10x30 10x37 [...]

Podciąganie nachwytem 8x 8x 8x 8x Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12x60/70/80/90 10x85 Hammer podchwytem w oparciu 12x25/35/40/45 Ściąganie z góry neutrał 35x12/12/12/12 Wiosłowanie leżac z hantlami 50x 12/14/10/13 Ściąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha 12x60/70/80/90 13x85 Wiosłowanie nachwytem sztangą 15x60 12-15x80 x4 Uginanie [...]

Jaja kurze całe g 169 15 12 1 Płatki owsiane g 110 4 2 19 Białko jaja kurzego g 25 6 0 0 Mąka żytnia, typ 1850 g 96 2 1 20 Mleko 2% g 26 2 1 2

Obwód bicepsa 41,0 Obwód klatki 124,0 Obwód uda 70,0 Obwód w pasie 114,0 Waga 114,3 Obwód bioder 103,0 Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 44,5 Chcialbym nabrac troche miesni, ale nie wiem czy robic mase czy najpierw redukcje?

Obwód bicepsa 41,0 Obwód klatki 124,0 Obwód uda 70,0 Obwód w pasie 114,0 Waga 114,3 Obwód bioder 103,0 Obwód przedramienia 33,0 Obwód łydki 44,5 Chcialbym nabrac troche miesni, ale nie wiem czy robic mase czy najpierw redukcje?

2dni on/ 2dni off to chyba najlepszy system na clene. dawkowanie moim zdaniem najlepsze 0,6mg/0,8mg/0/0/0,6/0,8 itd. dziala dobrze, ale ja nie stosuje o tej porze roku, bo latwo po tym sie przeziebiam. pomysl o tribulusie i jakims stacku. pozdro

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-48-Hubert-Szymajda-vs-Shamil-Musaev-1024x1024.jpg Niepokonany Shamil Musaev rywalem Huberta Szymajdy na gali KSW 48 Dwóch debiutujących w KSW zawodników wagi lekkiej zmierzy się 27 kwietnia na KSW 48. Naprzeciwko siebie w hali Globus w Lublinie stanie były mistrz organizacji TFL, Hubert Szymajda (8-2, 1 KO, 4 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-48-Sebastian-Przybysz-vs-Bogdan-Barbu-1024x1024.jpg Sebastian Przybysz podejmie Bogdana Barbu na gali KSW 48 w Lublinie Młody Polak, Sebastian Przybysz (4-2, 2 KO, 1 Sub) przywita mistrza rumuńskiej organizacji RXF i mołdawskiej Eagles FC, Bogdana Barbu (15-9, 8 KO, 3 Sub) w okrągłej klatce KSW w Lublinie 27 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-48-Micha%C5%82-Michalski-vs-Savo-Lazi%C4%87-1024x1024.jpg Zmiany w karcie walk gali KSW 48. Savo Lazić nowym rywalem Michała Michalskiego Wrocławianin Michał Michalski (6-4, 2 KO, 1 Sub) zmierzy się z reprezentantem Czarnogóry, Savo Laziciem (10-4, 5 KO, 1 Sub) na KSW 48 w Lublinie. Do starcia w kategorii [...]

Jak na 72kg to za duzo tu kalorii jak na redukcje 72*2*1,3 = 2246,4 kcal - twoje zapotrzebowanie 1. Sniadanie Mleko 250 Ml {9 B, 1 T, 13 W) Platki Owsiane 100 g (12 B, 7 T, 62 W) 3 jaja kurze 160 g (17 B, 13 T, 1 W) + Owoc Lacznie: 38 B, 22 T, 76 W 2. II Sniadanie - Serek Wiejski 200 g (25 B, 9 T, 7 W) + warzywa Lacznie 25 B, 9 T, 7 W 3. Lunch [...]

ja dzisiaj robie odwadnianie, ma ustalone 0,7 l w ciagu dnia oraz robie ladowanie ok 400g wegli tylko z wafli ryzowych 6x suchy kurak + wafle ryzowe + 0.7l wody = depresja i suchoty jutro mam wypic max 0,5l ale bedzie dobrze jak wypije jak najmniej

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/16/09a35eff0eb94fc2be9b9e48b1ad722b.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/16/72ee5403fe13483e9777d73be6af3285.jpg [...]

Wiem. Ale 0,7 i 0,8 masz tylko 30mm i 40mm. Od biedy się nada taka w poślad. Za to 0,6 można trafić 20mm lub 25mm. I z taką to już bardziej podskórna iniekcja. Generalnie u mnie w robocie jak mam igłę 0,8 to zawsze jest 40mm, 0,7 35mm, a 0,6 25mm. Jak jest miły pacjent to dostaje mniejszą igłą strzała :) Zmieniony przez - pro666 w dniu [...]