Spam Fitmaxa już zaczęty, każdy wyjdzie uśmiechnięty %)

jesli nie schodzisz do jednocyfrowego % BF to z dieta redukcyjna mozesz kombinowac

chodzi mi o to ze rozpisujesz sobie jedzenie na takie 2/3 dzienne menu, wpisujesz tam wszystkie wartosci btw posilkow, bilans dzienny i ten ustalony, po jakims czasie sama bedziesz wiedziec co i w jakich ilosciach mozesz zjesc, bez potrzeby ciaglego wyliczania na nowo
czasami czujesz ze musisz zjesc wiecej wegli , to troche dodajesz, jesli np nie ejstes jakos strasznie gladna, dzien masz bez treningu i wiesz, ze nie bedziesz sie fizycznie meczyc, to wtedy mozesz poucinac wegle do minimum, po pewnym czasie sama bedziesz wiedziec co i jak na Ciebie dziala, etc

richard - oczywiscie, ze masz racje, ja nie przecze przeciez podalem tylko taki luzny przyklad jak to w spamie i jak to ja, niekoniecznie zawsze na pwoazne jkazdy wysilek przy paleniu fatu(jesli zabezpieczamy miesnie) jest dobry

co do szmay dobrze prawisz


Ewcia-poszoł mail

EEEE SYNEK nie ma takiego zamulania!!

eeeee:D


ja dzisiaj zakręcony dzionek- już mam dosyć a jeszcze czeka mnie trening i dopiero po 20 albo i później do domku buuu :D:D:D


zaraz posiłek zjadam i w odwiedziny do rodzinki :D

a ja juz po 2 posilkach, mimo, ze wstalem lewo przed 11

i dalej mnie ssie

zaraz cos jeszcze oszamam, potem przedtren i jakos na 16-17 na tren a plecy jeszcze bola po poniedziałku


ale nie jest źle, na przedramionach fajnie żyłki wychodza, a póki co tylko białeczko, gainer i bcaa'sy z cytrulina lecą
jeszcze z 2-3tyg i jakis konkretny cykl mykne

ja dzisiaj robie odwadnianie, ma ustalone 0,7 l w ciagu dnia oraz robie ladowanie ok 400g wegli tylko z wafli ryzowych

6x suchy kurak + wafle ryzowe + 0.7l wody = depresja i suchoty

jutro mam wypic max 0,5l ale bedzie dobrze jak wypije jak najmniej

Witam państwa

Zmieniony przez - GLSeries w dniu 2010-11-17 14:52:26

podziele sogami gdy tylko będzie chwilka

. dubel

Zmieniony przez - GLSeries w dniu 2010-11-17 14:56:00

dasz rade Rysiu, trza być kwardym a nie mietkim oducz sie pic, jesc i spac, wiesz jaka oszczednosc czasu i $