0

Siła trochę już wraca jak jest więcej kalorii, więc w dni treningowe póki co nie dodaje, dodam chyba jutro w dzień nietreningowy 100 kcal (żeby dobić do 2500) i to 2500 w nietreningowy potrzymam jakiś miesiąc/dwa, bo tyle mam gdzieś zapotrzebowanie 0 bez treningu. - Przysiad bułgarski 3x4-6(po 6-8 na nogę) 1) 80kg x5 (ostro poszło :-D) 2) 77.5kg [...]

Siła 1 -Wyciskanie płaska 3x3-6 1) 120 x5 2) 122.5 x4 (+1p) 3) 120 x5 (+1p) -Wyciskanie hantli nad głowę 2x 3x5- 1) 42.5kg x7 (+2.5kg) 2) 42.5kg x6 (+2.5kg) -Wąskie wyciskanie 2x 3-5 1) 110kg x4 2) 105kg x5 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x6- 1) 65 x10 (+4kg) 2) 65 x10 -Biceps młotki 2x6- 1) 22.5kg x12 (+2p) 2) 22.5kg x12 (+2p) Uginanie nóg [...]

Siła 1 -Wyciskanie płaska 3x3-6 1) 120 x5 2) 122.5 x4 (+1p) 3) 120 x5 (+1p) -Wyciskanie hantli nad głowę 2x 3x5- 1) 42.5kg x7 (+2.5kg) 2) 42.5kg x6 (+2.5kg) -Wąskie wyciskanie 2x 3-5 1) 110kg x4 2) 105kg x5 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x6- 1) 65 x10 (+4kg) 2) 65 x10 -Biceps młotki 2x6- 1) 22.5kg x12 (+2p) 2) 22.5kg x12 (+2p) Uginanie nóg [...]

[...] (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. (Jak się trochę ociepli i z przede wszystkim zniknie śnieg i lód biegi i rower) 2. ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Banan Garść orzechów Suszone owoce 2 łyżki otrębów Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 3. 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny [...]

ile jest takich 0.1 , 0.2 % ??

Zrozum te 2228 kcal, które obliczyłaś to tyle energii ile potrzebuje Twój organizm w ciągu dnia (o ile jest poprawnie wyznaczone), aby bilans energetyczny był równy 0, tj. przy tej dawce kalorii Twoja masa ani nie spadnie, ani nie wzrośnie. Zmniejszając teraz stopniowo ilość kcal, czyli np. o 150 kcal na tydz. już powodujesz, że Twój organizm [...]

[...] futbolówkę do własnej bramki. (gratuluje im bramkarza przez niego wiekszosc punktow traca ) Porażki doznała Valencia, która na własnym stadionie uległa Atletico Madryt 0:1. Zwycięstwo odniosło Deportivo La Coruna. które jednak po 12. minutach przegrywało już 0:1 z Villarreal. Gospodarze jednak jeszcze przed przerwą wyszli na prowadzenie 2:1 [...]

Barcelona Real Sociedad 12' Javier Saviola 23' Patrick Kluivert 80' Nihat Kahveci wreszcie كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy [...]

Koniec marzeń o 100 punktach FC Barcelona może już pomarzyć w tym sezonie o zdobyciu 100 punktów w rozgrywkach Premiera Division. Blaugrana ma w tej chwili 75 punktów i 8 kolejek do końca, co daje 24 punkty. ''Duma Katalonii'' może w tym sezonie zdobyć 99 punktów, jeżeli wygra pozostałe spotkania w lidze. Po pierwszej połowie sezonu fani Barcelony [...]

[...] jak i prędkość a może i nachylenie dla danego etapu. To wszystko pewnie zależy od modelu. Kapitan, a nie masz...hmm..klawiatury? Ja robię tak, że jak biegnę te 12-13km/h to klepie 1, 2, 0 enter i przycisk zwiększania prędkości......jak się ustawi to włączam active quick speed (?) i jednym kliknięciem ustawiam prędkość z zakresu od 1 do 9 km/h

stary ty sie nei baw w niewiadowo jakie treningi tylko idz do odzywiania, normalna osoba (w sensie normalny tryb zycie) aby utrzymac wage potrzebuje min 0,5g bialka na kg masy aby utzrymac wage, cwiczaca minimum 1g aby nie spalac miesni i poprostu sie nie cofac, aby odnotowac przyrost w miesniach i co za tym idzie w sile to juz musisz miec wlasnie [...]

Dziękuje. Pytanie odnośnie IA. Od 4 tygodni do cypio 250mg e3d (pon-czwartek) zarzucam 0,5 tabsa symexu (1tab 15mg ReVolt). Dziś przed strzałem zrobiłem badania e2, które wyniosło 15,1 pg/ml (11-43). Pozytywy takie, że jestem na redukcji i zeszło dużo wody, brak trądziku, ale gorsze libido. Zmienić na 0,5tabs tygodniowo i potem sprawdzić wynik? [...]

1200 kcal juz widzę , że to nie dla mnie. 0 węgli to tragedia jednak. muszę mieć energię by nie zjadać siebię i by z braku serotoniny nie wpaść w jakiś dołek psychiczny. Proszę niech się ktoś wypowie bo 2 ekspertki zasugerowaly zupelnie INNE opcje: albo 2000 kcal albo 1200 i 0 węglowodanów. Jestem w kropce.

Polska przegrała .... Polska 0:1 Ruminia

GOOOOL no to mamy 1:0

Ja chyba sobie zacznę gainera do szkoły robić. Będzie 0,5kg na miesiąc więcej

Ta bejbi jest ciekawa Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-11-27 23:00:32

no cwiczylem kilka miechow splitem prawie pol roku ale ebz dietki i trening tez*****owy no bo 0 mc, ciagow i wogule , takze efekty marne no i teraz potzrebuje plana zeby cos ruszylo siła szczegolnie z masą :P podstawa zeby byly mc siady cos na szerokosc ogolnie Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-12-06 18:37:07

wtf :D firma dobry rap 0 komercji Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-12-10 16:34:42

"wtf :D firma dobry rap 0 komercji " aktualnie, każda grupa ma w sobie trochę komerchy (a niektózy to już w ogóle ) po prostu łatwo jest teraz zauważyć, że dzieciaki lubią rap o tematyce "anty-..." (nie chodzi tu o mnie, bo słucham tej muzyki od dawien dawna ), łatwo zauważyć, że jak wejdą z czymś przeciw czemuś, to dzieciaki [...]