0

piątek, 12 grudnia 18:00 Korona Kielce – : – Cracovia 3:1 20:30 Śląsk Wrocław – : – GKS Bełchatów 2:1 sobota, 13 grudnia 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Zabrze 2:0 15:30 Ruch Chorzów – : – Wisła Kraków 1:2 18:00 Lech Poznań – : – Lechia Gdańsk 3:1 niedziela, 14 grudnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Zawisza Bydgoszcz 1:1 [...]

piątek, 13 lutego 2015 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Górnik Łęczna 0:1 20:30 Lechia Gdańsk – : – Wisła Kraków 1:2 sobota, 14 lutego 2015 15:30 GKS Bełchatów – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 15:30 Ruch Chorzów – : – Piast Gliwice 2:1 18:00 Pogoń Szczecin – : – Lech Poznań 2:2 niedziela, 15 lutego 2015 15:30 Cracovia – : – Śląsk Wrocław 0:1 [...]

piątek, 13 marca 18:00 Cracovia – : – Piast Gliwice 1:1 20:30 Pogoń Szczecin – : – Lechia Gdańsk 2:1 sobota, 14 marca 15:30 Górnik Zabrze – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Górnik Łęczna 2:0 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Lech Poznań 1:2 niedziela, 15 marca 15:30 Korona Kielce – : – Śląsk Wrocław 0:1 18:00 Legia [...]

17.04. 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 1:2 20:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 1:2 18.04. 15:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 2:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2:0 20:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 1:2 19.04. 15:30 Górnik Łęczna - Lech Poznań 0:1 18:00 Legia Warszawa - Zawisza Bydgoszcz 2:0 20.04. 18:00 Górnik [...]

17.04. 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 1:2 20:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 1:2 18.04. 15:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:2 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1:0 20:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 2:0 19.04. 15:30 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1:2 18:00 Legia Warszawa - Zawisza Bydgoszcz 1:0 20.04. 18:00 Górnik Zabrze - GKS [...]

19.05. 18:00 Korona Kielce - Górnik Łęczna 2:0 18:00 Podbeskidzie B-B - Ruch Chorzów 0:2 20:30 Cracovia Zawisza - Bydgoszcz 1:1 20:30 Piast Gliwice - GKS Bełchatów 1:0 20.05. 18:00 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 1:2 18:00 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:2 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 1:1 [...]

19.05. 18:00 Korona Kielce - Górnik Łęczna 2:0 18:00 Podbeskidzie B-B - Ruch Chorzów 1:1 20:30 Cracovia - Zawisza Bydgoszcz 0:0 20:30 Piast Gliwice - GKS Bełchatów 2:1 20.05. 18:00 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 2:2 18:00 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:1 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 2:1

Kolejka 34 22.05. 18:00 Zawisza Bydgoszcz - Górnik Łęczna 2-1 20:30 Cracovia - Korona Kielce 1-0 23.05. 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 2-0 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 1-1 24.05. 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 2-1 18:00 Ruch Chorzów - GKS [...]

05.06. 20:30 Górnik Łęczna - GKS Bełchatów 1;1 20:30 Korona Kielce - Podbeskidzie B-B 2;1 20:30 Piast Gliwice - Cracovia 1;1 20:30 Ruch Chorzów - Zawisza Bydgoszcz 1;1 07.06. 18:00 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 2;1 18:00 Lech Poznań - Wisła Kraków 2;0 18:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2;0 18:00 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 1;0

05.06. 20:30 Górnik Łęczna - GKS Bełchatów 2:0 20:30 Korona Kielce - Podbeskidzie B-B 2:1 20:30 Piast Gliwice - Cracovia 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Zawisza Bydgoszcz 1:1 07.06. 18:00 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 2:1 18:00 Lech Poznań - Wisła Kraków 2:0 18:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2:0 18:00 Śląsk Wrocław - Pogoń [...]

Dieta: Śniadanie I: Musli Gellwe bananowe 50g + 0,3 l mleka 0,0% + jajo kurze gotowane (B 24g W 48g T 13g) Musli wywal. Daj płatki owsiane, możesz dodać orzechów/rodzynek. Ma to być najbardziej obfity posiłek w dniu Śniadanie II: (szkoła) Jabłko + ok. 200g jogurtu naturalnego (B 9g W 27g T 4g) W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. [...]

Dzień 25 - Wtorek - 27.10.09 Przysiady głębokie: 15 x 54 kg 60 62 12 x 70 kg 74 76 12 x 70 kg 74 76 10 x 74 kg 78 80 Wykroki z hantlami: 16 x 28 kg 30 14 x 36 kg 36 12 x 44 kg 44 10 x 46 kg 48 Łydki na jednej nodze z obciążeniem bez przerw 40 x 0 kg 20 x 24 kg 30 x 0 kg 15 x 24 kg 25 x 0 kg 10 x 24 kg 20 x 0 kg

http://wojsko-polskie.pl/wortal/forum_dyskusyjne/1-vt158.html?start=0 znalazłęm to chyba juz czytaliscie ale nie zaszkodzi zapodac linku

[...] mialem 6serii/week na lapy i poszly chyba najbardziej. Ale nastepny cykl to experyment na klate - mojego tlumaczenia...... Co do fatu w WTF - to jest dziwne ze jest sam fat! 0 wegli 0 bialka - tylko fat! 6g to malo - ale chyba jeszcze w zadnym stacku przedtreningowym nie spoatkalem podobnego skladu. Wszedzie laduja wegle (zazwyczaj cukier) + [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Wg_ZnM35xwQ Arka Gdynia vs Wisła Kraków 0:1 0:1 45' Mrowiec (gol samobójczy) Piękny samobój

Arka Gdynia vs Polonia Warszawa 0:0 Podział punktów w Gdyni.

No bo wiesz jak w jakimś ćwiczeniu ma się do dyspozycji załóżmy ciężary z zakresu 0-50 kg a poszerza się ten zakres dostępnych obciążeń na 0-70 kg - to jest o wiele większe pole do popisu jeśli idzie o arsenał narzędzi treningowych jakie można stosować bez nadmiernego ryzyka. No i w kolejnym etapie - jak uznasz że jesteś znużona taką zabawą jak [...]

Night, czyli dobrze robiłam. Dzięki. Teapot, gulasz jest fit i bardzo smaczny. - 1kg mięsa z udźca indyka (kupuję krojone w Lidlu) - 3 marchewki pokrojonej w plasterki - 500g pieczarek pokrojonych w ćwiartki - 1 papryka czerwona pokrojona w kostkę - 1 duża cebula w kostkę - 2 średnie ogórki kiszone w kostkę - 1 puszka krojonych pomidorów - 1,5 [...]

VII Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 106 ser daj do VII, a tunczyka tutaj Jakies warzywo Orzechy włoskie 30 2 8 2 87 orzechy gdzies wczesniej wcisnij, np. do sniadan VII Posiłek(przed snem): Tuńczyk w wodzie 100 21 1 0 96 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 kapsulke elandy mozna liczyc jak 1g omega-3, spozywasz [...]

na lajcie? chłopie tos ty chyba nigdy na lajcie nei jadł pozniej wrzuce wam zdjęcia ładnie poporcjowanej karkóweczki0 tymczasem na tren spadam slyszal ktos o stronie l.o.c.k.e.r.z.com (bez kropek oczywiscie) spotkal sie? wygral ktos cos rzeczywiscie zcy to fake? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-09 15:45:52