0

Na początek spojrzałem na zdjęcia "Etap I- Etap II- Etap 3" i miałem pisać, że super przemiana, ale brzuch od początku był widoczny, więc nie było źle, jeśli o to chodzi. Potem zjechałem na dół, do foty z dziarania z 2009r i... :-0 Masakra!! widać, że masz serce i zapał, skoro tak dobrze poszło zrzucanie smalcu!

2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]

[...] testu - jak mi to wyszło, sami oceńcie :-)) Sam test był dla mnie źródłem ogromnej motywacji i motorem do trzymania ścisłej diety i prowadzenia mocnych treningów. Jestem w 100% pewien, że bez tego testu nie byłoby tej formy. Suplementy były świetnym dodatkiem, kropką nad "i", jeszcze raz - BARDZO DZIĘKUJE ! Suplementacja [...]

Co by tu założyć? https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18447614_10211216888996223_2492936022086641363_n.jpg?oh=fba8e312ff0d80937d2211940622c4c2&oe=59B7244E Mała rozgrzewka https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18485783_10211216874635864_1130148296397723197_n.jpg?oh=00729489b4fbfbd4b2686db9c7bc1b3f&oe=59ABC7CB [...]

[...] i nie będzie mnie większość dnia stąd też dziś beztreningowo, ale będzie latanie z wózkiem i zakupami po supermarkecie, spacer itp :-D MICHA: DNT 7 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody, 4x pokrzywa, 3x zielona herbata, Już się ślinię na samą myśl o trzecim posiłku :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ca0992f235441f88dd311a670c7adff.PNG POMIAR [...]

Fala %-) };-) Okej to teraz konkreciki %-) widzę, że z układania michy wprawę dalej mam /-)_ MICHA - DT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody, 4x zielona herbata, 3x pokrzywa, 1x melissa + 1 kg zielonej fasolki szparagowej i 0,5 kg pomidorów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a268e386dc04839adc4f576f40c6809.PNG nie nażarta [...]

[...] creatine and serum insulin concentrations and whole body creatine retention. Twelve men consumed 4 x 5 g of creatine on four occasions in combination with 1) 5 g of CHO, 2) 50 g of protein and 47 g of CHO, 3) 96 g of CHO, or 4) 50 g of CHO. The increase in serum insulin was no different when the protein-CHO and high-CHO treatments were compared, [...]

[...] coś z repertuaru na siłę i masę :) 2.Trening pleców(bo plecy to podstawa) 3 Potem wyjazd na parking i jok, walizki .martwy na samochodzie (muszę to spróbować :) ) noszenie yoka na przedramionach -czyli typowy trening strongmena-zapowiada się to bardzo ciekawie :) http://kociewiacy.pl/gminy/zblewo/images/stories/Image/2008/-0-0-0-ADOR_8.jpg

1 kanapka chleba razowego (25g)- ok 65 kcal (b.1,9 t.0,6 w.15,2) 1 szklanka mleka 3,2% (200ml)- ok 130 kcal (b.6,6 t.6,4 w.9,6) 1 jajko kurze cale (50g)- ok 70 kcal (b.6,2 t.4,8 w.0,3) 1 plasterek szynki z indyka (15g) - ok 20 kcal (b.4,1 t.0,25 w.0,0) przy układaniu diety nie obejdziesz się bez kartki, długopisu, kalkulatora i [...]

zobaczymy czy typujących nie ubędzie już po 2 kolejce Empoli - Inter Mediolan 1-2 AS Roma - Siena 3-1 Udinese - Napoli 1-0 Livorno - US Palermo 1-1 Atalanta Bergamo - FC Parma 1-2 Cagliari - Juventus Turyn 0-2 Catania Calcio - FC Genoa 1893 1-0 FC Torino - Reggina 1-1 Sampdoria Genua- SS Lazio Rzym 1-2 AC Milan - ACF Fiorentina 2-1

FC Parma - FC Torino 2-0 Juventus Turyn - Reggina 2-0 SS Lazio Rzym - Cagliari 2-1 ACF Fiorentina - AS Roma 1-1 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 2-0 Siena - Atalanta Bergamo 1-1 US Palermo - AC Milan 1-2 Catania Calcio - Empoli 1-2 Napoli - Livorno 1-1 FC Genoa 1893 - Udinese 1-2

FC Parma - FC Torino 1-1 Juventus Turyn - Reggina 2-1 SS Lazio Rzym - Cagliari 1-0 ACF Fiorentina - AS Roma 2-2 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 1-0 Siena - Atalanta Bergamo 2-2 US Palermo - AC Milan 1-1 Catania Calcio - Empoli 1-1 Napoli - Livorno 1-1 FC Genoa 1893 - Udinese 0-1

FC Parma - FC Torino 1-1 Juventus Turyn - Reggina 2-0 SS Lazio Rzym - Cagliari 1-0 ACF Fiorentina - AS Roma 1-2 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 3-1 Siena - Atalanta Bergamo 1-2 US Palermo - AC Milan 1-2 Catania Calcio - Empoli 1-0 Napoli - Livorno 2-1 FC Genoa 1893 - Udinese 1-2

FC Parma - FC Torino 1:0 Juventus Turyn - Reggina 2:1 SS Lazio Rzym - Cagliari 2:1 ACF Fiorentina - AS Roma 1:3 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 2:1 Siena - Atalanta Bergamo 1:2 US Palermo - AC Milan 0:3 Catania Calcio - Empoli 1:2 Napoli - Livorno 1:1 FC Genoa 1893 - Udinese 0:2

FC Parma - FC Torino 2-1 Juventus Turyn - Reggina 3-1 SS Lazio Rzym - Cagliari 2-0 ACF Fiorentina - AS Roma 0-2 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 1-0 Siena - Atalanta Bergamo 2-1 US Palermo - AC Milan 1-2 Catania Calcio - Empoli 2-2 Napoli - Livorno 2-1 FC Genoa 1893 - Udinese 3-1

FC Torino - Cagliari 2-1 Napoli - Juventus Turyn 0-2 AC Milan - AS Roma 1-1 FC Parma - Livorno 2-1 SS Lazio Rzym - Udinese 3:0 Siena - Reggina 1-1 US Palermo - Inter Mediolan 1-2 Empoli - Atalanta Bergamo 3-2 Catania Calcio - Sampdoria Genua 2-2 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 0-2

FC Torino - Cagliari 2:1 Napoli - Juventus Turyn 1:1 AC Milan - AS Roma 1:1 FC Parma - Livorno 2:0 SS Lazio Rzym - Udinese 2:1 Siena - Reggina 1:0 US Palermo - Inter Mediolan 1:1 Empoli - Atalanta Bergamo 3:1 Catania Calcio - Sampdoria Genua 0:1 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 1:1

AC Milan - AS Roma 2:1 FC Parma - Livorno 2:0 SS Lazio Rzym - Udinese 2:1 Siena - Reggina 1:0 US Palermo - Inter Mediolan 1:3 Empoli - Atalanta Bergamo 1:0 Catania Calcio - Sampdoria Genua 1:1 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 1:2

10. kolejka Juventus Turyn - Empoli 2-1 AS Roma - SS Lazio Rzym 2-1 ACF Fiorentina - Napoli 2-2 Udinese - FC Torino 1-1 Inter Mediolan - FC Genoa 1893 2-0 Reggina - Livorno 0-2 Siena - Catania Calcio 1-0 Sampdoria Genua - AC Milan 1-1 Atalanta Bergamo - Cagliari 2-1 US Palermo - FC Parma 2-2

Juventus Turyn - Empoli 2-1 AS Roma - SS Lazio Rzym 3-1 ACF Fiorentina - Napoli 3-1 Udinese - FC Torino 1-0 Inter Mediolan - FC Genoa 1893 1-0 Reggina - Livorno 1-1 Siena - Catania Calcio 2-2 Sampdoria Genua - AC Milan 2-2 Atalanta Bergamo - Cagliari 1-0 US Palermo - FC Parma 2-1