[...] zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: CEL:Rekompozycja i utrzymanie 89-90kg Dzień treningowy: 180B/90T/470WW (5posiłków) Dzień nietreningowy: 225B/110T/375WW (4posiłki) Stosunek Węgli 60%: Wolne ,40% szybkie(owoce) Białko liczone tylko z [...]
[...] bieżącego roku płyty głównej o wiele mówiącej nazwie Destroyer (oficjalne zapowiedzi były kilka miesięcy temu) przeznaczonej dla AMD. Model ten bazuje na chipsecie nVidia 780a SLI, obsługuje do 4 kart graficznych (jeśli wszystkie jednocześnie to każdy slot pracuje w trybie x8) i oferuje m.in. takie rozwiązania jak Hyper Transport 3.0, Hybrid [...]
Dzisiaj trenowałem klatkę z plecami - seriami łączonymi czyli odpoczynek był po wykonaniu 2 ćwiczeń: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48kgx15p 58x12p 68x10p 73x10p 78kg/2x8p 2x7p 6p Podc. na drążku nachwytem do tyłu głowy 0/2x12p 5kgx12p 10kg/5x10p 2. Pompki na poręczach 0/10p 10kg/5x10p Podc. sztangi w opadzie do klatki 58kgx12p 68kg/5x12p [...]
Mnie wyszło ~193.75B ; 57.95T ; 22.5W ; 1405 kcal B;T:W 1:0,3:0,1 Ja zamieniłbym 250g twarogu na 100-150g białka jaja :) i dorzucił jednego ziemniaka przed snem na lepszy sen :) Mocno się Pan podtruwa białkiem (amoniakiem) :-> ostro :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2013-02-22 22:12:48
[...] ugięcia w staniu na rękach (głowa ma już większą ruchomość) oraz marsz 7km. Po południu plecy: 1.Podc. sztangi nachwytem do klatki w opadzie tułowia 48/58kgx12p 68kgx10p 73kg/2x8p 2.Podc. sztangi nachwytem do brzucha 73kgx10p 78kgx8p 3.Podc. na drążku b.szerokim nachwytem do klatki 4x6p 4.Ściąganie wyciągu linami w lekkim pochyleniu do [...]
Wyszedłem z domu o 15:00 w piątek a wróciłem w poniedziałek o 06:45. W dotarciu na miejsce zawodów konieczna była pomoc syna - z powodu awarii pociągu w końcowym etapie. W czasie jazdy pociągiem podjadałem ryż zmieszany z kaszą jaglaną i na weryfikacji ważyłem 72,2kg. Po ważeniu wypiłem 0,5l herbaty z miodem i poczułem się fatalnie - wypiłem 0,5 [...]
Twaróg jem cały czas i tak chyba pozostanie do 31 sierpnia. Przez 3 dni jadłem po 20 (a nawet więcej) całych jaj i twaróg 0,5kg (oraz owoce). Teraz (od dzisiaj) jem 1kg piersi + 10 jaj + 0,5kg twarogu + jabłka oraz zjadłem 4 placki ziemniaczane i 2 bułki kajzerki. Jutro będzie reszta jabłek (ok. 2kg) i może jakieś pieczywo jako źródło [...]
Badaniem przesiewowym jest oznaczenie stężenia TSH (tyreoglobuliny), której prawidłowe wartości wynoszą od 0,4 do 4,0 mj.m./l. W przypadku, gdy stężenie TSH jest nieprawidłowe, należy oznaczyć stężenie FT4 (wolnej tyroksyny). Czasami dodatkowo oznacza się stężenie FT3 (wolnej trijodotyroniny), gdy FT4 jest w normie przy nieprawidłowym TSH.
powiem tak ja specjalnie szukalem 2.7 a nie 3.0 bo tego jest pogrom i kazdy mowi ze sie j**.. na alledrogo wejdziesz to 3.0 kupisz bo jest tego np z 30 str a 2.7 z 2 . sa mniej awaryjne . rozrzad tez na lancuchy. troche km narobilem i zadnych problemow z silnikiem nie mialem . ost mi tylko alternator padl i to tyle przez caly czas jak smigam
[...] sprawa-Zenit wyprodukował ZSRR a obiektyw mam z DDR-oba państwa rozwiały się w dymach historii.....a sprzęt nadal działa.....:) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10551000_10203397301031411_7311675941210794844_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10551037_10203397301551424_1672652889687945402_n.jpg
[...] obsadzone niż seniorów i o wiele liczniejsze niż juniorów(młodzież tam jakoś nie ma ochoty bawić się w sport) Do tego weterani są dzieleni na wiele kategorii wiekowych-co 10 lat lub nawet co pieć lat i są traktowani tak samo ,jak inni zawodnicy z młodszych grup. Też jest ciekawy regulamin-weteran może na jednych zawodach startowac i w seniorach [...]
W sty 06 skończe 15 lat, mam 175cm i waże ~64kg, Z WFu tylko cel/bdb,nogi mam silne, ręce słabsze ale staram się to nadrobić pompkami i sciskaniem urządzenia na pięść i nadgarstek. Problemem jest tłuszczyk jaki przez ostatnie 2 lata mi osiadł na brzuchu (nie jakoś dużo, ale jest):). Nie mam zamiaru się pytać JAK go zrzucić bo wszystko ajest na [...]
[...] i ogolnie i nie przytylem. ale jestem duzo czasu w ruchu. dobra....teraz mam pewne pytanie odnośnie biegania. Mam dosyć mocne płaskostopie i zdeformowane nieco stopy. Jakies 0,5 roku temu zacząłem sobie biegac i po 2-3 tygodniach byl okropny bol stawow biodrowych ,kolana i stopy.Nie biegalem wcale duzo tylko marszobieg 1 km biegu i 2 min [...]
[...] Artur przełamał zawodnika amerykańskiego i przypieczętował zwycięstwo ofensywnymi akcjami.Drugą walkę walczyła Monika Florek, wygrywając z Leslie Stroll stosunkiem głosów 3:0.Walka czysta, ładna technicznie. Mimo silnych ciosów bokserskich zadawanych przez wyższa Amerykankę, Monika kontrolowała przez trzy rundy walkę. Po drugiej walce Polacy [...]
Kolejka nr 1 Udinese vs Genua 1:1 Roma vs Cesena 2:1 Bari vs Juventus 1:2 Chievo vs Catania 1:2 Fiorentina vs Napoli 1:1 Milan vs Lecce 2:0 Palermo vs Cagliari 2:1 Parma vs Brescia 2:1 Sampdoria vs Lazio 1:1 Bologna vs Inter 0:2 ________________________
Fiorentina vs Lazio 2:1 Milan vs Catania 2:0 Bari vs Cagliari 1:1 Cesena vs Lecce 1:1 Chievo vs Brescia 3:1 Palermo vs Inter 1:2 Parma vs Genua 1:1 Roma vs Bologna 2:1 Udinese vs Juventus 0:1 Sampdoria vs Napoli 2:1
4. kolejka Bologna vs Udinese 2-1 Brescia vs Roma 0-3 Cagliari vs Sampdoria 2-1 Catania vs Cesena 1-2 Genua vs Fiorentina 1-1 Inter vs Bari 2-0 Lazio vs Milan 2-1 Lecce vs Parma 1-1 Napoli vs Chievo 2-1 Juventus vs Palermo 3-1
4. kolejka Bologna vs Udinese 2:1 Brescia vs Roma 1:2 Cagliari vs Sampdoria 1:1 Catania vs Cesena 2:1 Genua vs Fiorentina 1:1 Inter vs Bari 2:0 Lazio vs Milan 1:2 Lecce vs Parma 1:1 Napoli vs Chievo 2:1 Juventus vs Palermo 2:0
Bologna vs Udinese 1:0 Brescia vs Roma 2:1 Cagliari vs Sampdoria 1:2 Catania vs Cesena 1:0 Genua vs Fiorentina 2:1 Inter vs Bari 2:1 Lazio vs Milan 1:1 Lecce vs Parma 1:1 Napoli vs Chievo 2:1 Juventus vs Palermo 3:1
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
