Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

kabo9

No to lipa, widzę, że dla mnie tylko jedne zawody jesienne wchodzą w grę.

Jak to już ktoś powiedział: starość nie radość!
Może się to zmieni gdy będzie więcej weteranów klasyków? Na razie jest ich mało a nawet przechodzą do kulturystyki ekstremalnej (np. Mariusz Bałaziński ).

Byłem na nowej siłowni. Trochę ciepło było. Zrobiłem:
kilka serii na brzuch 12-8p na maszynie
wznos łokci w siadzie na barki 3x12p 4x8-9p
wyciskanie na barki siedząc na maszynie 4x7p
odwrotny motylek 4x12 -8p
biceps krzywką stojąc 4x10p
francuz sztangielką 4x8p
biceps nachwytem krzywką 3x6p
Po prostu się bawiłem treningiem. Samopoczucie na treningu znakomite. Waga przed wejściem na salę 70kg. Na zakończenie z pewnością większa gdyż wypiłem ponad litr wody.

Dzięki za zmianę tematu. Będę starał się o realizację tytułu na wiosnę - byłoby super!

Rano po 2 jajkach i 2 jabłkach poszedłem na siłownię:
1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kgx10p 65kgx8p 70kgx6p 75kg/2x3p
1b. Podciąganie na drążku (uchwytach - 4 rodzaje ) po 6p
2. Wyciskanie na klatkę w siadzie 4x10-8p
3. Wyciskanie w siadzie na innej maszynie 3x7-6p
4. Rozpiętki na maszynie 3x12p
Zjadłem 20dkg twarogu z dżemem agrestowym i kawałkiem bagietki.
Jestem słaby i śpiący!
Wieczorem pójdę zrobić plecy.
Obejrzałem swoje zdjęcia z PP - jest b.dużo pracy przede mną! Zwłaszcza jeśli chodzi o wycinkę!

Panie Janie - pan mówi że dużo pracy a dla mnie laika to sylwetka Mega. Nadal podziwiam i trzymam kciuki za kolejne starty!

Wracając do kategorii weteranów-w Polsce jeszcze nie jest to specjalnie popularne stąd tak naprawdę właściwie nie ma zawodów dla tej grupy wiekowej z wyszczególnieniem grup wiekowych(pomijam mp weteranów)


W innych krajach i innych federacjach jest to o wiele bardziej rozwiniete.

Kategorie weteranów są często liczniej obsadzone niż seniorów i o wiele liczniejsze niż juniorów(młodzież tam jakoś nie ma ochoty bawić się w sport)

Do tego weterani są dzieleni na wiele kategorii wiekowych-co 10 lat lub nawet co pieć lat i są traktowani tak samo ,jak inni zawodnicy z młodszych grup.

Też jest ciekawy regulamin-weteran może na jednych zawodach startowac i w seniorach i w weteranach.


Takie zasady bardzo motywuja ta grupę wiekową-zdarza się nawert,że na scenę wychodza ludzie po zawałach,wylewach,mając 60-70,75 lat-walczą o zdrowie,trenuja i naprawdę wyglądają bardzo dobrze- a u nas takie osoby sa juz zepchnięte na boczny tor.






Z zawodów IFBB ,blisko nas ,mgę polecić Grand Prix Pepa w Ostravie.

Jeden minus,że weterani też są open ale są i plusy:
-za wielu ich nie startuje
-nagrody są do 6 miejsca i to w gotówce.

masti

Z zawodów IFBB ,blisko nas ,mgę polecić Grand Prix Pepa w Ostravie.

Jeden minus,że weterani też są open ale są i plusy:
-za wielu ich nie startuje
-nagrody są do 6 miejsca i to w gotówce.

No i Polacy skubią tych Czechów!

Miałem pecha przy pisaniu postów: kilka razy mi zniknęły!
Wczoraj był basen (wnuczek kontynuuje naukę pływania). Potem siłownia: 4 ćwiczenia na plecy po 4-5 serii po 10-6p. Wszystkie na maszynach.
Dzisiaj rano nogi:
1. Przysiady (sztanga na plecach) 60kg/5x6p myślałem, że dołożę w następnych seriach ale po pierwszej stwierdziłem iż lepiej nie wygłupiać się na początek
2. Wyciskanie na suwnicy 102kgx10p 122kg/4x5p
3. Ugięcia nóg w siadzie 45kg/4x10-8p
4. Wyprosty nóg w siadzie ?kg/4x8p
5. Wyciskanie na barki w siadzie (maszyna) 4x6p
6. Rozpiętki odwrotne w siadzie 4x8-9p
Po południu planuję MC, brzuch i jakieś aeroby.

Piękna forma...

Ronin - taka forma była 4 dni temu. Muszę starać się o lepszą!

Po południu:
MC 60kgx10p 80kgx6p 90kg/5x6p
spięcia brzucha na maszynie 4x10p
spięcia brzucha na maszynie do prostowników grzbietu 3x10p
30 minut rowerka poziomego i rozciąganie.
Chyba jednak spróbuję treningu: góra ciała jednego dnia a nogi następnego i tak na przemian na okrągło.
Jak nie wydolę to spróbuję czegoś innego!

Naprawde swietnie na tym zdjeciu w pozie klatka bokiem. Obserwuje, kibicuje :)

Possible - No to super niespodzianka!
Nie spodziewałem się, że odnajdzie mnie osoba, która dostarcza najważniejsze informacje na forum sfd!
Pełen szacunek za Twoją działalność na tym forum!

Dziekuje za mile slowa :) Jestem tutaj bardzo czesto, sledze ten dziennik, i naprawde podziwiam Zawsze trzymam kciuki !