Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12145
Napisanych postów
30556
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131122
Rozrosnę się w barach!
Mimo iż nie mam zbyt dużych skrzydełek to jednak mam dosyć dużą kompresję i większa byłaby dla mnie mało komfortowa!
A właściwie to jakie mają być zalety tak dużej kompresji?
Zdejmowanie koszulki samemu było dosyć trudne bałem się, że mogę ją rozerwać na plecach ciągnąc bez uprzedniego podniesienia dołu maksymalnie w górę!
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
W dużym skrócie:
- wsparcie dla mięśni w czasie treningu, co zmniejsza ich uszkodzenia
- poprawia propriocepcje
- wspiera regenerację po treningu
- zmniejsza ból mięśni
- poprawia krążenie
- doskonala regulacja temperatury ciala, odprowadzenie potu na zawnatrz
- ograniczenie drgan miesni w czasie biegu
- przy zastosowaniu poprzecznyc szwow stabilizacja dla pracy kolana w jednej plaszczyznie
Ma byc bardzo, bardzo ciasno. Po kilku minutach miesnie sie przyzwyczaja. Sciaganie tego typu odziezy to problem odwieczny, najlepiej miec asyste, miedzy innymi dlatego w triathlonie zaklada sie stroj startowy juz pod pianke na plywanie i leci sie w nim caly dystans, nawet 16 godzin.
Pan nie biega dlugich dystansow, wiec jesli korpus jest dobrze trzymany, moze bedzie ok. Mocna kompresja ramion i barkow to zbawienie przy dlugim biegu, bez niej od okolo 10 kilometra lapaly mnie skurcze, ogromna pompa bicepsow, straszny dyskomfort. Tak samo na rowerze, nie wiem jaka jest Pana pozycja ale mnie zwyczajnie po godzinie jazdy bola ramiona, mam skurcze tricepsow - i tu tez kompresja kasuje problem.
Najwazniejsze jednak zeby sie Pan czul komfortowo :)
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
A bo pewnie jezdzi Pan w spodenkach bez pieluchy ;) Pielucha to taka wkladka zelowa, poteznie poprawia jakosc siedzenia ;) Niech Pan sobie wyobrazi jak ja cierpie, majac 40 kg wiecej nacisku na tylek niz Pan ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12145
Napisanych postów
30556
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131122
Mam spodenki z Lidla (żona mi kupiła 2 lata temu) ale mają jakąś cienką piankę i praktycznie niewiele to daje!
A ważysz tylko niecałe 25kg więcej ode mnie - zakładam, że wagę masz ok 100kg - tylko na weryfikacji ważyłem 65kg.
Zrobiłem trening barków po południu:
1. Wznos ramion w bok stojąc 8x12p
2. Podc. drążka wyciągu stojąc do brody 8x10p
Będę teraz kręcić na rowerku oglądając TV - pada na dworze!
Szacuny
590
Napisanych postów
1273
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11523
Spóźnione gratulacje Panie Janie zwycięstwa w zawodach. Oglądałem w Międzyzdrojach w komórce, prawie na żywo :) Forma świetna. Mój synek (tez oglądał) powiedział nawet że zagoni Dziadka na siłkę bo ma też tak wyglądać jak Pan ;) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12145
Napisanych postów
30556
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131122
fifi - uświadamiaj synka w tym, że ma wspaniałego dziadka!
Gratulacje motywują - dzięki!
Dzisiaj rano: ugięcia w staniu na rękach 8x6p - dwa razy było tylko 5p oraz brzuch 8x15p wznos nóg w zwisie na drążku a potem marsz 7km (troszeczkę padało).
Teraz przymierzam się treningu klatki z plecami (czuję obolałość mięśni na łopatkach!)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12145
Napisanych postów
30556
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131122
Pracuję - przecież Puchar Polski i Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kielcach będą za 30 dni!
Zrobiłem klatkę z plecami:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej 8x10p 9p
Podc. na drążku chwyt neutralny po 7p
2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 5x15p Czeka mnie jazda rowerem 20km (Po wczorajszym rowerku przed TV czuję uda chodząc po schodach)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12145
Napisanych postów
30556
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131122
Test Black Devil dawno zapomniany! Proszę o zamianę tytułu na: cel: MP i PP 2013 w Kielcach
Rano: ugięcia 8x6p oraz wznos nóg w zwisie 8x15p potem chód 7km tak robię prawie każdego ranka.
Po południu:
1.Wznos ramion w bok stojąc 8x12p (stały ciężar - rozgrzewka 2x20p)
2.Podc. drążka wyciągu do brody 8x10p Wieczorem jazda na rowerze 20km (prawie interwały: kilkanaście sek. maks./kilka sek. bez pedałowania)
I tak co drugi dzień - podobnie jak trening klatki z plecami.