ojan
Dzisiaj rano: przysiad tylny 48/58kgx10 68x6p 73/3x4p
Potem marsz 7km.
Na zdjęciu porównanie z lutego z dniem dzisiejszym.
Potem marsz 7km.
Na zdjęciu porównanie z lutego z dniem dzisiejszym.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12139
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131067
...
Napisał(a)
kerad37
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Ładnie to wygląda i robi się sucho.
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Specjalistą nie jestem, może dlatego moja opinia będzie nie ciekawa, ale od razu widać, że każdy mięsień jest "wyraźniejszy", pozazdrościć takich pleców.
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12139
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131067
kerad + Ronin - dzięki za opinie. Robię co mogę aby było wyraźniej i bardziej sucho - chociaż już niewiele mogę! Trening dłuższy niż 45 minut przekracza moje możliwości:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58kgx10p 68x8p 73kg/4x5p
Podc. szerszym nachwytem do tyłu głowy +5kg po 8p
2. Wyciskanie sztangielek na skośnej 20kg/5x10p
Podc. chwyt neutralny na szerokość barków 6p +5kg/4x5p
i koniec.
Teraz pójdę na trasę 7km i spróbuję trochę potruchtać w interwałach 100m.
Wczoraj wieczorem padało i nie maszerowałem (a zawody już w tą niedzielę!)
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58kgx10p 68x8p 73kg/4x5p
Podc. szerszym nachwytem do tyłu głowy +5kg po 8p
2. Wyciskanie sztangielek na skośnej 20kg/5x10p
Podc. chwyt neutralny na szerokość barków 6p +5kg/4x5p
i koniec.
Teraz pójdę na trasę 7km i spróbuję trochę potruchtać w interwałach 100m.
Wczoraj wieczorem padało i nie maszerowałem (a zawody już w tą niedzielę!)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
No to ja życzę pierwszego miejsca! 
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12139
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131067
Serdecznie dziękuję
A w jakiej kategorii?
Mam zamiar startować w dwóch : do 70kg oraz w weteranach open.
Trasa 7km zaliczona. W drodze tam wydawało mi się, że nie uda się zrealizować truchtania! Jednak w drodze powrotnej zmobilizowałem się i truchtałem 100/100m - ok. 11 cykli.
A w jakiej kategorii?
Mam zamiar startować w dwóch : do 70kg oraz w weteranach open.
Trasa 7km zaliczona. W drodze tam wydawało mi się, że nie uda się zrealizować truchtania! Jednak w drodze powrotnej zmobilizowałem się i truchtałem 100/100m - ok. 11 cykli.
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Panie Janie, marsze i interwały do końca czy odstawia Pan przed zawodami jakiś czas? Tzn. nie długi czas, bo zawody i tak lada moment 
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10041
Napisanych postów
30381
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728747
Powodzenia w obu kategoriach-pudło bedzie na pewno-zostaje tylko kwestia miejsca do rozstrzygniecia na miejscu...
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-09 08:59:03
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-09 08:59:03
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12139
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131067
kalikstatPanie Janie, marsze i interwały do końca czy odstawia Pan przed zawodami jakiś czas? Tzn. nie długi czas, bo zawody i tak lada moment
Mistrzostwa Śląska są etapem do Mistrzostw Polski w Kielcach, które odbędą się 25-27 kwietnia. Przeważnie maszeruję do dnia wyjazdu na zawody. A więc ostatni marsz będzie w tę sobotę wieczorem. Przed MP w Kielcach ostatni marsz będzie 25 kwietnia rano (weryfikacja jest 25 kwietnia wieczorem i wtedy będę musiał ważyć : mój wzrost (+/- 167) - 100).
masti - wszystko okaże się na miejscu. Nie mam pojęcia (nie informowałem się) ilu będzie zawodników w moich kategoriach (a weteranów może być nawet sporo - mogą mieć ochotę na wyjazd na ME Juniorów i Weteranów).
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Liczymy na fotorelacje :)
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Poprzedni temat
oporne łapy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening 4 razy tygodniu
