Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

ojan

A teraz wzmacniam energię wiśniami z nalewki:

Będą soczyste wpisy, coś czuję

MaGor

ojan

A teraz wzmacniam energię wiśniami z nalewki:

Będą soczyste wpisy, coś czuję

Może chodziło Ci o mocne wypisy!?
Dalej mitrężenie czasu przy winogronach. Na drugą sesję treningową czasu zabrakło! Oglądam "Taniec z Gwiazdami" i bardzo zaskoczyła mnie sprawność Jasia Meli!
Popijam winko i przegryzam słonecznikiem.
Formę będę szlifować jutro rano.

Piotr Borecki srebro na ACE - zdjęcia chyba nie oddają jego klasy ze sceny (czwarty zawodnik miał niesamowitą formę na zdjęciach - Borecki miał świetne zdjęcie przed weryfikacją).

Może ładowanie zrąbał tak jak np. Tomasz Lech.

Zdjęcie z kategorii juniorów-wręcz wzorcowy przykład,jak można na takiej podstawie ferować zupełnie inne wyniki.

Draga sprawa-to nie równe pozowanie zawodników-w tym przypadku Piotr został na lodzie....

Trzecia- moment fotografowania i intencje fotografujacego-Nicolas ("Quadzilla") jest trenowany przez znanego trenera zawodowców i amatorów-stad duże zainteresowanie jego sylwetka i na jego pozy tu nastawiał sie fotograf.

Elementy treningu nóg Nicolasa wykorzystałem w konkursie Modyfikujemy nogi-ciekawe jak chłopakom pójdzie.....




Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-27 06:45:23

Moje treningi od dłuższego czasu to tylko kilka ćwiczeń: podciąganie na drążku, wyciskania stojąc, dipsy, rzadziej wyciskanie w leżeniu.
Dzisiaj rano:
podciąganie na poręczach cc 6p +10kg/10x5p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x7p 8p 4x7p /
między seriami w czasie odpoczynku robiłem napinanie ud (przy podciąganiach) oraz wspięcia na palce (przy wyciskaniach).
Po zjedzeniu 25dkg twarogu z powidłami i BCAA pójdę się przewietrzyć.

Przed południem przeszedłem 7km.
Wieczorem zrobiłem obwodzik:
dipsy cc 2x12p +10kg/6x8p
podciąganie wyciągu dolnego do brody 35kg x10p
wspięcia na palce 60p
i wymiękłem!
Może jutro będzie łatwiej?

nigdy nie jest łatwiej to zwykłe przyzwyczajenie znieczula.

Gwid - każdy dzień jest inny.
Lepiej zjem = lepsze samopoczucie i energia do treningu.

ojan

Gwid - każdy dzień jest inny.
Lepiej zjem = lepsze samopoczucie i energia do treningu.

Janku, nie żałuj sobie zatem - futruj jak należy

Manuel Valbuena Spain 1943
Najstarszy uczestnik ACE w Madrycie &1 lat i ciągle w formie.
Zajął czwarte miejsce w +60lat.

Giaurnemo - futruję (ciasto z rabarbarem - ostatni rabarbar z ogrodu).
Chyba będę dzisiaj jedynie obrywać kulki z winogron (domowa produkcja wina to cholernie pracochłonne zajęcie)




Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-28 09:40:51