Anonim
Oby to chwilowe efekty starego kuraka. Zdrowia!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30567
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131204
RafalRRRR - życzenia się spełniają! Widocznych skutków niedyspozycji nie widać.
Nadszedł moment lekkiego luzu w traktowaniu treningów. Kolejny raz rano był jedynie marsz 7km.
Po dłuższym czasie zrobiłem przysiady: 48/58kgx12p 68x10p 78kgx8p 88kg/2x3p
nie szarpałem się na większą ilość powtórzeń (wiadomo - brak asekuracji a licho nie śpi!)
Może (a raczej na pewno) zrobię boczne barki i albo marsz (chociaż teraz pada deszcz) lub rowerek przed TV).
Nadszedł moment lekkiego luzu w traktowaniu treningów. Kolejny raz rano był jedynie marsz 7km.
Po dłuższym czasie zrobiłem przysiady: 48/58kgx12p 68x10p 78kgx8p 88kg/2x3p
nie szarpałem się na większą ilość powtórzeń (wiadomo - brak asekuracji a licho nie śpi!)
Może (a raczej na pewno) zrobię boczne barki i albo marsz (chociaż teraz pada deszcz) lub rowerek przed TV).
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30567
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131204
Dzień bez aktywności fizycznej.
Odwiedziny u rodziny!
Zjadłem kilka ciast, mało piłem płynów - procentowych nic!
Ostatecznie pogodziłem się z tym, że starty w zawodach to rok 2014 i prawdopodobnie zacznę od Pucharu Ziemi Puckiej w marcu.
Stopniowo trzeba dochodzić do prążków na pośladkach!
Piję wino pod przyszłe sukcesy!
Odwiedziny u rodziny!
Zjadłem kilka ciast, mało piłem płynów - procentowych nic!
Ostatecznie pogodziłem się z tym, że starty w zawodach to rok 2014 i prawdopodobnie zacznę od Pucharu Ziemi Puckiej w marcu.
Stopniowo trzeba dochodzić do prążków na pośladkach!
Piję wino pod przyszłe sukcesy!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A wiec toast za przyszle sukcesy 
...
Napisał(a)
Ania B.
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
1072
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28560
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30567
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131204
Ania B.I ja życzę kolejnych sukcesów
Dzięki!
Mam spory zapas szlachetnego trunku na opijanie przyszłych sukcesów
Rano dłuższa regeneracja.
W południe jedni biegają 10km a ja pójdę na 7km marsz.
Przed południem wyglądałem tak (jedno zdjęcie trochę poruszone a drugie też niezbyt ostre):
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30567
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131204
Po południu był marsz 7km.
Pod wieczór:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 74kg/2x6p
Podc.na drążku szerokim nachwytem do tyłu głowy po 12p
2. Rozpiętki na skośnej 17kg/5x15p
Podc. na drążku wąskim podchwytem po 8p
A teraz pójdę na trasę 7km - ubiorę się w dodatkową koszulkę i rękawiczki bo rano zmarzły mi dłonie!
A premier przebył 10km w czasie 49:44sek. Dla mnie szok!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-11 18:48:55
Pod wieczór:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 74kg/2x6p
Podc.na drążku szerokim nachwytem do tyłu głowy po 12p
2. Rozpiętki na skośnej 17kg/5x15p
Podc. na drążku wąskim podchwytem po 8p
A teraz pójdę na trasę 7km - ubiorę się w dodatkową koszulkę i rękawiczki bo rano zmarzły mi dłonie!
A premier przebył 10km w czasie 49:44sek. Dla mnie szok!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-11-11 18:48:55
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jestes zadowolony z takiej formy ? Dla mnie marzenie ...
Ubior zdecydowanie 2 - 3 warstwowy teraz juz trzeba zakladac.
Ubior zdecydowanie 2 - 3 warstwowy teraz juz trzeba zakladac.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
1072
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28560
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30567
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131204
Ania B.Świetna forma
Różnie!
Od 74 do prawie 80 minut.
Czasem widzę dziewczynę w szpilkach idącą szybciej niż ja! Miło jest popatrzeć! (Mimo zażenowania, że się tak nie potrafi!)
Chodzę bo chyba to polubiłem! (Nie będę się wgłębiać dlaczego to robię!)
Właściwie to może jest tej trasy o 200m więcej!?
Poprzedni temat
oporne łapy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening 4 razy tygodniu
