Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

ojan

Giaurnemo - cieszę się, że widzisz!

Widzę Janku i to bardzo dobrze
Trenuj, odpowiednio się odżywiaj bo musisz mieć formę życiową
Każdy niedostatek Twojej formy będzie zauważony
Niech to będzie dla Ciebie dodatkowa mobilizacja

Giaurnemo - nie chcesz do trójkąta!?
Było nas dwóch.
Doszedł kamaro i Ty zrejterowałeś!?
A doping by się przydał - sam też widzę niedostatki swojej formy (w KIF jest zdjęcie z MPJiW 2014 ; na późniejszym PP miałem już lepszą i nawet mimo, że byłem ostatni to o mnie napisali).
Właściwie to obecnie czuję każdy trenowany mięsień a wstanie z łóżka to zaczyna być dla mnie wyczynem!

Nie wierzcie we wszystko co piszą w relacjach (wywiadach w KIF). Redaktorzy lubią przesadzać i dodają dużo od siebie! Nie jestem taki buńczuczny!

ojan

Właściwie to obecnie czuję każdy trenowany mięsień a wstanie z łóżka to zaczyna być dla mnie wyczynem!

Niechęć do wstawania z łóżka nazywa się lenistwem i na pewno nie jest skutkiem treningu
Póki masz chęć kładzenia się na ławce do WL, jest dobrze, a póki masz siłę podnieść się z tej ławki po wyciskaniu, jest świetnie

_Szajba_

Niechęć do wstawania z łóżka nazywa się lenistwem i na pewno nie jest skutkiem treningu
Póki masz chęć kładzenia się na ławce do WL, jest dobrze, a póki masz siłę podnieść się z tej ławki po wyciskaniu, jest świetnie

Mam trochę inne podejście do treningów

Wczoraj i dzisiaj byłem na spacerach 90 minut. Nudne to i jednak męczące (dzisiaj czułem wczorajsze chodzenie).
Na siłowni robiłem plecy i triceps a potem 30 minut rowerka.
Wieczorem zrobię coś na brzuch, barki i jakieś aeroby przez 30 minut (więcej na razie nie daję rady).

Są spacery, będzie forma

Nienawidzę przysiadów na większą ilość powtórzeń (10p) oraz mniejszą na granicy maksimum!
Pierwsze zabierają oddech i powodują prawie odlot w kilka sekund po odłożeniu sztangi.
Drugie straszą mnie kontuzją!
Zrobiłem przysiad 60x10p 70x8p 80x6p 90x2p
uginania w siadzie 5x10p
wyprosty w siadzie 2x10p 3x9p
suwnica 105/125/145x10p 168x8p 185x4p

Czyli niby siła była a niechęć do przysiadów się powiększa!
Rowerek 30 min. Tempo i tętno słabe od 2 dni.
Idę na 90 minut spaceru.

Na siłowni dzisiaj: klatka i biceps.
potem rowerek 30 minut.
Aktualna forma na zdjęciach:

Panie Janku a mam takie pytanie ze względu na doświadczenie, chodzi o brzuch. czy zawsze miał pan 6-pak czy też musiał pan kiedyś tam ostrzej zapierdzielać żeby go uzyskać? oraz na ile może pan sobie pozwolić na rozluźnienie i nadal go mieć?( ile kg przytył pan najwięcej a krata była?)

Brzuch miałem jak każdy nastolatek.
Gdy zaczynałem trenować to wszyscy na siłowni trenowali brzuch - w czasie rozgrzewki (obowiązkowa dla wszystkich na wspólnym rozpoczęciu zajęć treningowych ) trener aplikował różnego rodzaju nożyce w leżeniu.
Najwięcej przytyłem na przełomie lat 2000 - dorabiałem na zmywaku nad Bałtykiem (ważyłem wtedy ok 85kg; robiłem pompki i podciągania na drążku; ba brzuch skłony na krześle z baniakiem po 5l wody wypełnionym piaskiem z plaży)
Najlepszy brzuch miałem gdy trenowałem go codziennie rano.
Teraz coraz mniej się może i chce (mimo treningów kondycja spada - jednak człowiek nie potrafi się zmusić do takiego wysiłku jak dawniej; nic nie jest na zawsze - mięsień mniej używany zanika a nie rośnie; są jednostki, którym siła i kondycja są dane ale ja do takich nie należę).

Teraz walczę aby dojść do tego co było tak niedawno:




Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-14 14:42:34

ojan

Aktualna forma na zdjęciach:

Janku pierwsza informacja - mam wyostrzony wzrok
Druga informacja związana z pierwszą - forma jest....jaka jest
Bywało lepiej
Tak bez słodzenia