...
Napisał(a)
Chyba jednak będę musiał na głodnego i pierwszy posiłek jeść o 9:00 a ich ilość zmniejszyć do 5.
Wieczorem zrobiłem brzuch i 30 minut rowerka (niewiele ponad 250 kalorii). Pociłem się od połowy gdy zwiększyłem obroty do 70-75. Jeszcze nie jestem gotowy na dalsze zwiększanie szybkości kręcenia - jestem zbyt leniwy!
Wieczorem zrobiłem brzuch i 30 minut rowerka (niewiele ponad 250 kalorii). Pociłem się od połowy gdy zwiększyłem obroty do 70-75. Jeszcze nie jestem gotowy na dalsze zwiększanie szybkości kręcenia - jestem zbyt leniwy!
...
Napisał(a)
kamaro54próbowałem kiedyś na głodnego - nie poszło .
Też wcześniej sobie nie wyobrażałem ale jest naprawdę fajnie. Jestem lekki i nic mi się nie odbija. Do 12.00 wytrzymam bez jedzenia, między 10.30 a 12.00 trening a po tym jedzonko. Czasami trening wypadnie po 1 posiłku wtedy zrobię go mniej treściwie.
...
Napisał(a)
Właściwie to wszystko jest w głowie.
Kiedyś nie brałem drugiego śniadania do pracy w kopalni i funkcjonowałem.
Potem zacząłem nosić i w zasadzie nie było większej różnicy jeśli chodzi o wydajność!
(Pracowałem wtedy fizycznie w przodku chodnikowym.)
Kiedyś nie brałem drugiego śniadania do pracy w kopalni i funkcjonowałem.
Potem zacząłem nosić i w zasadzie nie było większej różnicy jeśli chodzi o wydajność!
(Pracowałem wtedy fizycznie w przodku chodnikowym.)
...
Napisał(a)
dawno temu funkcjonowałem bez pierwszego śniadania , jadłem dopiero o 10:30.
W zamian kawa i papierosy.
To nie była dobra dieta.
Od dłuższego już czasu staram się odżywiać "prawidłowo" , i widzę plusy takiego postępowania.
Jakikolwiek trening zaczynam 2 do 3 godz po posiłku.
Objedzony nie jestem , ale pusty również nie
W zamian kawa i papierosy.
To nie była dobra dieta.
Od dłuższego już czasu staram się odżywiać "prawidłowo" , i widzę plusy takiego postępowania.
Jakikolwiek trening zaczynam 2 do 3 godz po posiłku.
Objedzony nie jestem , ale pusty również nie
...
Napisał(a)
To prawda! Kawa i papierosy to kiepska dieta (zwłaszcza te papierosy).
Dzisiaj znowu na głodnego:
1. Przysiad 60/70kgx10p 80x8p 90x4p i poczułem strach przed kontynuacją i przeszedłem na drugie stanowisko:
2. Uginania 5x10p
3. Wyprosty 3x10 3x8p i ponieważ poczułem niechęć do suwnicy to powróciłem na stanowisko:
4. Uginania 4x8p
5. Wyprosty 4x8p robione na ciężarze końcowym z poprzednich stanowisk.
Potem 6 minut rowerka i przypomniało mi się, że trzeba zrobić coś na barki:
6. Rozpiętki odwrotne w siadzie 5x12p 3x8p najpierw uchwyt młotkowy a po dołożeniu 7kg 3 serie nachwytem
Dzisiaj znowu na głodnego:
1. Przysiad 60/70kgx10p 80x8p 90x4p i poczułem strach przed kontynuacją i przeszedłem na drugie stanowisko:
2. Uginania 5x10p
3. Wyprosty 3x10 3x8p i ponieważ poczułem niechęć do suwnicy to powróciłem na stanowisko:
4. Uginania 4x8p
5. Wyprosty 4x8p robione na ciężarze końcowym z poprzednich stanowisk.
Potem 6 minut rowerka i przypomniało mi się, że trzeba zrobić coś na barki:
6. Rozpiętki odwrotne w siadzie 5x12p 3x8p najpierw uchwyt młotkowy a po dołożeniu 7kg 3 serie nachwytem
...
Napisał(a)
Wieczorem:
MC 60x10p 100x6p 120x2p? 130x2p
wznosy tułowia do siadu na skośnej 4x20p
rozciąganie brzucha 3x15p
wyciskanie w siadzie na maszynie na barki nachwytem 3x12p 2x10p 4x4p
wznos łokci bokiem w gór w siadzie na maszynie 3x12p 2x10p
Rowerek 30 minut ; ok. 270kalorii.
Tłuszcz się trzyma jak rzep psiego ogona czyli dieta leży!
Zostało mi winka na tydzień - czyli później będzie lepiej!
MC 60x10p 100x6p 120x2p? 130x2p
wznosy tułowia do siadu na skośnej 4x20p
rozciąganie brzucha 3x15p
wyciskanie w siadzie na maszynie na barki nachwytem 3x12p 2x10p 4x4p
wznos łokci bokiem w gór w siadzie na maszynie 3x12p 2x10p
Rowerek 30 minut ; ok. 270kalorii.
Tłuszcz się trzyma jak rzep psiego ogona czyli dieta leży!
Zostało mi winka na tydzień - czyli później będzie lepiej!
...
Napisał(a)
ojanWieczorem:
MC 60x10p 100x6p 120x2p? 130x2p
wznosy tułowia do siadu na skośnej 4x20p
rozciąganie brzucha 3x15p
wyciskanie w siadzie na maszynie na barki nachwytem 3x12p 2x10p 4x4p
wznos łokci bokiem w gór w siadzie na maszynie 3x12p 2x10p
Rowerek 30 minut ; ok. 270kalorii.
Tłuszcz się trzyma jak rzep psiego ogona czyli dieta leży!
Zostało mi winka na tydzień - czyli później będzie lepiej!
Widzę,że MC tym razem inaczej niż zwykle poszedł, 130 na dwa a 120 2/3 mniej. Planowane?
...
Napisał(a)
Trochę tak - zrobiłem większy skok w drugiej serii(jednak chyba za duży).
Nie pamiętam czy 120 było 4 czy 2p
130 nie chciałem kozaczyć przedtem a teraz byłem na to gotowy.
Trzeba podnosić poprzeczkę i próbować podnosić to co kiedyś (chociaż jest to raczej niemożliwe - brak wrodzonej siły a o nabytą trzeba bardzo się starać)
Nie pamiętam czy 120 było 4 czy 2p
130 nie chciałem kozaczyć przedtem a teraz byłem na to gotowy.
Trzeba podnosić poprzeczkę i próbować podnosić to co kiedyś (chociaż jest to raczej niemożliwe - brak wrodzonej siły a o nabytą trzeba bardzo się starać)
...
Napisał(a)
120 zwykle było na 4ry (przynajmniej wedle rozpiski i mojej pamięci). Pana zdrowie panie Janku, właśnie sącze mój 20ml tygodniowy limit whisky.
Poprzedni temat
oporne łapy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening 4 razy tygodniu
Polecane artykuły