pablo20
Mam pytanie: łącznie zrobił Pan 8 serii przysiadów?
Gdyby była siła, jakie jeszcze ćwiczenia były w planie?
Gdyby była siła, jakie jeszcze ćwiczenia były w planie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
111
Wiek
56 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1224
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131225
Tak.
Każda seria była dość ciężka. Mięśnie adaptują się z każdą serią.
Serie na najwyższych obciążeniach były prawie maksymalne (trenuję bez asekuracji i gdy wydaje mi się, że mógłbym zostać przygnieciony ciężarem to go odkładam - tak robię w każdym ćwiczeniu).
Potem miał być martwy ciąg. Zrobiłem go przed chwilą:
48kg/78/88kgx10p
więcej już mi się nie chciało (jeszcze chyba pogoda na mnie działa negatywnie - jest chłodno lecz b.wieje).
Idę na trasę - zakładam, że będę maszerować bez biegania (spodnie trochę są przyciasne - ubieram z powodu silnego wiatru). Właściwie to chce mi się spać (diabełek zjedzony 2 godziny temu).
Każda seria była dość ciężka. Mięśnie adaptują się z każdą serią.
Serie na najwyższych obciążeniach były prawie maksymalne (trenuję bez asekuracji i gdy wydaje mi się, że mógłbym zostać przygnieciony ciężarem to go odkładam - tak robię w każdym ćwiczeniu).
Potem miał być martwy ciąg. Zrobiłem go przed chwilą:
48kg/78/88kgx10p
więcej już mi się nie chciało (jeszcze chyba pogoda na mnie działa negatywnie - jest chłodno lecz b.wieje).
Idę na trasę - zakładam, że będę maszerować bez biegania (spodnie trochę są przyciasne - ubieram z powodu silnego wiatru). Właściwie to chce mi się spać (diabełek zjedzony 2 godziny temu).
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131225
Nie ma życia we mnie! Wszystko idzie jak po grudzie! Jeść się chce coraz bardziej! Diabełek usypia a może nawet trochę więcej (a może to już starość?).
Nawet zbliżenia nie są tak ekscytujące jak wcześniej!
Dzisiaj rano jedynie :
wznos stóp do drążka 3x13p
wznos nóg od poziomu w górę (ale nie do pionu) 2x20p
między seriami rozciąganie do szpagatu - przerwy długie wynikłe ze słabości wewnętrznej a nie z pogłębionego oddechu czy tętna.
Potem szybki marsz 7km i teraz przymierzam się do treningu klatki z plecami aby później pomaszerować.
Na zdjęciu efekty diabełka + treningu + diety:
Z lewej jest 15.06.2013 a z prawej 25.06.2013
Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-26 15:36:54
Nawet zbliżenia nie są tak ekscytujące jak wcześniej!
Dzisiaj rano jedynie :
wznos stóp do drążka 3x13p
wznos nóg od poziomu w górę (ale nie do pionu) 2x20p
między seriami rozciąganie do szpagatu - przerwy długie wynikłe ze słabości wewnętrznej a nie z pogłębionego oddechu czy tętna.
Potem szybki marsz 7km i teraz przymierzam się do treningu klatki z plecami aby później pomaszerować.
Na zdjęciu efekty diabełka + treningu + diety:
Z lewej jest 15.06.2013 a z prawej 25.06.2013
Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-26 15:36:54
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131225
Dzisiaj rano tylko marsz 7km - spadła szybkość (chociaż wydawało mi się, że idę szybciej - zegarek na koniec a i w połowie drogi pokazał gorszy czas).
Trening barków był podzielony (była przerwa na posiłek i odpoczynek):
1.Wyciskanie sztangi stojąc z klatki 38kg/43/48kgx10p 53kg/3x6p
Wnos ramion w bok w opadzie tułowia 20kgx15p
1.Wznos ramion w bok stojąc 14kg/5x10p
Podc. wyciągu do mostka 30kgx12p 34kg/4x12p
2.Wznos wyciągu dolnego przodem w górę 20kg/3x12p
Czeka mnie marsz lub rowerek (pada ale może będzie lepiej - mały deszcz mi nie przeszkadza, wolę go od silnego pocenia się na rowerku).
Dodałem 15dkg kaszy gryczanej i banana.
Trening barków był podzielony (była przerwa na posiłek i odpoczynek):
1.Wyciskanie sztangi stojąc z klatki 38kg/43/48kgx10p 53kg/3x6p
Wnos ramion w bok w opadzie tułowia 20kgx15p
1.Wznos ramion w bok stojąc 14kg/5x10p
Podc. wyciągu do mostka 30kgx12p 34kg/4x12p
2.Wznos wyciągu dolnego przodem w górę 20kg/3x12p
Czeka mnie marsz lub rowerek (pada ale może będzie lepiej - mały deszcz mi nie przeszkadza, wolę go od silnego pocenia się na rowerku).
Dodałem 15dkg kaszy gryczanej i banana.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A czemu już Panie Janie nie ma interwałów podczas marszu? No i masywny ten brzuch 
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-06-26 18:53:17
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-06-26 18:53:17
...
Napisał(a)
darioman7
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41524
Masywny to może złe słowo Rafał 
powiedziałbym raczej- mięsisty, rozbudowany, twardy itd
powiedziałbym raczej- mięsisty, rozbudowany, twardy itdchodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No no, to miałem właśnie na myśli. To taka krata na lata a nie krata na lato,
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41524
Dokładnie
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131225
Nie było interwałów gdyż zabrakło mocy!
Dzisiaj trochę podjadłem i było 7 interwałów (udało się chociaż byłem sceptyczny gdy wyruszałem na trasę).
Brzuch jest w budowie - jednego dnia wygląda lepiej (zwłaszcza w lustrze lub gdy go sam go oglądam - gdy patrzy się z wysokości głowy to wydaje się, że jest super; zdjęcie z telefonu w ręce to też inna optyka - służyć to ma jako dokumentacja a nie chwalenie się osiągnięciami).
Dzisiaj trochę podjadłem i było 7 interwałów (udało się chociaż byłem sceptyczny gdy wyruszałem na trasę).
Brzuch jest w budowie - jednego dnia wygląda lepiej (zwłaszcza w lustrze lub gdy go sam go oglądam - gdy patrzy się z wysokości głowy to wydaje się, że jest super; zdjęcie z telefonu w ręce to też inna optyka - służyć to ma jako dokumentacja a nie chwalenie się osiągnięciami).
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131225
Dzisiaj rano brzuch 10 serii oraz marsz - nogi się plączą i obolałe biodro!
Miałem trenować nogi ale doszły roboty przetwórcze z pomidorów.
Nawet ciężko będzie wyrobić się z wieczornym marszem (chyba będę szedł po nocy tak jak DARNOK ). Nie mogę odpuścić zbyt wiele gdyż zjadłem za dużo bananów (będzie klata jak u goryla!).
Diabełek jedzony regularnie!
Miałem trenować nogi ale doszły roboty przetwórcze z pomidorów.
Nawet ciężko będzie wyrobić się z wieczornym marszem (chyba będę szedł po nocy tak jak DARNOK ). Nie mogę odpuścić zbyt wiele gdyż zjadłem za dużo bananów (będzie klata jak u goryla!).
Diabełek jedzony regularnie!
Poprzedni temat
oporne łapy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening 4 razy tygodniu
