Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12115 Napisanych postów 30533 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130921

Chodzę sam.
Jakoś nie chce mi się biegać - nie potrafię się obecnie do tego zmusić!
Wieczorem przeszedłem 7km.
Podwoiłem dawkę spalaczy: Lipo, zielona kawa, ketony malinowe (to co dostałem w Katowicach)

...

Ania B.

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 1072 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28560

Też mi się przydają suplementy z nowej torby treningowej

Zwłaszcza ZinMag6, dobry sen i regeneracja.

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845-s124.html

http://www.sfd.pl/Ania_B._i_RedAlert__sukcesy_po_40_ce_:_-t1079116-s3.html#post5

http://www.sfd.pl/Kuchnia_Ani_B._:_-t1080837.html#post1

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12115 Napisanych postów 30533 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130921

Zaraz zażyję.
Ciekawe jak będę spać.

...

Ania B.

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 1072 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28560

Pamiętam jak pierwszy raz to zażyłam. Trochę inna nazwa bo ZMA ale efekt przerósł moje oczekiwania. Spałam jak zabita do samego rana. Nic mnie nie obudziło, a czesto się zdażało, że coś mnie wyrywało ze snu. Rano byłam jak nowo narodzona. Na siłowni zmusiłam kolegę do przetestowania tego (przyniosłam mu 2 sztuki i kazałam stestować) skarżył się, że się nie wysypia. Jakiś czas później (troszkę czasu minęło zanim to łyknął) przyznał się, że to rzeczywiście działa i już sobie zamówił

Preparaty typu ZMA, ZMB6, ZinMag6 oprócz tego, że korzystnie wpływają na jakość snu i regeneracje powodują także zwiększenie wydzielania własnego testosteronu, przeciwdziałają osłabieniom związanym z dużym wysiłkiem fizycznym, obniżają obolałość mięśniową, chronią przed stresem, wpływają ochronnie na serce, przeciwdziałają negatywnemu wpływowi kortyzolu na nasze mięśnie, który to powoduje ich rozpad

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ania B.
Pamiętam jak pierwszy raz to zażyłam. Trochę inna nazwa bo ZMA ale efekt przerósł moje oczekiwania. Spałam jak zabita do samego rana. Nic mnie nie obudziło, a czesto się zdażało, że coś mnie wyrywało ze snu. Rano byłam jak nowo narodzona. Na siłowni zmusiłam kolegę do przetestowania tego (przyniosłam mu 2 sztuki i kazałam stestować) skarżył się, że się nie wysypia. Jakiś czas później (troszkę czasu minęło zanim to łyknął) przyznał się, że to rzeczywiście działa i już sobie zamówił
Preparaty typu ZMA, ZMB6, ZinMag6 oprócz tego, że korzystnie wpływają na jakość snu i regeneracje powodują także zwiększenie wydzielania własnego testosteronu, przeciwdziałają osłabieniom związanym z dużym wysiłkiem fizycznym, obniżają obolałość mięśniową, chronią przed stresem, wpływają ochronnie na serce, przeciwdziałają negatywnemu wpływowi kortyzolu na nasze mięśnie, który to powoduje ich rozpad

Pięknie to działa.
Ale czy na pewno

Są opinie, że nie

Chyba, że ktoś ma niedobory ZN i Mg i Wit B6.

"ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO gdy masz znaczne niedobory cynku, magnezu, WIT B6. Jeśli nie masz niedoborów, nie ma szans by ZMA podziałało na poziom twojego testosteronu"
Cytat ze strony Sł. Ambroziaka.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12115 Napisanych postów 30533 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130921

Czyżbyś była na kursie trenera personalnego?
Zabrzmiało to bardzo fachowo.
W Katowicach dostałem też kapsułki na pobudzenie testosteronu.
Łykam to wszystko - no bo kiedy jak nie teraz (czyli przed zawodami)?

Ps.
Dopiero później przeczytałem, że był to cytat z p. Ambroziaka.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-11 21:52:10

...

Ania B.

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 1072 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28560

Odżywiamy się tak, że niestety mamy niedobory witamin, makro i mikro składników

Kto z nas pilnuje ile danego dnia przyjął z pokarmem np. magnezu? A wiadomo, że w sytuacjach stresowych, przy dużym wysiłku fizycznym potrzebujemy go więcej. To samo z wodą. Dorosły człowiek potrzebuje codziennie ok 2 l wody. Kto tyle wypija tak z ręką na sercu?
Tak, mam ukończony kurs instruktora kulturystyki.

Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-11-11 22:06:03

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ja wiem czego mam niedobór bo przy tak monotematycznej misce jak moja jest to bardzo proste, a nawet wcześniej jak byłą inna też tego pilnował za mnie dziennik vitalmaxa - da sięto spokojnie ogarnąć bez większego wysiłku

jeżeli chodzi o wodę to licząc wszystkie płyny, wodę, herbatę, kawę to u mnie idzie spokojnie 4 lirty a jak jest trening to pewnie z 5-6, ale może ja jestem inny

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12115 Napisanych postów 30533 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130921

Jak widać - spałem krótko. (nadrobię drzemką w dzień)
Piję i potem muszę to wysikać - dosyć uciążliwa sprawa w tym wieku. (Nawet na tym forum dietetycy piszą, że za dużo płynów nie polecają - ilość zależy od wysiłku, temperatury itp.)

Powałkuję trochę skórę i potrenuję przed TV.
Potem się przejdę (jak będzie mi się chciało) .

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-12 03:15:10

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12115 Napisanych postów 30533 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130921

W miarę dobrze to czuję się rano. Później, w ciągu dnia to raczej wegetuję

Wczoraj rano:
rolowanie skóry wałkami z wypustkami
brzuch 5x10p 2TB oraz wznosy tułowia z leżenia do siadu 5x20p
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kgx8p 78kg/2x6p
podciąganie na drążku cc 7p (pobudzenie mięśni) CC+15kg/tyle serii ile wyciskania po 6p
a potem 100minut chodzenia po ciemku wśród pól.

Dzisiaj rano tylko:
wyciskanie sztangielek 12kgx12p 20kgx12p
wyciskanie sztangi stojąc z klatki 48kg/5x6p szeroki uchwyt (szerszy niż barki)
wyciskanie jw. ale opuszczanie - tylko do brody 5x7p
i właściwie tylko na tyle było mnie stać.
Idę chodzić tą samą trasą co wczoraj tylko, że godzinę później

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat