0

Trening B, data: 30.05.2013 - 2 x 15 Martwy ciąg - 27kg, 29kg Wyciskanie sztangi stojąc - 9kg , 10kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0 Wypady - 12kg, 14kg Uginanie nóg leżąc - 10kg, 11kg Pompki 1 seria - 0 Lubię ćwiczyć rano!! Żołnierskie słabo mi idą, jestem bardzo słaba w tym ćwiczeniu, ale staram się progresować. Wypady- ahhh jestem [...]

Miski 22, 23 i 24.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 -1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, papryka czerwona , brokuły Suple: olej z wiesiołka Sobota - wyjazd , miska nieliczona , na pewno za mało. Cały dzień na nogach , do tego nowego buty i [...]

Bayern Munich (Ger) 1 - 0 Club Brugge (Bel) HT Juventus (Ita) 1 - 0 Rapid Vienna (Aus) Champions League - Group B 21:36 September 27 HT Ajax Amsterd. (Hol) 0 - 1 Arsenal (Eng) HT Thun 0 - 0 Sparta Prague (Cze) Champions League - Group C 21:36 September 27 HT Barcelona (Spa) 3 - 1 Udinese HT Panathinaikos (Gre) 2 - 1 Werder Bremen [...]

jedyna niespodzianka byla porazka Sampdorii Hamburger SV - Slavia Prague 1 2-0 Monaco - CSKA Sofia 1/2 x 0-0 (2-1 caly mecz) Espanyol - Maccabi Petah Tikva 1/2 x 0-0 (1-0 caly mecz) Lens - Sampdoria 1/2 x 1-1 (2-1 caly mecz) AZ Alkmaar - Grasshoppers 1 1-0 Middlesbrough - Litex Lovech 1 2-0 jak ladnie mi weszlo 3 remisy do [...]

dokładnie wyglada to tak rano 6 lub 6,30 płatki owsiane 40g b-4g t-3g ww-28 orzechy włoskie 20g 3,12,3 jabłko 150g 0.6,0,6,18 jajo kurze całe 80g 8,7,07 białko-17 g tłuszcze- 23g wegle-50g 2 posiłek 10,30 chleb żytni razowy-45g 2,1,23 szynka z indyka-40g 6,0,0 jaja kurze całe 150g 18,16,1 3 posiłek 14-14,30 chleb żytni razowy 30g 1,0,15 szynka z [...]

Shizuoka: Japonia - Argentyna 1-1 Ryga: Łotwa - Walia 0-0 Moskwa: Rosja - Litwa 2-0 Tiraspol: Mołdawia - Gruzja 2-2 Poznań: Polska - Dania 1-1 Denizli: Turcja - Białoruś 2-0 Nikozja: Cypr - Albania 2-0 Oslo: Norwegia - Belgia 1-2 Glasgow: Szkocja - Węgry 3-2 Toftir: Wyspy Owcze - Malta 2-0 Lublana: Słowenia - Serbia i Czarnogóra 2-1 Praga: [...]

Shizuoka: Japonia - Argentyna 1-1 Ryga: Łotwa - Walia 0-0 Moskwa: Rosja - Litwa 2-0 Tiraspol: Mołdawia - Gruzja 2-2 Poznań: Polska - Dania 1-1 Denizli: Turcja - Białoruś 2-0 Nikozja: Cypr - Albania 2-0 Oslo: Norwegia - Belgia 1-2 Glasgow: Szkocja - Węgry 3-2 Toftir: Wyspy Owcze - Malta 2-0 Lublana: Słowenia - Serbia i Czarnogóra 2-1 Praga: [...]

Poprawiona dieta z uwzględnieniem wszystkiego wygląda tak: I posiłek (9:00) - przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g Ryżu (B 32,25 T 1,95 W 0 150kcal) + (B 3,8 T 0,35 W 38,25 172kcal) Trening (10:00) banan po treningu ok 100g (B 1 T 0,3 W 21,8 95kcal II posiłek (12:00) - potreningowy. 150g piersi z kurczaka + 50g Ryżu + 5g oliwy z oliwek + [...]

Poranne pozowanie zaliczone. FAT schodzi waga do góry? Wtf? 92,8 na czczo ;-) [...]

Podium ME typujemy do 20.09.2013 do 17.00 1. Rosja 2. Włochy 3. Polska Typujemy do 20.09.2013 do 17.00: Belgia - Białoruś 3:1 Dania - Włochy 0:3 Francja - Słowacja 3:0 Polska - Turcja 3:0 Słowenia - Serbia 0:3 Finlandia - Holandia 1:3 Rosja - Niemcy 3:0 Czechy - Bułgaria 1:3 Typujemy do 21.09.2013 do 15.00: Białoruś - Włochy 0:3 Belgia - [...]

[...] subchronic effect of a supplement containing the above mentioned agents or placebo taken t.i.d on thermogenesis, body fat loss and fecal fat excretion. DESIGN: In total, 80 overweight-obese subjects ((body mass index) 31.2+/-2.5 kg/m(2), mean+/-s.d.) underwent an initial 4-week hypocaloric diet (3.4 MJ/day). Those who lost>4% body weight [...]

I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 IV posilek(przed treningowy) piers z kurczaka 100g [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-0 20.45 Rosja-Czechy 1-0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2-0 20.45 Niemcy – Portugalia 2-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1-1 20.45 Irlandia – Chorwacja 0-1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1-0 20.45 Ukraina – Szwecja 0-2 Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-06-07 16:33:18

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-1 20.45 Rosja-Czechy 2-0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3-0 20.45 Niemcy – Portugalia 2-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 0-0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0-1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1-1 20.45 Ukraina – Szwecja 2-0

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:0 20.45 Rosja-Czechy 1:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:0 20.45 Niemcy – Portugalia 1:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1:0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:1 20.45 Ukraina – Szwecja 0:1

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2-0 20.45 Rosja-Czechy 2-1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3-0 20.45 Niemcy – Portugalia 2-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2-0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0-0 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1-1 20.45 Ukraina – Szwecja 1-0

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:1 20.45 Rosja-Czechy 2:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3:0 20.45 Niemcy – Portugalia 2:2 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 3:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:0 20.45 Ukraina – Szwecja 0:0

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:1 20.45 Rosja-Czechy 1:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:1 20.45 Niemcy – Portugalia 1:0 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:2 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 0:0 20.45 Ukraina – Szwecja 0:1

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2:0 20.45 Rosja-Czechy 3:1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3:0 20.45 Niemcy – Portugalia 2:2 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:0 20.45 Irlandia – Chorwacja 1:1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:0 20.45 Ukraina – Szwecja 0:0

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2:1 20.45 Rosja-Czechy 2:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 1:0 20.45 Niemcy – Portugalia 1:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:0 20.45 Ukraina – Szwecja 0:1