0

I dzisiejszy trening Martwy ciąg - 12/12/10/10 - 40/45/50/55 - zwiększyłem ciężar bo wydaje się ze technika jest już Ok, na kolejnej sesji muszę zacząć pierwsza serie z większym ciężarem - myśle ze 45/50/55/60 będzie w sam raz Podciąganie na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55 - nie widać progresu w tym ćwiczeniu; poerwsza seria Ok ale już końcówka [...]

Mniaaaaam https://photos-1.dropbox.com/t/0/AACWkhfM_HDwAXjcan9Fm7Zve3CVhwx6EdAHRd0vt2ELAA/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1396173600/0/2/20140330_094217.jpg/RJ2azUlRc5SHmMpZIRAmrCSsXk__ORwjzCUft86Gx30 [...]

[...] %-) Składniki: + Posiłek 1 898 kcal b: 38 g ww: 163 g tł: 121 g + Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 93g 282 kcal b: 5 g ww: 62 g tł: 1 g + Płatki jaglane - Kupiec 50g 183 kcal b: 6 g ww: 36 g tł: 2 g + Jaja kurze (100g) 200g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g + Olej rzepakowy uniwersalny 98g 882 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 98 g (z tego około [...]

SS Lazio Rzym - FC Torino 1:0 Juventus Turyn - Livorno 2:0 FC Parma - Catania Calcio 3:1 ACF Fiorentina - Empoli 2:1 Inter Mediolan - Udinese 2:0 Reggina - Atalanta Bergamo 0:0 Siena - Sampdoria Genua 1:1 Napoli - Cagliari 0:1 FC Genoa 1893 - AC Milan 0:3 US Palermo - AS Roma 1:2

Jak pamietam zawsze ja prowadziłem typera SERIA A :) ale cóż SS Lazio Rzym - FC Torino 2:0 Juventus Turyn - Livorno 3:1 FC Parma - Catania Calcio 1-0 ACF Fiorentina - Empoli 2-1 Inter Mediolan - Udinese 1:0 Reggina - Atalanta Bergamo 0:0 Siena - Sampdoria Genua 1:1 Napoli - Cagliari 1:0 FC Genoa 1893 - AC Milan 0:2 US Palermo - AS Roma 2:3

SS Lazio Rzym - FC Torino 2:0 Juventus Turyn - Livorno 2:0 FC Parma - Catania Calcio 1:1 ACF Fiorentina - Empoli 2:1 Inter Mediolan - Udinese 2:1 Reggina - Atalanta Bergamo 0:1 Siena - Sampdoria Genua 0:2 Napoli - Cagliari 0:0 FC Genoa 1893 - AC Milan 0:2 US Palermo - AS Roma 1:2

SS Lazio Rzym - FC Torino 2:1 Juventus Turyn - Livorno 2:0 FC Parma - Catania Calcio 2:1 ACF Fiorentina - Empoli 1:0 Inter Mediolan - Udinese 3:1 Reggina - Atalanta Bergamo 0:1 Siena - Sampdoria Genua 0:0 Napoli - Cagliari 1:0 FC Genoa 1893 - AC Milan 0:2 US Palermo - AS Roma 1:2

Empoli - Inter Mediolan 0:2 AS Roma - Siena 3:0 Udinese - Napoli 1:0 Livorno - US Palermo 0:1 Atalanta Bergamo - FC Parma 0:1 Cagliari - Juventus Turyn 0:2 Catania Calcio - FC Genoa 1893 2:1 FC Torino - Reggina 1:1 Sampdoria Genua- SS Lazio Rzym 0:2 AC Milan - ACF Fiorentina 3:2

Udinese - Reggina 1:0 AC Milan - FC Parma 2:0 AS Roma - Juventus Turyn 2:1 Livorno - Inter Mediolan 0:2 Atalanta Bergamo - SS Lazio Rzym 1:0 Cagliari - US Palermo 1:1 Empoli - Napoli 0:2 Catania Calcio - ACF Fiorentina 0:2 FC Torino - Siena 1:0 Sampdoria Genua - FC Genoa 1893 2:1

Udinese - Reggina 2:0 AC Milan - FC Parma 1:0 AS Roma - Juventus Turyn 2:0 Livorno - Inter Mediolan 0:2 Atalanta Bergamo - SS Lazio Rzym 1:2 Cagliari - US Palermo 1:1 Empoli - Napoli 1:1 Catania Calcio - ACF Fiorentina 0:1 FC Torino - Siena 2:0 Sampdoria Genua - FC Genoa 1893 1:0

FC Parma - FC Torino 2:1 Juventus Turyn - Reggina 2:0 SS Lazio Rzym - Cagliari 2:0 ACF Fiorentina - AS Roma 1:2 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 1:0 Siena - Atalanta Bergamo 1:0 US Palermo - AC Milan 1:1 Catania Calcio - Empoli 0:1 Napoli - Livorno 1:0 FC Genoa 1893 - Udinese 1:0

FC Parma - AS Roma 0:1 SS Lazio Rzym - AC Milan 1:0 ACF Fiorentina - Juventus Turyn 1:1 Inter Mediolan - Napoli 2:0 Siena - Empoli 0:1 Atalanta Bergamo - Udinese 1:2 US Palermo - Reggina 3:1 Catania Calcio - Livorno 0:1 FC Torino - Sampdoria Genua 2:0 FC Genoa 1893 - Cagliari 0:1

9. kolejka FC Torino - Cagliari 1:0 Napoli - Juventus Turyn 0:2 AC Milan - AS Roma 1:1 FC Parma - Livorno 1:0 SS Lazio Rzym - Udinese 2:0 Siena - Reggina 0:0 US Palermo - Inter Mediolan 1:1 Empoli - Atalanta Bergamo 1:0 Catania Calcio - Sampdoria Genua 1:1 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 1:2

Juventus Turyn - Empoli 4:1 AS Roma - SS Lazio Rzym 2:0 ACF Fiorentina - Napoli 2:1 Udinese - FC Torino 1:0 Inter Mediolan - FC Genoa 1893 1:0 Reggina - Livorno 0:0 Siena - Catania Calcio 0:0 Sampdoria Genua - AC Milan 1:1 Atalanta Bergamo - Cagliari 2:1 US Palermo - FC Parma 2:1

11.kolejka SS Lazio Rzym - ACF Fiorentina 1-0 AC Milan - FC Torino 1-0 FC Parma - Siena 0-0 Livorno - Udinese 0-1 Cagliari - Sampdoria Genua 1-2 Empoli - AS Roma 0-2 Catania Calcio - Atalanta Bergamo 1-1 Napoli - Reggina 1-1 FC Genoa 1893 - US Palermo 1-0 Juventus Turyn - Inter Mediolan 2-2

SS Lazio Rzym - ACF Fiorentina 1:1 AC Milan - FC Torino 2:0 FC Parma - Siena 1:0 Livorno - Udinese 0:0 Cagliari - Sampdoria Genua 1:1 Empoli - AS Roma 1:3 Catania Calcio - Atalanta Bergamo 1:0 Napoli - Reggina 2:0 FC Genoa 1893 - US Palermo 0:1 Juventus Turyn - Inter Mediolan 2:1

12. kolejka Sampdoria Genua - Empoli 2:1 US Palermo - Napoli 0:2 FC Parma - Juventus Turyn 0:1 ACF Fiorentina - Udinese 3:1 Inter Mediolan - SS Lazio Rzym 4:2 Reggina - FC Genoa 1893 0:2 Siena - Livorno 1:0 Atalanta Bergamo - AC Milan 0:3 FC Torino - Catania Calcio 0:0 AS Roma - Cagliari 3:1 Pzdr

13. kolejka FC Genoa 1893 - AS Roma 0-2 Inter Mediolan - Atalanta Bergamo 3-0 SS Lazio Rzym - FC Parma 2-1 Udinese - Siena 1-0 Reggina - ACF Fiorentina 1-1 Livorno - Sampdoria Genua 0-0 Cagliari - AC Milan 0-2 Empoli - FC Torino 1-2 Napoli - Catania Calcio 1-1 Juventus Turyn - US Palermo 3-0

FC Genoa 1893 - AS Roma 1-2 Inter Mediolan - Atalanta Bergamo 2-0 SS Lazio Rzym - FC Parma 1-1 Udinese - Siena 2-0 Reggina - ACF Fiorentina 1-2 Livorno - Sampdoria Genua 0-0 Cagliari - AC Milan 2-1 Empoli - FC Torino 1-1 Napoli - Catania Calcio 0-0 Juventus Turyn - US Palermo 2-0

Cygan pobudka Sampdoria Genua - Reggina Calcio 2:0 AC Milan - Juventus Turyn 1:1 AC Siena - Lazio Rzym 1:1 AS Roma - Udinese Calcio 2:1 AC Parma - FC Empoli 1:0 AC Fiorentina - Inter Mediolan 1:1 Catania Calcio - US Palermo 0:0 Cagliari Calcio - AS Livorno Calcio 0:1 Atalanta Bergamo - SSC Napoli 1:1 Torino FC - Genoa FC 0:0