0

12.02. 21:00 AS Roma - FC Porto 1:1 21:00 Manchester Utd - PSG 2:1 13.02. 21:00 Ajax - Real Madryt 0:2 21:00 Tottenham - Dortmund 1:1 19.02. 21:00 Liverpool - Bayern 1:0 21:00 Lyon - Barcelona 0:2 20.02. 21:00 Atl. Madryt - Juventus 0:1 21:00 Schalke - Manchester City 0:2

12.02. 21:00 AS Roma - FC Porto 2:0 21:00 Manchester Utd - PSG 2:2 13.02. 21:00 Ajax - Real Madryt 1:2 21:00 Tottenham - Dortmund 1:1 19.02. 21:00 Liverpool - Bayern 0:0 21:00 Lyon - Barcelona 0:2 20.02. 21:00 Atl. Madryt - Juventus 0:1 21:00 Schalke - Manchester City 1:3

21:00 Dortmund - Tottenham 2:0 21:00 Real Madryt - Ajax 3:1 06.03. 21:00 FC Porto - AS Roma 2:0 21:00 PSG - Manchester Utd 1:1 12.03. 21:00 Juventus - Atl. Madryt 2:1 21:00 Manchester City - Schalke 3:0 13.03. 21:00 Barcelona - Lyon 2:0 21:00 Bayern - Liverpool 1:0

posiłek B Tł W kcal Płatki 80 g 11,2 6,4 44 278,4 Białko Orzechy Owoce 2posiłek zupa 3 1 60 261 (jem w szkole, napisali ze jest 300g ziemniaków...) Może uda ci się brać posiłki do szkoły? 3posiłek 0 Ryż 100g 6 0 78 336 Kotlet 150g 30 1,95 0 137,55 oliwa z oliwek warzywa (kotlet zazwyczaj z piersi z kurczaka) 4posiłek Do zmiany 5posiłek [...]

[...] Klojzy -wystepujący w tym temacie-walczy dziś o tytuł miedzynarodoego mistrza Polski wszech federacji w Siedlcach [...]

I. 07:00 - Musli z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g /OK II. 10:00 - Koktajl: /OK - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g /KANAPKE LEPIEJ PRZENIES NA OK. 12 ALE DODAJ SZYNKI (70-80G) III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki [...]

witam Wreszcie ułozyłem sobie diete. TO MOJA PIERWSZA więc prosze o ocene i poprawki Wiek 20 lat,,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3900 ale mam zamiar zacząć od 3500 kcal.Cel masa i siła.Trening 3 x w tygodniu po 60 minut a nieraz nieco ponad.Oczywiścienie nie chce nabyć fatu bo mam go troszke jeszcze do przerobienia. [...]

17 sierpnia 2012 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 0:2 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 1:2 18 sierpnia 2012 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:1 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1:1 19 sierpnia 2012 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 2:0 Legia Warszawa - Korona Kielce 1:0 20 sierpnia 2012 Lechia Gdańsk - Polonia [...]

2.kolejka: 24 sierpnia 2012 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1-2 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 1-0 25 sierpnia 2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Wisła Kraków 1-1 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 2-1 Polonia Warszawa - Lech Poznań 1-3 26 sierpnia 2012 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 0-0 GKS Bełchatów - Legia Warszawa 0-2 27 [...]

24 sierpnia 2012 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 18:00 2-1 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 20:30 0-0 25 sierpnia 2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Wisła Kraków 13:30 1-3 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 15:45 1-0 Polonia Warszawa - Lech Poznań 18:00 0-2 26 sierpnia 2012 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 14:30 1-1 GKS Bełchatów - Legia Warszawa 17:00 [...]

31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 1:1 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 2:0 1 września 2012 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 2:1 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 1:0 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1:1 2 września 2012 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:0 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 2:1 3 września 2012 Legia Warszawa - Podbeskidzie [...]

3.kolejka: 31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 1:1 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 1:0 1 września 2012 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 2:0 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 1:1 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:0 2 września 2012 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:1 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 1:1 3 września 2012 Legia [...]

31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 1:0 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 2:2 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 1;0 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:2 Lech Poznań - Górnik Zabrze 3:0 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 2:1 Legia Warszawa - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0

31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 18:00 2-0 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 20:30 2-0 1 września 2012 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 13:30 2-1 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 15:45 2-0 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 18:00 1-1 2 września 2012 Lech Poznań - Górnik Zabrze 14:30 2-1 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 17:00 1-0 3 września [...]

31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 1-2 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 1-1 1 września 2012 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 2-1 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 2-0 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1-0 2 września 2012 Lech Poznań - Górnik Zabrze 3-1 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 0-1 3 września 2012 Legia Warszawa - [...]

31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 1:1 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 1;0 1 września 2012 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 1:0 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:1 2 września 2012 Lech Poznań - Górnik Zabrze 1:0 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 2:1 3 września 2012 Legia Warszawa - Podbeskidzie [...]

31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 2:1 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 1:1 1 września 2012 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 2:1 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 0:0 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1:1 2 września 2012 Lech Poznań - Górnik Zabrze 1:0 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 1:1 3 września 2012 Legia Warszawa - Podbeskidzie [...]

31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 0-1 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 2-1 1 września 2012 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 0-1 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 2-2 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2-1 2 września 2012 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:0 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 1-1 3 września 2012 Legia Warszawa - Podbeskidzie [...]

Podbeskidzie Bielsko Biała - Śląsk Wrocław 0:1 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:1 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:1 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1:1 Ruch Chorzów - Korona Kielce 2:0 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 1:2 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 0:3 GKS Bełchatów - Lech Poznań 0:1

14.09.2012 Podbeskidzie Bielsko Biała - Śląsk Wrocław 1:2 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:2 15.09.2012 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:0 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 2:0 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1:0 16.09.2012 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 1:2 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1:2 17.09.2012 GKS Bełchatów - Lech Poznań 0:2