0

Typ: Ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 OGRANICZ DO 30G 1 całe jajko 12,5/0,6/8 DAJ 2CALE JAJA Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

masz dzien drugi - wtorek (z cenami nawet I Śniadanie 3jajka, 45g cebuli, 10g smalcu, 40g boczku swierzego 1zl + 0,10zl + 0,05zl, 0,5zl= 1,65zl II Śniadanie serek ziarnisty 200g 2zl I Obiad makrela wedzona 130g, 1 jajko 1zl + 0,35zl II Obiad 200g piersi z kurczaka, 45g cebuli, 100g pieczarek, 100g smietany 2,4zl + 0,10zl + 0,55zl + [...]

wszystko co ma w nazwie steryd kojarzone jest z dopingiem :) Deksametazon dexamethasone diagnosticum, hormonum sive analogum A01AC, D07AB, D07CB, H02AB, S01BA, S01CA Działanie: Syntetyczny glikokortykosteroid, fluorowana pochodna prednizonu o długotrwałym i silnym działaniu przeciwzapalnym, przeciwalergicznym, immunosupresyjnym. Przeciwzapalnie [...]

FC Utrecht 4:0 Celtic FC 11' Van Wolfswinkel R. (Rzut karny) 1:0 18' Van Wolfswinkel R. (Rzut karny) 2:0 46' Van Wolfswinkel R. 3:0 62' Maguire B. 4:0 Ja ****a *******ę, tak mnie od dawna nie w****ili. Idę spać. Bez komentarza to pozostawiam.

NAZWA PRODUKTU Jaja kurze całe 200 22 17 1 242 Otręby pszenne 50 8 2 10 93 Orzechy laskowe 25 4 15 1 157 ŁĄCZNIE: 275 34 34 12 492 Migdały 50 10 26 4 286 [...]

OLIMP Profi Whey Mass -polecam j.w Wartość energetyczna - 405,0 kcal Białko - 45,0 g Węglowodany - 45,0 g Tłuszcz - 5,0 g Cholina - 39,0 mg; Inozytol - 23,0 mg; Tauryna - 500,0 mg; L-glutamina - 250,0 mg; jeden z najlepszych gainerów w dobrej proporcji

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/11428070_860479567372097_4535628288585486900_n.jpg?oh=f22645dc84c8fe2c785862b3ad19eeab&oe=55F73C93 Dzisiaj nogi były grane :) Rano wstałem mocno zmęczony. Dużo pracy i trochę stresów na głowie. Przed treningiem poszła kawa + CREA SHOT 2.0 - nie zawiera kofeiny co jest dobrym rozwiązaniem [...]

[...] bbq. Skład, składem, ale kalorycznie całkiem ok bo nie mają tłuszczu te sosy :) Na zdjęciu mój mały magazynek :D Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 15x40, 6x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x110kg, 5x120kg, 5x120kg 2. Wyciskanie sztangi ławka dodatnia 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 11x95kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x23kg, [...]

Cisnę, cisnę :) https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11412316_868276016592452_3882845926926593407_n.jpg?oh=22716943eb6a22386070d99aa2e93788&oe=55EF9FF3 Co gdy muszę zrobić trening wcześnie rano? Zwykle trenuję o 11:00, ale dzisiaj padło na godzinę 8:00. Na dodatek trening nóg, także powinienem zjeść około 2h przed. Jakoś [...]

Rozpoczynamy dzień śniadaniem tłuszczowo-białkowym. Później Crea Shot 2.0, BCAA i lecimy z treningiem :) https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/t31.0-8/11402350_869177566502297_6972835188778964345_o.jpg Jeden z wielu przepisów jakie serwuję swoim podopiecznym :) Proste, szybkie, zdrowe, smaczne. Coś więcej potrzebujemy? 3 składniki: [...]

Dzisiaj bez zdjęć. Nie było nawet czasu zrobić ;) Jutro podobnie. Weekend nieco odpoczynku :) Miska trzymana, mocno IIFYMowa ;) Trening wpadł bez posiłku. Przed jedynie 30g Crea Shot 2.0 i 10g BCAA + kawa. Wyników z tamtego tygodnia nie poprawiłem. W klubie u nas montują właśnie ogrzewanie i dzisiaj jeszcze nie działało. Trochę zmarzłem i nie [...]

[...] przekroczyłem sporo kalorie, trochę podlało sylwetkę, waga ruszyła, siła także, z czego jestem zadowolony :) Dawno nie stosowałem przed-treningówki. Po przerwie Crea Shot 2.0 bardzo dobrze pompował, do tego zapomniane mrowienie twarzy dawało się we znaki :) Dzisiejszy trening - w trakcie rozgrzewki wydało mi się, że jestem bez mocy, ale poszło [...]

znalazłem!!! 1 Białystok 48 2 Bydgoszcz 45 3 Gdańsk 75 4 Gorzów Wlkp. 0 5 Katowice 167 6 Kielce 68 7 KSP 183 8 Kraków 48 9 Lublin 23 10 Łódź 92 11 Olsztyn 2 12 Opole 38 13 Poznań 58 14 Radom 31 15 Rzeszów 0 16 Szczecin 57 17 Wrocław 67 RAZEM [...]

l.p. KWP/KSP Łączny limit przyjęć w ramach procedury konkursowej oraz dla osób, które odbyły służbę kandydacką w OPP 1 Białystok 30 2 Bydgoszcz 50 3 Gdańsk 90 4 Gorzów Wlkp. 50 5 Katowice 125 6 Kielce 70 7 KSP 180 8 Kraków 110 9 Lublin 80 10 Łódź 50 11 Olsztyn 0 12 Opole 50 13 Poznań 150 14 Radom 60 15 Rzeszów 115 [...]

Jeszcze jedno nasz fenomenalny trener z 2000r był (arogancki i wszechwiedzacy nie słuchał trenera klubowego Wrony Naduka),ze w kategorii 52kg nie dał Wronie 132.kg co by mu dawało realna szanse walki o medal ponieważ wygrał by wagą ciała. Tak wiec zamilcz Kawczyno albo się wytłumacz. :Men open classes -52.0 kg 1. Stanaszek/Andrzej/71 51.9 [...]

[...] (parts per milion) - wyrażamy w tym stężenie cząsteczek związku na 1 milion cząsteczek roztworu. Zgodnie z dokumentem, z każdą kapsułką OLIMP OMEGA 3 dostarczymy maksimum 0.000001 g (ppm) * 0.1 rtęci, co daje 0.0000001g rtęci na kapsułkę. Zamieńmy to na wartości łatwiejsze do odniesienia do rekomendowanych dozwolonych dawek, 0.0000001 g ----> [...]

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1:2 Portugalia - Turcja 1:1 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0:3 Niemcy - Polska 0:1 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 1:2 Holandia - Włochy 1:1 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. [...]

Grupa A Szwajcaria 0-2 Czechy Portugalia 3-1 Turcja Grupa B Austria 0-1 Chorwacja Niemcy 2-1 Polska Grupa C Rumunia 0-2 Francja Holandia 1-1 Włochy Grupa D Hiszpania 3-1 Rosja Grecja 0-1 Szwecja 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? Portugalia 2.Kto zostanie królem strzelców ? Torres 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym spotkaniu) ? [...]

[...] strzelców: Luca Toni 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek: Niemcy 4.Która drużyna straci najwięcej bramek: Rumunia Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1:2 Portugalia - Turcja 2:2 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0:2 Niemcy - Polska 0:0 Grupa C (typować można [...]

Szwajcaria 1-2 Czechy Portugalia 3-1 Turcja Austria 0-3 Chorwacja Niemcy 2-2 Polska Rumunia 1-3 Francja Holandia 1-0 Włochy Hiszpania 2-1 Rosja Grecja 0-0 Szwecja 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? Holandia 2.Kto zostanie królem strzelców ? C. Ronaldo 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym spotkaniu) ? Portugalia 4.Która [...]