0

Polonia Bytom - Jagiellonia Białystok 0-2 GKS Bełchatów - Arka Gdynia 2-1 Cracovia - Górnik Zabrze 1-3 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 0-2 Odra Wodzisław - Piast Gliwice 1-1 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 2-2 Ruch Chorzów - ŁKS Łódź 0-0 Polonia Warszawa - Lech Poznań 2-1

ŁKS - Polonia Bytom 2-0 Arka - Odra 10-1 Górnik - Polonia Warszawa 1-2 Legia - Ruch 2-0 Lech - Cracovia 1-0 Wisła - Ślask 2-1 Piast - Lechia 1-0 Jagiellonia - GKS Bełchatów 1-1

[...] zmierzyć profesjonalnie, bo łapanie za tłuszcz itp. może się nie sprawdzić bo każdy człowiek ma w danym miejscu więcej lub mniej komórek tłuszczowych. Ok Ostatni Posiłek: 50 GRAM TWAROGU CHUDEGO + 50 GRAM GOTOWANEJ PIERSI Z KURCZAKA + 5 tab ANABOLIC BCAA SYSTEM + 1 tab cynku. 50 gram twarogu chudego = 10B/1,5W/0,25T - Kalorie = 50 kacl 50 gram [...]

Powiem Wam, że zjadłem 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl 220 gram brokuł = 3,96B/3,74W/0,44T - Kalorie = 35,2 kcal 25 gram oleju lnianego/oliwy z oliwek = 0B/0W/25T = 225 kcal RAZEM = 48,04B/6,54W/28,69T - Kalorie = 478,2 kcal I jakoś gorąco mi się zrobiło na [...]

[...] w jego kierunku. Raz jest tak raz jest tak, po to masz tą nie chęć, żeby jutro czy po jutrze nabrać mocy i mieć jej na parę dni. Dziś dostałem od Kolegi za FREE - BCAA 5500 z Vitamin-Shop'u Tak wygląda 2 kg Piersi z Kurczaka , pociętej w kawałki a tak wygląda 2 kg ugotowanych Brokuł a z kolei tak wygląda mój posiłek + do tego 6 Tab Amino [...]

ŚRODA - DZIEŃ 31 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - 12 tab Anabolic BCAA [...]

[...] Psychology Department, University of Leeds, United Kingdom. Abstract The effects on motivation to eat and food intake of administering small amounts of aspartame (234 to 470 mg: lower dose equivalent to the amount of aspartame contained in 1-2 cans of some soft drinks) in capsules to human volunteers were examined in two separate experiments [...]

[...] niedogotowanego ryżu brązowego, miodu, dżemu ? - i no .. hmm - właśnie SUSZONYCH ŚLIWEK. http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s84.html Następnie zmieniłem plany : Zmiana planów, Ryż brązowy + rodzynki + suszone Śliwki + Dżem + Miód ODPADA Podjadłem trochę dzisiaj i teraz mi tak brzuch wypycha i [...]

I posiłek(7:30) - po przebudzeniu 100g płatki owsiane 11,9g 69,3g 7,2g 366kcal 200g serek wiejski 22g 4,8g 6g 162kcal zamienne na 3 jajka 19,5g 1,5g 16,2g 256,5kcal 10g oliwy z oliwek II posiłek(10:00-11:00) 30g białka 21,32g 4,65g 1,85g 121kcal 50g makaron 6,75g 35g 3,15g 172kcal III posiłek(14:00-15:00) - przed treningiem 100g ryż 6,3g [...]

[...] dostepne u mnie w miescie i sa tansze niz w tych linkach, a po przeliczeniu odzywka sfd + przesylka to pewnie wyjdzie podobnie, lub nawet drozej. 1.BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB 500g + SHAKER 60zl Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g L-glutamina 3,5 g 2.HI-TEC BCAA TST 500g 70zl. Wartość Energetyczna na: 100 g Porcje [...]

Następne https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/54515073_10216471659482201_3028834864402006016_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=ab1efa04a049aef49d2716fe739b73d2&oe=5D4887F0 [...]

Właśnie wróciłem z mistrzostw Wielkopolski w kulturystyce i fitness. Świetne zawody pełne niespodzianek-jak to bywa w sporcie. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/54521801_10216480828791428_87723732063223808_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=1b706554ccc0693d04e6bf8b08bf730e&oe=5D4C696E [...]

Jeszcze trochę zdjęć z kategorii _ 100 kg i za chwilę będą też kolejne filmy [...]

co do diety to ułożyłem z pomocą działu odżywianie i kolegi Mdragona taką dietke: ok 160 g białka 70 tłuszczy 250 węgli 640 + 630 + 1000 = ok 2300kcla Białko/węglowodany/tłuszcze Posiłek1- 35/80/15 Posiłek2- 35/80/15 Posiłek3- 35/50/25 Posiłek4- 35/40/15 Posiłek5- 35/0/0 Posiłek 1 Serek wiejski – 22/4/10 150g chleba razowego – [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88/ujdzie pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 [...]

Około 1h po treningu jem : -Ryż KCAL(225) B(4,0) W(50,0) T(0,6) -Pierś z kurczaka KCAL(230) B(25) W(0,0) T(16) -Warzywka na patelnie KCAL(163) B(5,0) W(25,0) T(3,8) powinienem szybciej coś zjeść ?

9 kolejka 21.09. 18:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:2 20:30 Arka Gdynia - Lech Poznań 1:1 22.09. 15:30 Cracovia - Wisła Płock 2:0 18:00 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 0:0 20:30 Miedź Legnica- Legia Warszawa 1:2 23.09. 15:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2:0 18:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 1:1 24.09. 18:00 Korona Kielce - Zagłębie [...]

11 kolejka 05.10. 18:00 Miedź Legnica - Piast Gliwice 0-1 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1-1 06.10. 15:30 Pogoń Szczecin - Wisła Płock 1-2 18:00 Lechia Gdańsk - Zagłębie Sosnowiec 1-1 20:30 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0-1 07.10. 15:30 Arka Gdynia - Zagłębie Lubin 1-1 15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0-1 18:00 Cracovia - Wisła [...]

24.11. 15:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1-0 18:00 Lech Poznań - Wisła Płock 2-1 20:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 0-1 25.11. 13:00 Pogoń Szczecin - Miedź Legnica 2-0 15:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0-1 18:00 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 1-0 26.11. 18:00 Arka Gdynia - Wisła Kraków 2-1

20 kolejka 20.12. 18:00 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 0-0 20:30 Zagłębie Sosnowiec - Legia Warszawa 0-3 21.12. 18:00 Arka Gdynia - Wisła Płock 2-1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 1-1 20:30 Wisła Kraków - Lech Poznań 1-0 22.12. 15:30 Korona Kielce - Miedź Legnica 1-1 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-1 18:00 Zagłębie Lubin - [...]