0

Kategoria + 90 kg: [...]

kolejne: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/6428_10202760742637849_1703469753_n.jpg [...]

Kilka zdjęc z finałów i dekoracji: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10154277_10202764763858377_329809397_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10155450_10202766079291262_1217637715_n.jpg [...]

Jeszcze parę zdjęć-ponad 200 jest w galerii w dziale Aktualności Kulturystyki i fitness [...]

[...] dzień treningowy - tydzień 2 (D) Plecy + tylne aktony barków 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 0 x 8 0 x 6 0 x 6 0 x 6 2. Wiosło hantlem 37 x 10 41 x 10 44 x 16 poprzednio 41 x 16 3. Ściąganie linki do klatki wąski, neutralny chwyt 8szt x 12 9szt x 12 10szt x 12 [...]

Ruch Chorzów vs Cracovia Kraków 2:0 1:0 13' Wojciech Grzyb 2:0 75' Andrzej Niedzielan 3pkt zostają w Chorzowie.

Tak będę jadł od poniedziałku : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B [...]

[...] Lilith, Blackberry - bym i zjadła, teraz głód jest ale znów czasu na żucie brakuje|-) tak mamroczę Kwoka, Viki - dziękuję za kibicowanie i ew. współczucie;-)};-) 28.07 DNT!8-) Wizyta u fizjo z rana jak śmietana}:-( Tym razem czadu dawał odwodziciel, został "wygłaskany" łokciem. Łezka poleciała, trochę powyłam ale nie chciałam robić [...]

Cześć mógłby ocenić, doszlifować ktoś zaplanowaną przez mnie dietę. parametry: waga 61,8 kg, wzrost 174 cm , zapotrzebowanie kaloryczne 24*61,8*1,1+500= 2131,5 1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Gold Omega 3 2g 18/0/2/0 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 556 b26 t18 [...]

1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Gold Omega 3 2g 18/0/2/0 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 556 b26 t18 w71 JESZCZE JEDNO JAJKO DAJ 2) 10:00 Drugie śniadanie (Przedtreningowy) Pomidor 100g 15/1/0/2 Mintaj świeży 100g 73/17/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: [...]

kilka smaków: nie chciało mi się wycinać dawkowań i cen i dlatego jest taki bigos... ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABAJONE 19923 0,5-1 G/KG 53,15 zł ID.Z NAT. X ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABOJONE 19824 0,5 G/KG 40,39 zł ID.Z NAT. X ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABAJONE 2%ALK. 20682 1-2 G/KG 49,83 zł ID.Z NAT. X ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABAJONE 12% ALK. 21422 [...]

25.10 Dziś bez zajęć na uczelni, trochę pomogłem mamie w pracy i byłem oddać telefon do serwisu bo już ponad miesiąc użytkuję go z połową ekranu %-) Dziś też trochę rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest [...]

Czwartek 14.02.2008 (typujemy do czwartku do godz. 19.00) 1. Aberdeen - Bayern Monachium 2 2. FC Zurich - Hamburger SV 2 3. Rosenborg - Fiorentina 0 4. Bolton - Atletico Madryt 1 5. Slavia Praga - Tottenham 2 Piątek 15.02.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Red Bull Salzburg - Mattersburg 0 2. Gent - Cercle Brugge 1 3. Ajax - [...]

Tydzień 3 Poniedziałek 18.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Bristol City - Crystal Palace 2 2. Slovan Liberec - Banik Ostrava 1 3. Nantes - Bastia 0 4. Borussia Moenchengladbach - FSV Mainz 0 5. Uniao Leiria - Belenenses 0 Wtorek 19.02.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Sheffield Wednesday - Coventry 0 2. Schalke - [...]

Tydzień 6 Poniedziałek 10.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Teplice 1 2. Nantes - Grenoble 0 3. St. Pauli - 1860 Monachium 0 4. Belenenses - Boavista 2 5. Debreceni VSC - Siofok 1 Wtorek 11.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.45) 1. Barnsley - Ipswich 0 2. Lens - Lille 0 3. Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0 [...]

26.09.2009 9 dzień treningowy (trzeci tydzien). 3s*8p + 2s*8p (barki) Rozpiska -Rozgrzewka: bieg w miejscu nogi do przodu góra 2min do tylu piety o posladki 2min + dla początkujacych pomijajac krazenie ramionami, biodrem -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 65*8 Plecy: RDL / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 [...]

Niestety nie wchodzi w grę żadna suplementacja, po prostu szkoda mi wydawać pieniędzy na środki :-( + Mam mieć około 130g białka dziennie i 114g tłuszczy, mogę to spokojnie przekroczyć troszkę? (szczegóły niżej) NAZWA PRODUKTU/ENERGIA/BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/(ostatnia linijka to podsumowanie poszczególnych makroskładników danego posiłku!!): [...]

Tutaj TOP 15 dekada po dekadzie.Konkluzja ? Najlepsze ery wagi ciężkiej,to 1930-40 1970-1980 1990-2000 Najgorsze 1980-1990 2000-2010 W najgorszych większość zawodników było przed PRIME lub po PRIME,odstawała od najlepszych,niczym się nie wyróżniała. 1900-1910 1. Jack Johnson 6'1 192lb 74" heavyweight peak 1908 2. James Jeffries 6’2 [...]

[...] jest bardzo nielicznie obsadzana-stąd pomysł,by do naszych Gwiazd dopasować partnera na scenę Jaki zestaw najlepiej wg Was wypadł? https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26907301_10213305589012418_2891235855867304791_n.jpg?oh=4f434b72ea540e48f0161743efae45cb&oe=5AF7D4D8 [...]

Wyniki do przerwy, coś mało tych bramek, oby się rozkręcili jeszcze Grupa A Liverpool FC - Olympique Marsylia 0:0 Besiktas Stambuł - FC Porto 0:0 Grupa B Valencia CF - Chelsea Londyn 1:1 Bramki: David Villa (9) - Emiliano Moretti (21-sam.) Rosenborg Trondheim - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:0 Grupa C Lazio Rzym - Real Madryt 1:1 Bramki: Goran Pandev [...]