0

31.10 Wolny dzień, trochę pozałatwiałem spraw związanych z autem. Trening mega, normalnie aż do teraz czuje zmęczenie, chociaż wrzucam przysiady tutaj bo nie jestem za bardzo zadowolony z techniki. I też zrobię zmianę, żuraw zamienię z rumunem bo ciężko mi wchodzi rumun na małą liczbę powtórzeń. Dziś dobry ciężar w grzybkach więc ledwo chodzę :-D [...]

17.11.2013 DT i pomiary od 15.11.2013 zmieniłam rozkład na B120, T67, W130 1600kcal (do tej pory, przez 1 miesiąc, było B125, T65, W150 1700kcal) pomiary (rano, na czczo, 3-ci dzień @, w nawiasie zmiana tyg.) nad biustem 90 (+0,5) biust 92 (-0,5) pod biustem 80 (+0,5) talia 74 (+0,5) pępek 86,5 (+1) najw fałda na brzuchu 94 (+0,5) pupa 102 (-0,5) [...]

[...] które miałam uzupełnić). No nic. tak jak pisałam- jedzeniowo ok (dwa razy w restauracji- raz kurczak gotowany po tajsku z warzywami i mlekiem kokosowym i raz burger 350g wołu + pieczone ziemniaki. Nie wiem na ile taki burger uważać za fastfood- absolutnie nie był to mc shit ale żywa czerwona wołowina (fakt nie wiem na czym smażona. 2 razy [...]

[...] ! Test trwał 28dni Celem testu było przybranie jak największej czystej masy mięśniowej Trening jakim się posługiwałem to 5 dniowy SPLIT (partia raz w tygodniu) DIETA 3500kcal - 4000kcal (białko ponad 3g/kmc) http://imageshack.us/a/img801/3006/supleb.jpg ########################SUPLEMENTACJA######################## [...]

funt = 0,45kg + koleżka wagi rzędu 50kg 24 x 50 = 1200kcal skoro 50 - 1200 0,45 - y y=10,8 na funt masy ciała. choć to sama matematyka, nic nie warta w praktyce, to mówi samo przez się. i oczywiście wzrost masy mięśniowej zw. potrzeby energetyczne, jednak fizjologia org. nie dopuszcza do zbędnego użytku energetycznego, zwłaszcza podczas [...]

cd [...]

cd... [...]

Juz pozno, wiec krotko. Ze wzgledu na takie a nie inne mozliwosci zaproponuje Ci cos takiego: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona bez fatu,nie koniecznie gotowana. Latem mozesz [...]

Jako, ze minal juz miesiac od czasu kiedy zaczelam stosowac diete, czuje sie w obowiazku zdac relacje . Przypominam jak wyglada dieta: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona [...]

Kur wa, skaner cierpi. Wkleje bez tabeli : Steroid Use In USA : Past Month Use : 1.4% Past Year Use 2.5% Lifetime Use 4.0 Steroid use then and now : 1991 : 2.1% 1999 : 2.9% 2002 4.0

Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja [...]

[...] zaokrąglony o 2,5 kg w górę. Kobiety Miejsce Imię i Nazwisko Klub/Miejscowość Waga zawod. Ciężar w kg Ilość powtórzeń Czas 1 Magdalena Czerw Dąbrowa Górnicza 68,00 35,0 44 2,20 2 Pkinga Pietrzak Dąbrowa Górnicza 55,00 27,5 31 1,17 3 Katarzyna Osuch Dąbrowa Górnicza 68,30 35,0 24 1,15 Mężczyźni Miejsce Imię i [...]

Bziu, nie mam pojecia, bo jak robilam to byl caly pakiet badan za ktore dalam 30€ (bez skierowania), ale czesc badan na bank jest drozszych w DEU niz w PL. Co do lekow to mam takie obawy, ze o ile pomoga mi na IO to zaszkodza na watrobe/zoladek... :-? [...]

[...] Na razie też mi się nie chce :-) Do rzeczy! 1.) FI Muszę policzyć z tego wzoru na FI jak to będzie gdy będę robił sety po 5, po 6 itd... do 12powt. X setów 5/5 = 120x/str X setów 5/5 = 150x/str X setów 6/6 = 120x/str X setów 6/6 = 150x/str itd. Wyjdą mi przedziały FI dla poszczególnych długości serii - gdybym chciał je robić [...]

wyniki 15 09 Krwinki białe (WBC) 5,15 G/l 4,26 — 10,57 Krwinki czerwone (RBC) 5,19 T/l 3,98 — 5,70 Hemoglobina 16,8 g/dl 12,1 — 17,0 Hematokryt 46,3 % 36,2 — 49,1 MCV 89,2 fl 81,4 — 96,0 MCH 32,4 pg 27,7 — 33,1 MCHC ↑ 36,3 g/dl 32,6 — 36,1 Płytki krwi 190 G/l 147 — 351 RDW-SD 39,0 fl 36,6 — 50,8 RDW-CV 12,0 % 11,7 — 15,1 PDW 12,1 fl 10,0 — 17,1 [...]

[...] co to sie dzialo przez te ostatnie 11 tygodni a teraz zobaczymy jak to wyglada w zestawieniu (az sie boje) ----------Parametry ciala -------------- WAGA CIAŁA: 55,5/ 55 -0,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24,5/ 25,5 +1 OBWÓD BICEPSU: 25,5/27 +1,5 OBWÓD ŁYDKI: 34,5/36 +1,5 OBWÓD UDA: 51,5/52 +0,5 OBWÓD BIODER: 93,5/93,5 0 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72/ [...]

20 sierpnia 2005 Man United vs. Aston V (Jejek) 1:0 Newcastle (schwindler) vs. West Ham 0:0 Tottenham (Paolo Savo) vs. Boro 2:0 21 sierpnia 2005 Bolton (BPL-G) vs. Everton (Dudek) 0:1 mecze/punkty/bramki zyskane/bramki stracone 1. Tottenham (Paolo Savo) 2 6 4 - 0 2. Everton (Dudek) 2 3 1 - 2 3. Aston V (Jejek) 2 1 2 - 3 4. Bolton (BPL-G) 2 [...]

OFICJALNE KONCOWE WYNIKI ARNOLD CLASSIC 2010 ZWYCIEZCA ARNOLD CLASSIC 2010 - KAI GREENE DRUGIE MIEJSCE, RUNNER UP AC 2010 - PHIL HEATH TRZECIE MIEJSCE - BRANCH WARREN CZWARTE MIJESCE - DEXTER JACKSON PIATE MIEJSCE - TONEY FREEMAN SZOSTE MIEJSCE - RONNY ROCKEL PUNKTACJA: (ROBERT PIOTRKOWICZ - 10 MIESJCE na 13 ZAWODNIKOW Zmieniony przez - scR w dniu [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34.0-12/10298890_711134182263745_8297266098997609888_n.jpg?oh=adb4ec3c403917413c4ddcfdfc7aa481&oe=53682A7D&__gda__=1399362174_f983fe5bcb6669ff94f6d46e7df0523b [...]

15/11/2018 W tym tygodniu dopiero dzisiaj udało mi się dotrzeć na siłownię i zrobić trening. Kolejny w sobotę z rana :-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg [...]