SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw dla ladies

  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    22/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/22/b4b83d17deb34f36bded98805fd4f8fe.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, witamina C, multiwitamina Plan na najbliższy czas: -regeneracja do końca tygodnia -od poniedziałku mam zamiar zacząć treningi według tego planu z lekkimi modyfikacjami: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2015 5:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.06.2013 Czwartek Znalazłam sobie nowy trening, bardzo mi się podoba, trening nr 8 by 4nn Treningi siłowe FBW dla ladies Tylko zmieniłabym sobie ze 1-2 ćwiczenia w A i B z powodu ograniczeń sprzętowych, u mnie to albo ławka albo przysiad w ten sam dzień. I jak ćwiczyć, ile serii i powtórzeń? Za pierwszym razem zrobiłam 3 serie po 15 powt. żeby [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 12648 Data: 6/15/2013 11:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • CC kształtuje sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za wyjaśnienie. Dlatego tu się pojawiłam, nie chcę robić sobie krzywdy. Podobam się dobie i chciałabym wypracować zgrabną, sportową sylwetkę a nie być zachudzoną szkapą ;) Wrzucam miskę. Za wszelkie uwagi będę bardzo wdzięczna. Podobnie przy treningu. Wydaje mi się, że jestem grucha, więc zastanawiam się nad moim bieganiem które lubię a [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 8/17/2013 8:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciągamy się generalnie po treningu, nie w ramach rozgrzewki :) możesz sobie zerknąć: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.htmll I dlaczego taki trening? Po co [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2/13/2015 2:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj, jeśli oczekujesz pomocy od Moderatorek wypełnij ankietę - jest w regulaminie. Tam też znajdziesz dużo potrzebnych tematów, m. in. o żywieniu. Skoro chcesz zacząć ćwiczyć siłowo, i decydujesz się na FBW (i mądrze ;) - to, że tłuszcz odłożył Ci się tylko w dolnych partiach ciała, nie znaczy, że powinnaś się skupiać na ćwiczeniach tylko na te [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/25/2015 7:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's go ILOMI!

    Post
    Ladies SFD

    Urlopu ciag dalszy. Wskoczył trening z rana. Oby mis ie udało byc juz w tym ciągu [email protected]@-) PLECY/TRICEPS (9 trening) 1.MC 8/8/8/16 17kg/17kg/17kg/13kg 50kg/50kg/50kg/50kgx12 56kgx8/56kgx8/56kgx8/51kgx16 56kgx8/56kgx8/56kgx8/51kgx16 56kgx8/56kgx8/56kgx8/56kgx8 51kg/51kg/51kg/51kgx 12 51kg/56kg/56kg/51kgx16 15kg/reke x 15/ [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 12:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT tym razem na poważnie

    Post
    Ladies SFD

    1. Cel 'zrzucanie tluszczu' przy Twoich wymiarach to nieporozumienie. Jestes szczupla i jak chcesz poprawic wyglad, to trzeba Ci miesni dolozyc. 2. Miska - na pewno za malo kalorii i za malo bialka. Jedzac po 1700 kcal nic raczej nie zbudujesz. Tu dziewczyny na solidnej redukcji jedza wiecej, a Ty redukowac nie masz z czego. Moim zdaniem na start [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 7/5/2016 4:11:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziękuję za wszystkie rady :) Wcześniej trenowałam zawsze o 7.00 rano, ale teraz zamierzam zmienić na 17.00, więc przełożę węgle na kolację. Właśnie tak słyszałam o tych pomiarach w gabinetach dietetycznych, że mogą być nieadekwatne, w takim razie nie będę zwracać na to uwagi. Trenowałam taniec od 1 gim, ale z przerwami ( z trzy po pół roku około [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 9/1/2015 11:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Jak to jest w koncu z aerobami po fbw? Wlasnie przeczytalam kilka artykulow i czuje sie troche zmieszana. Pisane bylo ze nie powinno sie ivh robic ani po ani przed gdyz powoduja wyrzut kortyzolu rozpad miesni i hamuja spalanie tkanki tluszczowej a z drugiej strony robie teraz trening fbw dla poczatkujacej ladies by Oblique gdzie po treningu [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 11:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    [...] najpierw jest lepiej zw conic rece na maszynach? Wiem jedno ...Zamierzam przeprowadzic szczera rozmow z trenerem na temat tego ze chce trening na wolnych ciezarach .Zrobie fbw od ladies.Dziewczyny prosze podajcie wiele argumentow mowiacych za treningiem z wolnymi ciezarami.Musze je znac by sie wybronic.Wiem ze dzieki wolnym ciezarom zyskujemy [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 10:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • warzyw nie wliczamy ( za wyjątkiem korzeniowych i strączków ) bo po prostu coś jeśc trzeba a kcal są znikome. FBW jest dla ladies, które już jakiś staż na siłowni mają- jeśli nie cwiczyłaś nigdy na wolnych ciężarach to bierz ten dla zielonych udanego gotowania ;-)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 4/4/2012 12:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc Ladies, Mam krotkie pytanie. Od konca listopada nie cwicze silowo, musialam przestac z kilku wzgledow, ale od polowy lutego wracam. Mam sztange oraz hantle i jakies tam pojecie o treningu silowym rowniez. Micha czysta. I tu moje pytanie- ktory trening wybrac? Dla poczatkujacej Lady w warunkach domowych czy FBW nr 4 by Obliques? Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 4:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego, co polecacie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/17/c87e1c2490314aadb7586878b4b178c9.jpg W przypadku osoby początkującej nie ma za bardzo co kombinować i wziąć podstawowy trening fbw i na nim się skupić w początkowym okresie treningów. Tylko żeby miało to ręce i nogi to najpierw trzeba coś ogarnąć. Przede wszystkim warto by było sprawdzić czy z Twoim zdrowiem wszystko w porządku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 507 Data: 6/17/2021 9:33:55 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 5:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeczytane :-) Nikt mnie nie odwiódł od tego, żeby od razu po przerwie pędzić na siłownię, więc jutro zaczynam. Mój plan: 3 x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Zastanawiam się, czy puki pogoda jest w miarę ok posiłowe aeroby nie mogą być zastąpione powrotem z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 6:03:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 1500 kalorii - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 2:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 8-) DZIEŃ 83 8-) PODSUMOWANIE DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest [email protected]@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 4:07:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Ehe :) Robota przyszła i czas oprócz pracy dzieliłam na spanie i sranie :) A tak poza tym to raczej już nie będę się tu uzewnętrzniać. Choć wiem, że sposoby Ladies są najlepsze, najzdrowsze i widziałam, że robią najwięcej dobrego, to się nauczyłam, że nie jestem w stanie iść według narzuconego planu. Odporność na choroby od dziecka mam takie, że [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11281 Data: 7/16/2011 4:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • no to od początku: Nie schudniesz miejscowo. Taką masz budowę, że nogi prawdopodobnie zawsze będą mocniejsze. Dążenie do tego aby za wszelką cenę je odchudzić skończy się marnie - i dla sylwetki i dla zdrowia. To nie znaczy, że nie możesz poprawić ogólnego wrażenia odnośnie sylwetki :) Zarówno nad nogami, jak i nad barkami i plecami możesz [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2016 10:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiadając na Twoje pytanie z tytułu: nie, Twój personalny nie prowadzi Cię dobrze. Dieta kiepska, trening też. Trafiłaś do działu Ladies Fit to zachęcam do lektury: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html, ze szczególnym naciskiem na artykuł: "Co jedzą Ladies SFD". W regulaminie masz również [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 4/11/2014 11:50:11 AM Liczba szacunów: 0