DT Basiek22 - redukcja

Cześć dziewczyny.

Po długiej przerwie wracam z podkulonym ogonem,
już raz tu byłam, ale dałam za wygraną i bardzo tego żałuję.
Mam nadzieję, że jeśli wezmę się porządnie do roboty to pomożecie :)

Wielką inspiracją dla mnie stała się Viki.
Podejmuję walkę!


Ankieta:

Wiek : 22
Waga : ok 60/62 (nie mam obecnie wagi)
Wzrost : 164
Obwód w biuście : 89
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu: 78
Obwód na wysokości pępka : 88
Obwód bioder : 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z płyt Ewy Chodakowskiej 3 x tyg., bieganie 2 x tyg.
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, kasza
Co jako przekąskę : owoc, koktaj
Co jako deser : niestety słodkości (chociaż już w znacznej mierze wyeliminowane)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : każde
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line, l-karnityna, thermo speed extreme
Stosowane wcześniej diety : brak

Moja wczorajsza miska (g policzyłam ze stronką ileważy) :
Do tego dochodzi kawa (2x dziennie) słodzona 2 łyżeczkami cukru.
Powiem Wam, że dopiero teraz widzę jakie śmieci jem! masakra



Zdjęcia













Zapotrzebowanie :

1700kcal - 125B 150W 65T

Mam dostęp do siłowni więc na początek trening FBW dla Ladies

Zmieniony przez - basiek22 w dniu 2013-07-02 19:34:30

DZIEŃ 4 (11.07.2013)

Trening

Rowerek - 45 min.
Bieżnia - 20 min.

Micha

Taka sama jak poprzednio z tego samego powodu


Po treningu wrzucę dzisiejszą michę i resztę

Plan na jutro :

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank

Miska

No to ciśnij

Cisne, cisne :)

Propo kurczaka to póki co mam dostęp tylko do sklepowego więc dzisiaj ostatni taki posiłek i out.
Chleb z pewnego źródła, 100% żytni :)



Kobitki mam jeszcze takie pytanie.
Chcę wypróbować kurację retinoidami, ponieważ stosowałam już
wszystko co przepisała mi Pani dermatolog i nic nie pomaga.
Słyszałam, że bardzo obciąża to wątrobę i nerki, czy będzie to miało jakiś wpływ na moją dalszą redukcję?
Bo właśnie nie wiem czy się tego podejmować czy poczekać.

Zmieniony przez - basiek22 w dniu 2013-07-03 10:57:45

Z siłowni póki co nici, dopiero od poniedziałku zacznę porządne treningi. Do tego czasu bede sobie machać hantelkami w domu.

Micha na jutro.

Podglądowuje :P Mam podobną budowę ciała, tyle samo wzrostu i wagi :)

Cześć, ja też będę zaglądać bo mamy bardzo podobne sylwetki :) Powodzenia!

Irkowa - zakładaj dziennik i wio
kasiaem - dzięki, również bede kibicować

Dzisiaj pobiegałam i czuje się świetnie
Już nie mogę się doczekać poniedziałku

Czy mogłabym dostać odpowiedź odnośnie mojego pytania o kurację retinoidową? Może któraś z Was to przechodziła?


Miska na jutro






Zmieniony przez - basiek22 w dniu 2013-07-05 18:35:21

Zapytaj w spamie, tam najszybciej dostaniesz odpowiedź

Dzięki Arphiel

Miskę na jutro wrzucę jutro

Zauważyłam, że teoretycznie jem dużo więcej niż kiedyś ale po tych posiłkach czuję się świetnie.
Wcześniej jak zjadłam obiad czy tam kolację czułam się jak słonica a teraz nic

Przez całą noc padało i grzmiało, ale dzisiaj.. to powietrze idealnie do biegania
Trzeba skorzystać

Zmieniony przez - basiek22 w dniu 2013-07-06 06:25:22