:/ problem..

czytam czytam, robie to co ludzie pisza i nic.. mianowicie mam problem z moja klatka piersiowa,cwicze ponad rok (jakies 15 miesiecy) i wszystko jest dobrze oprucz klatki.. moze napsize moj trening :
wyciskanie na plaskiej
wyciskanie na skosnej w gore
wyciskanie na skosnej w dol
"baterflaj"
rozpietki


urozmaicalem swoj trening tak jak ludzie rozni "eksperci" pisali i nadal nic (jak juz wspomnialem tylko z klatka mam problem) slyszalem tez ze niby robie za duzymi ciezarami - zmniejszylem i nadal nic prosze o jakies porady :/

hmm jak cwiczysz rok to napewno musza byc jakies efekty . a na co robisz trening ?

ile lat?

Podaj coś więcej o sobie...

cos wiecej hmm .. wiek 17 , waga 68 , wzrost 175 cm , max w wyciskaniu 80, nie wiem to chyba wszystko co do tego tematu potrzebne.

Hmm
Masz problem z klatą... JAKI?? Mamy się sami domyśleć?? Co robisz?? Siłę? Masę?
Trochę mało napisałeś o swoim treningu;/ napisz może jeszcze ile robisz serii, powtórzeń ? to może prędzej ci ktoś pomoże. A tak po za tym to ćwiczysz tylko klate?? Bo z tego wynika że tak;/ może masz złą regenerację?? A może robisz za dużo serii i powtórzeń;/ powodów może być wiele... więc wypisz dokładnie ankietę....
Pozdr.

ok, robie mase , nie , nie cwicze samej klatki tylko chodzi o to ze wszystko rosnie tak jak potrzeba tylko nie klatka..
robie wszystkie cwiczenia po 3 serie (10,8,6), nie wiem robie ilosciowo(tyle samo powt., cwiczen i serii) na inne partie miesni i jakos wszystko jest ok. nie wiem czym to moze byc spowodowane javascript: test('');
javascript: test('');
cwicze z kolega robimy to samo i jemu jakos klatka rosnie a mi nie.. (tzn nie to ze wogole ale nie to czego sie spodziewam .. ogolnie bardzo malo.. na traningu jest ok klatka "puchnie" po tren tez jest git ale przychodzi kolejny dzien i klatka jaka byla taka jest.. wiem ze nie zostanie to co "przyroslo" na treningu ale prawie nie widac efektu po miesiacu .. nic zeby sie cos powiekszalo.. przez te 14 miesiecy naprawde mala mi ta klatka urosla..)

Zmieniasz plan i jedziesz dalej

zmień intensywność, czasem człowiek jak czegoś bardzo chce to mu to nie wychodzi i im bardziej się stara tym jest gorzej, więc dochodzi tu podejście psychiczne do treningu, wstajesz rano i pierwsze patrzysz na klate, cały trening kręci się wokół klaty, w Twój ulubiony dzień kiedy ćwiczysz właśnie mięśnie piersiowe starasz się zeby było lepiej niż w inne dni, więcej białka itp, na treningu starasz się robić wszystko najlepiej jak można, zaczynasz się na swoj sposób stresować, a stres blokuje wszystko, pomyśl czasem czy tak nie jest?

Masz 5 ćwiczeń po 3 serie to w sumie 15

Daj mniej 3 ćwiczenia w sumie 10 serii i styka

Jak dla mnie na klatce za bardzo sie skupiłeś i ją troszkę przemęczyłeś

Daj
wyciskanie płasko sztanga 12/10/8/8
wyciskanie hantle skos 12/10/8
rzopietki/przenoszenie 10/10/10

i powinno styknąć w zupełności

Ps pamiętaj o diecie

pozdro

sagan masz racje :/ jest tak od jakiegos czasu.. ok wezme pod uwage wasze uwagi :D dzieki ;]