Mikołaj131

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2796

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2011 (17:57)

Data rejestracji 06.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan ogólnorozwojowy-ukierunkowany witam. od września zaczynam pracować nad swoją sprawnością bo chcę dostać się do szkoły gdzie jest egzamin sprawnościowy. wcześniej ćwiczyłem na słowni dobre pół roku. dodam ze na egzaminie jest 1000m, 100m lub 50m i podciaganie na drążku więc na to	5	2010-08-21 12:34
Inne dyscypliny	Plan ogólnorozwojowy-ukierunkowany witam. od września zaczynam pracować nad swoją sprawnością bo chcę dostać się do szkoły gdzie jest egzamin sprawnościowy. wcześniej ćwiczyłem na słowni dobre pół roku. dodam ze na egzaminie jest 1000m, 100m lub 50m i podciaganie na drążku więc na to	0	2010-08-15 00:11
Trening dla początkujących	Rzuczcie okiem wiek:17 staż:6 m-cy (długa przerwa) cel:masa poniedziałek (klatka + bic) - seria rozgrzewki (wyciskanie sztangą) 12 - wyciskanie sztangi leżąc 3s 12/10/8 (progresja) - wyciskanie sztangielek skos 3s 12/12/12 - rozpietki poziomo 3s	2	2009-02-22 23:07
Trening dla początkujących	Plan do spr.... cel: masa wiek: 15 i 9 m-cy staż: 6 m-cy poniedziałek - dzień 1 (klatka + tric + brzuch) wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 - prog wyciskanie sztangielek skos 3s 10/10/10 rozpiętki poziomo 3s 10/10/10 wyciskanie francuskie	4	2008-04-02 19:14
Odżywki i suplementy	Sylwetkowe MASS + 1 cykl mono tak jak w temacie co o tym myślicie ?	7	2008-02-15 16:17
Trening dla początkujących	MASS - Mikołaj131 i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy	3	2008-02-12 21:06
Trening dla początkujących	Plan masowy - ocena cześć, chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy za co z góry dziękuję, dodam jeszcze że plan jest na masę... wiek: 16 lat wzrost: 180 cm waga: 70 kg staż: 6 m-cy pon: klata + bic + przedramiona wtorek: nogi + brzuch czwartek: barki +	4	2008-02-11 14:38
Trening dla początkujących	Co sądzicie o moim FBW ? plan ten ułożyłem na masę jednak chce "upiec dwie pieczenie przy jednym ogniu" czyli zwalczyć również dysproporcją bica co o nim sądzicie ? a plecy - podciąganie na drążku podchwytem 2s -	6	2008-01-11 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia info: wiek - 15 lat i 5 m-cy staż - jak na razie 4 m-ce waga - 67 kg (ektomorfik) cel - masa założenia - 2gb/1,3gt/7gww - kg no więc chcę żebyście ocenili moją dietkę.oto i ona: śniadanie i (26gb/14gt/79gww) - 200g jogurt	5	2007-11-29 21:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan ogólnorozwojowy-ukierunkowany	2010-09-06 21:12
Trening w domu	Plan ogólnorozwojowy-ukierunkowany	2010-08-21 15:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy po powrocie	2010-08-15 11:25
Zdrowie i Uroda	Tetralysal- pytania	2009-07-18 21:16
Zdrowie i Uroda	Masturbacja	2009-07-17 20:21
Inne dyscypliny	Kraul - W czym problem - szybciej bez nóg ??	2009-07-17 20:15
Zdrowie i Uroda	Masturbacja	2009-07-17 18:31
Inne dyscypliny	Kraul - W czym problem - szybciej bez nóg ??	2009-07-17 14:27
Trening dla początkujących	Plan do spr....	2008-04-02 23:00
ActivLab	ActivLab - Energon X 1000	2008-03-28 23:29
Odżywki i suplementy	Sylwetkowe MASS + 1 cykl mono	2008-02-15 18:46
Trening dla początkujących	MASS - Mikołaj131	2008-02-13 16:09
Trening dla początkujących	Plan masowy - ocena	2008-02-12 20:57
Trening dla początkujących	Plan masowy - ocena	2008-02-12 17:01
Trening dla początkujących	masa trening ocenka za ciosem oddanym ide eloelo yoyoyo:D:D:D	2008-01-24 21:10
Trening dla początkujących	trening silowy tak czy nie??	2008-01-24 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Impreza Alkoholowa -jak zminimalizować skutki by Rion10	2008-01-19 19:47
Trening dla początkujących	Koleny plan treningowy do zapewne mocnej korekty... i kilka dodatkowych pytań.	2008-01-19 19:30
Trening dla początkujących	Trening na mase!!! HELP	2008-01-19 17:18
Trening dla początkujących	Koleny plan treningowy do zapewne mocnej korekty... i kilka dodatkowych pytań.	2008-01-19 17:12
Trening dla początkujących	Koleny plan treningowy do zapewne mocnej korekty... i kilka dodatkowych pytań.	2008-01-19 15:17
Odżywki i suplementy	Co na drugi cykl?	2008-01-17 15:01
Trening dla początkujących	prosze o zerkniecie na plan treningowy	2008-01-15 17:31
Trening dla początkujących	Trening na siłce- prośba o pomoc	2008-01-14 19:02
Trening dla początkujących	prosze o zerkniecie na plan treningowy	2008-01-14 18:57
Trening dla początkujących	:/ problem..	2008-01-14 18:47
Trening dla początkujących	wieksze bicepsy i tricepsy	2008-01-14 14:26
Trening dla początkujących	wieksze bicepsy i tricepsy	2008-01-13 23:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy - nie wiem czy nie wymagam za wiele	2008-01-13 11:06
Trening dla początkujących	Co sądzicie o moim FBW ?	2008-01-12 18:25