Anonim
wydaje mi sie ze zle robie brzuszki,nie czuje tego w miesniach brzucha tylko czuje w krzyzach
TYLKO (L) I HWDP NA ZAWSZE
TYLKO (L) I HWDP NA ZAWSZE
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6
Elo. Ja też trenuje i chce osiągnąć dobra sylwetkę do końca gimnazjum. Trenuje karate 3 rok i narazie widać niewiele ale sie staram. Prosze o ewentualne propozycje ćwiczeń. Z góry dziękuję.:)
...
ryba_
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2265
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
18238
kregosłup cie boli ?, a moze kość ogonowa?
moze powinienes sobie pod pupe
podkładać poduszke jesli boli cie kosc ogonowa
"młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."
"sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy"
moze powinienes sobie pod pupe
podkładać poduszke jesli boli cie kosc ogonowa
"młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."
"sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy" 
SFD FIGHT CLUB
...
Adi-hi-tec
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3695
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21075
przeglądnij dokładnie atlas ćwiczeń - brzuch:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
--==Pozdrawiam==--
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
--==Pozdrawiam==--...
Macff
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
52 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
17203
Tak - zle robisz brzuszki.
Bol krzyza jest wlasnie tego objawem.
Polecam zamiast tradycyjnych brzuszkow robic spiecia i wznosy nog.
Pozdro
no pain, no gain
Bol krzyza jest wlasnie tego objawem.
Polecam zamiast tradycyjnych brzuszkow robic spiecia i wznosy nog.
Pozdro
no pain, no gain
były moderator działu ODŻYWIANIE
...
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
21032
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
208598
Zastap brzuszki spieciami. Wtedy nie powinienes odczuwac bolow krzyza.
Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
brzuszki obciazaja kregoslup, powinienes zastopic je cwiczeniami, ktore wygladaja tak: ( zakladamy, ze lezysz a rece masz splecione za glowa )naraz staraj sie podciagac kolana i lokcie do siebie, po najwiekszej lini oporu, wtedy miesnie pracuja a kregoslup sie nie obciaza!!
--------------------
<czlonek mafii HRHR>
--------------------
<czlonek mafii HRHR>
...
darkweeder
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1121
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
22018
ja podczas brzuszkow podkladam sobie pod plecy w miejscu powyzej pasa zwiniety w dosyc gruby rulon kawalek poduszki wtedy mnie plecy nie bola
-== Property of The International Muscle ==-
-== Property of The International Muscle ==-
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
52 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
17203
zamien brzuszki na spiecia, sa efektywniejsze i bezpieczniejsze.
no pain, no gain
no pain, no gain
były moderator działu ODŻYWIANIE
...
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
21032
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
208598
Dokladnie, przy brzuszkach w koncowej fazie nie ma pelnego napiecia miesni.
Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Spięcia Spięcia i jeszcze raz spięcia.
koncentracja koncentracja i jeszcze raz koncentracja
------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
koncentracja koncentracja i jeszcze raz koncentracja
------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzieńki wszyscy macie sogi
TYLKO (L) I HWDP NA ZAWSZE
TYLKO (L) I HWDP NA ZAWSZE
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomóżcie!!! Mam 15 lat i nadal rosnę tzn. w ostatnich 3 latach urosłem odpowiednio..
Następny temat
PORADY
