brzuszki problem

wydaje mi sie ze zle robie brzuszki,nie czuje tego w miesniach brzucha tylko czuje w krzyzach

TYLKO (L) I HWDP NA ZAWSZE

Elo. Ja też trenuje i chce osiągnąć dobra sylwetkę do końca gimnazjum. Trenuje karate 3 rok i narazie widać niewiele ale sie staram. Prosze o ewentualne propozycje ćwiczeń. Z góry dziękuję.:)

kregosłup cie boli ?, a moze kość ogonowa?
moze powinienes sobie pod pupepodkładać poduszke jesli boli cie kosc ogonowa


"młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni"
"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."
"sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy"

przeglądnij dokładnie atlas ćwiczeń - brzuch:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

--==Pozdrawiam==--

Tak - zle robisz brzuszki.
Bol krzyza jest wlasnie tego objawem.

Polecam zamiast tradycyjnych brzuszkow robic spiecia i wznosy nog.

Pozdro

no pain, no gain

Zastap brzuszki spieciami. Wtedy nie powinienes odczuwac bolow krzyza.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

brzuszki obciazaja kregoslup, powinienes zastopic je cwiczeniami, ktore wygladaja tak: ( zakladamy, ze lezysz a rece masz splecione za glowa )naraz staraj sie podciagac kolana i lokcie do siebie, po najwiekszej lini oporu, wtedy miesnie pracuja a kregoslup sie nie obciaza!!


--------------------
<czlonek mafii HRHR>

ja podczas brzuszkow podkladam sobie pod plecy w miejscu powyzej pasa zwiniety w dosyc gruby rulon kawalek poduszki wtedy mnie plecy nie bola

-== Property of The International Muscle ==-

zamien brzuszki na spiecia, sa efektywniejsze i bezpieczniejsze.

no pain, no gain

Dokladnie, przy brzuszkach w koncowej fazie nie ma pelnego napiecia miesni.

Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Spięcia Spięcia i jeszcze raz spięcia.
koncentracja koncentracja i jeszcze raz koncentracja

------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

dzieńki wszyscy macie sogi

TYLKO (L) I HWDP NA ZAWSZE