SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biblioteczka działu- co każda z Ladies wiedzieć powinna

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6787

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1643 Napisanych postów 10425 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 580492
W poniższych artykułach znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. To ogromna baza wiedzy zebranej na forum. Zachęcam do zapoznania się z materiałami.

Propozycje artykułów do biblioteczki można zgłaszać w temacie:

http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html


Odżywianie:

Artykuł o podstawowych zasadach odżywiania
http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd
Zanim zapytasz- przeczytaj. Najczęstsze pytania i odpowiedzi na temat odchudzania: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 
Suplementacja dla kobiet:
http://potreningu.pl/articles/3711/podstawowa-suplementacja-prozdrowotna-dla-kobiet/page/1
Jak samodzielnie wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć sobie dietę: http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 
Podstawy układania diety:
http://www.sfd.pl/.-t527693.html
Od czego zacząć odchudzanie, podstawowe zasady, pierwsza redukcja: http://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 
Jak zrobić zrzut diety na potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 
O głodówkach, metabolizmie i efekcie jojo: http://www.sfd.pl/[ART]Metabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_krótko_i_nieco_głupio_o_cudzie_głodówek-t978820.html 
Dlaczego warto robić przerwy w redukcji:
http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej 
O zdrowych źródłach białek, tłuszczy i węglowodanów, o ziołach- co nam daje natura: http://m.sfd.pl/[ART]Co_nam_daje_natura_-t722715.html 
Wycinka, koszty niskiego BF, art. W jęz. Angielskim:
http://www.precisionnutrition.com/cost-of-getting-lean 
Co to są ksenoestrogeny, gdzie występują, jak i dlaczego ich unikać: http://www.sfd.pl/Ksenoestrogeny_w_diecie_i_środowisku_-t926626.html
O zaburzeniach odżywiania:
http://www.sfd.pl/ART:_Zaburzenia_odżywiania_ED_-t763747.html 


Treningi baza wiedzy:

Atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas/
Czy mięśnie mogą zmieniać kształt, o kształtowaniu sylwetki: http://www.sfd.pl/Czy_miesnie_moga_zmieniac_ksztalt_-t281862.html 
Jak poprawnie robić przysiad, sposób na poprawę błędów: http://www.sfd.pl/[ART]Od_czego_zacząć_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html 
Fakty i mity treningu siłowego – czy przysiady niszczę kolana i inne: http://www.sfd.pl/[art]_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_&_Antoś-t876617.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all 
Popularne mity treningowe:
http://potreningu.pl/articles/3750/dziewczyna-paker--mity---powielasz-czy-obalasz/page/1
Fakty i mity o treningach interwałowych: http://www.sfd.pl/Mity_dotyczące_HIIT_oraz_innych_form_treningu_interwałowego-t877199.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all 
Metody treningu siłowego:
http://www.sfd.pl/Metody_treningu_siłowego_polecam!!-t167814.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
Zasady Weidera- metody stosowane w treningu siłowym:
http://www.sfd.pl/Zasady_Weidera-t72461.html
Trening wspomagający redukcję:
http://www.sfd.pl/-t474855.html
7 lekcji o pośladkach i ich kształtowaniu: http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html
Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni- podstawy: http://potreningu.pl/articles/1994/piec-powodow-dla-ktorych-kobiety-powinny-cwiczyc-na-silowni 
Zbiór innych linków oraz baza ciekawych filmików z zakresu treningu: http://www.sfd.pl/[BAZA_LINKÓW]_Wiedza,_technika,_odżywianie_i_to,_co_ważne_dla_wysportowanej_Lady-t1087925.html


Plany treningowe:

Treningi dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html 
Treningi obwodowe, dla dziewczyn które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie, lekka redukcja: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_A-t110102.html 
JW, większa redukcja:
http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html 
Trening obwodowy dla kobiet średniozaawansowanych, lekka reukcja: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_C-t112588.html 
Trening obwodowy dla kobiet średniozaawansowanych, większa redukcja: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_D-t112726.html
Zbiór treningów FBW:
http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html 
Treningi z piłką swiss Ball i hantlami do domu i nie tylko: http://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html 
Zbiór treningów wytrzymałościowych: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html 
Ćwiczenia mobilizujące na kręgosłup i nie tylko: http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_jakie_każdy_połamaniec_;__wykonywać_powienien-t722248.html
Jak ułożyć plan treningowy- case study: http://www.sfd.pl/Układanie_planu_treningowego__case_study-t1164569.html

Ciąża:
Co i jak ćwiczyć w ciąży i połogu: http://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html
Pierwszy trymestr aktywnej ciąży: http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_trymestr_aktywnej_ciąży_objawy,_odżywianie,_trening-t1161178.html

Inne:

Dyskusje z doradcami, zaawansowane pytania treningowe: http://www.sfd.pl/Dyskusje_z_moderatorami_i_doradcami,odpowiedzi_na_zaawansowane_pytania.-t975530.html
Pierwszy trymestr aktywnej ciąży: http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_trymestr_aktywnej_ciąży_objawy,_odżywianie,_trening-t1161178.html
Psychologia odchudzania:
cz 1 http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_początkujących_cz.I-t649092.html 
cz 2 http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_początkujących_cz.II__RUCH-t649842.html
Jak poprawić siłę chwytu: http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_sposób_poprawić_siłę_uchwytu_[ART]-t1068111.html 
Dobre kosmetyki: http://www.sfd.pl/Nasze_zdrowe_kosmetyki_:_-t900434.html 
Dział z badaniami naukowymi: http://www.sfd.pl/Badania_naukowe-f740.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13175 Napisanych postów 122899 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1410259
Super. będzie do czego odsyłać by się zapoznać z podstawami.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 684 Wiek 1 rok Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 25070
Łojezu!!! Ileż tego :)
No nic. Trzeba czytać. Na szczęście, niektóre już za mną :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SPOŻYCIE BIAŁKA A ZDROWIE – CZY JEST SIĘ CZEGO OBAWIAĆ? – CZĘŚĆ 1!

Bialko zestaw