0

lobo - żaden koks nie da Ci nawet 0,00000000001% tyle co naprawdę kochająca kobieta - chyba czas to zrozumieć

z tym pożyjemy to uważaj :0

TRENING: Klatka + Biceps 1. WL RAMPA 8 (-15% ; - 15%) 8x 52,5 / 8x 62,5 / 8x 72,5 / 7x 82,5 / 14x 60 / 16x50 nie wiem czemu taka lipa w WL. 4 tygodnie temu poszło 8 razy taki ciężar. Przed ostatnia seria 14 repsow był max, ani jede wiecej. podobie jak ostatnia seria ;/ 2A. DIPSY 6x6xCC 2B. ROZPIĘTKI NA SKOSIE UJEMNYM 6x6x7kg po tym ćwiczeniu [...]

[...] 2A. ŚCIĄGANIE LIN NA PROSTYCH W OPADZIE 6x6x2szt 2B. ŚCIĄGANIE LIN DO BRZUCHA 6x6x2szt Nie wiem czy to tak ma wyglądać. daje filmiki... 3A. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 6x6x60kg 3B. PODCIĄG SZTANGIELEK FLAROWY 30st 6x6x8kg ten podciąg źle robiłem bo robiłem jednorącz. jak położe się na ławce to ręce dotykają ziemi i mięśnie się odpowiednio nie [...]

[...] - z krzesłem 2A. ŚCIĄGANIE LIN NA PROSTYCH W OPADZIE 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 2B. ŚCIĄGANIE LIN DO BRZUCHA 6x6x2szt 6x6x1szt + 2,5kg 3A. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 6x6x60kg 6x6x50kg - ból pleców 3B. PODCIĄG SZTANGIELEK FLAROWY 30st 6x6x8kg - przez pomyłkę jednorącz 6x6x6kg - oburacz 4A. FRANCUZ ŁAWKA 85st 6x6x25kg 6x6x25kg 4B. WYCISK [...]

ZMIANY DIETETYCZNE - 20g węgli z puli dziennej - 25g tłuszczu - 5g węgli z puli po treningowej + 10g białka do puli dziennej + 5g białka do puli po treningowej BTW było: 255 / 100 / 20 + po treningowy 35 / 30 jest: 265 / 75 / 0 + po treningowy 40 / 25 Teoretycznie węgli wychodzi 0 ale nie ma takiej możliwości żeby to zrobic gdyż zawsze w [...]

[...] treningu siłowego. Po treningu siłowym oczywiście aeroby lub interwały, ale aeroby w mniejszej ilości minut niż dotychczas, gdzie robiłem po 45 min. Teraz będe robił max 30. Do tego wszystkiego dojdzie mi trening piłki nożnej, do którego chcę powrócić. Oczywiście na ile czas i siły pozwolą. W planach mam zamiar pociągnąź to wszystko 5 [...]

Po dzisiejszych pomiarach stwierdzam że trzeba dołożyć do pieca delikatnie... Waga 0,5kg do przodu Pas 0,3mm w dół klatka w górę biko w dół reszta w miejscu suma fałd -2mm ZMIANY: +30g węgla +15g białka zwierzęcego = ~200kcal i do następnego tygodnia Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-09-04 10:16:05

Coca-Cola Classic 355 ml ->34 mg Coca-Cola Zero 355 ml ->35.0 mg Diet Coke 355 ml ->45.6 mg Diet Pepsi 355 ml ->36.0 mg

TRENING - PLECY 1 Wiosłowanie nachwytem 5x8 8x 50/55/60/65/75 8x 55/60/65/70/80 2 Wyciąg górny podchwytem 4x8 8x 40/45/50/55 8x 40/45/50/55 3A Wiosłowanie hantlą 3x8 8x 25/30/35 8x 35/35/35 3B wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 10x 40/40/35 10x 30/30/30 4 MC klasyk 4x8 bez odkładania 8x 50/70/90/110 8x 70/85/100/115 1. pierwsze serie wolniej i [...]

TRENING KLATKA + TRICEPS + BRZUCH 1. Dipsy 5x8 8x 7,5/7,5/5/5/5 8x CC x 5s 8x 0/5/5/5/0 2. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 4x8 8x 50/55/60/60 8x 45/50/55/60 8x 47,5/52,5/57,5/62,5 3A. Wyciskanie hantli, ławka pozioma 3x8 8x 25/25/25 8x 27/27/27 8x 28/28/28 3B. Wyciskanie gilotynowe 3x8 8x 30/30/30 8x 30/30/30 8x 30/30/30 4. Francuz sztangą, ławka [...]

Tydzień po zmianie diety zrobiłem pomiary i jestem troszke zdziwiony. Myślałem, że taka zmiana powiekszy mi pas i zwiększy fałdy tłuszczowe a tutaj SUPRISE %-) Pas: -0,9mm Fałdy tłuszczowe: +0mm :-D Waga: +0,5kg Prawie wszystkie obwody lekko ruszyły. Prawie... bo wiadomo co stoi w miejscu... Jedyne partie które nie zwiększyły swoich obwodów to [...]

6x 55/65/75/85/ 5x95 Ładnie,Ładnie :-) 6. Brzuch 3SS Co robisz w SS ? I to jest białko 0 piany 0 grudek. Ja aktualnie mam ostrowie to jak wymieszam to piana na całego szejka %-)

https://www.google.pl/search?q=jaja%20much&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&source=hp&channel=np#hl=pl&client=firefox-a&hs=y8V&rls=org.mozilla:pl%3Aofficial&channel=np&sclient=psy-ab&q=w+jakiej+temperaturze+gin%C4%85+jaja+much&oq=w+jakiej+temperaturze+gin%C4%85+jaja+much&gs_l=serp.3...8219.14698.0.15299.27.25.0.0.

1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 wywalić Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 - 20g Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 ograniczyć ? 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. Szkoła. 10.00 Chleb Razowy 70g 158 4 1 36 Ser twarogowy półtłusty 70g 93 13 3 3 251kcal 17 białko 4 tłuszcz 39 [...]

no i mam te wyniki juz zapodaje :D FSH -3,96 LH - 2,73 testosteron 360 estrogen 27,6 progesteron 0,533 nie mam jeszcze kortyzoulu i calkowitego tescia za 9 dni bede mial a teraz podam normy FSH od 0,7 do 11.1 LH od 0,8 do 7,6 Testosteron 262 do 1593 estrogen od 0 do 56 progesteron od 0,27 do 0,9

Tak, HCl z SFD. Odstawiłem też ozempic, brałem na redukcję. Może tutaj coś odj**alem ;d bo ten cukier to randomowo totalnie. Berberyne brałem na początku 2:0:0, później 1:0:1, ten sam efekt. Raz cukier 90, następnego dnia 106.

Leci hormon od ponad roku , aktualnie dawka 4iu pięć dni w tygodniu. Badałem tarczycę i wyszło tsh: 1,7(0,27-4,2), FT3: 3,18(2-4,4) FT4:0,98(0,93-1,7). Wrzucać t3 czy jest okej? jedynie FT4 mam przy dolnej granicy Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2023-08-24 13:43:10 Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2023-08-24 13:44:17

Leci hormon od ponad roku , aktualnie dawka 4iu pięć dni w tygodniu. Badałem tarczycę i wyszło tsh: 1,7(0,27-4,2), FT3: 3,18(2-4,4) FT4:0,98(0,93-1,7). Wrzucać t3 czy jest okej? jedynie FT4 mam przy dolnej granicy Leci ci hormon... Zbadaj serce po hormonie lepiej. Ja mam tsh grubo ponad norme jesli chodzi o tarczyce i przerost lewej komory [...]

25.08. 20:15 Real Sociedad - Villarreal 1:2 22:00 Betis - Celta Vigo 1:2 26.08. 18:15 Alaves - Barcelona 1:3 20:15 Girona - Malaga 1:1 20:15 Levante - La Coruna 1:0 22:15 Las Palmas - Atl. Madryt 0:2 27.08. 18:15 Eibar - Ath. Bilbao 1:2 18:15 Espanyol - Leganes 2:0 20:15 Getafe - Sevilla 0:2 22:15 Real Madryt - Valencia 3:1