0

26.08 DZIEN 67 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Hip Thrust 4x 15 rest 60sec 110x15/ 110x15(/ 115x15/ 115x15 100x15/ 110x15/ 110x15/ 120x15 90x15/ 100x15/ 110x15/ 110x15 2. Back Squat 4x 12 rest 75 sec 35x12/ 40x12/ 40x11/ 42,5x11 30x12/ 35x12/ 40x11/ 42,5x10 35x12/ 35x12/ 40x12/ 40x12 3. MiniBand Bodywieght Hip Thrust 4x 20 rest 45 sec 20/ [...]

No dobra to jeżeli nie mnoże przez 0,8 :P to wyjdzie mi 2600...wiec Białko 2g/kg = 180g => 720kcal Tłuszcze 1g/kg = 90 g => 810kcal Węglowodany- 265g => 1060kcal Czyli: B/W/T 1 Posiłek 7:00 30/70/10 2 Posiłek 11:00 30/60/15 2 Posiłek 15:00 20/80/25 (przed treningowy) 3 Posiłek 18:00 30/35/0 (po treningowy) 4 [...]

Morfologia ok tylko lymfocyty 49.1% (norma 17-48) Tsh 4.840 (norma 0.270-4.200) Ft3 3.35 (norma 2.00-4.40) Ft4 1.36 (norma 0.93-1.70) Umawiamy się do endokrynologa prywatnie, w międzyczasie publicznie tez spróbuję. Zrobię tez pełen panel tarczycy. Co mam jeszcze zrobić z takim tsh?

[...] Imo nie ma sensu i nie ma z czego. ?Jakbyś zarabiał na życie koszem to miałoby może znaczenie, ale nie wiem ile kg musiałbyś złapać by to spowolniło... Biegałeś kiedyś 10x10? To polega na zwrotach i szybkości, wykręcam czas w granicach 28 sek. z groszami. Znam może 2 szybszych gości, ważą po 15-20 kg mniej ode mnie, robią 0,5-0,8 sek [...]

No to popatrz Khaine tu mam wsztstko rozpisane tak jak powinno być: Sniadanie:płatki wielozbożowe 60g (cheerios na miodowe) i 0.5 l mleka 2%(45g ww, 20g b i 12 tł) Do tego kanapki;2 bułki z szynką (25g ww. 10g b 4g tł). CZyli na śniadanie wychodzi ok 70 g ww, 30g b i 15tł. W szkole jjem: kanapki;2 bułki z szynką (25g ww. 10g b 4g tł). 14.30 [...]

2.08. 21:00 Osasuna - Sevilla 1:2 13.08. 17:00 Celta Vigo - Espanyol 1:1 19:00 Valladolid - Villarreal 0:2 21:00 Barcelona - Vallecano 3:0 14.08. 17:30 Cadiz - Real Sociedad 0:2 19:30 Valencia - Girona 1:1 22:00 Almeria - Real Madryt 1:2 15.08. 17:30 Ath. Bilbao - Mallorca 2:1 19:30 Getafe - Atl. Madryt 1:2 21:30 Betis - Elche 2:1

9 kolejka 14.10. 21:00 Vallecano - Getafe 2-1 15.10. 14:00 Girona - Cadiz 2-1 16:15 Valencia - Elche 2-0 18:30 Mallorca - Sevilla 1-1 21:00 Ath. Bilbao - Atl. Madryt 1-1 16.10. 14:00 Celta Vigo - Real Sociedad 1-1 16:15 Real Madryt - Barcelona 2-1 18:30 Espanyol - Valladolid 2-1 21:00 Betis - Almeria 2-0 17.10. 21:00 Villarreal - Osasuna 2-0

14 kolejka 08.11. 19:00 Elche - Girona 1-2 20:00 Ath. Bilbao - Valladolid 2-0 21:30 Osasuna - Barcelona 0-2 09.11. 19:00 Almeria - Getafe 2-1 19:00 Sevilla - Real Sociedad 1-1 20:00 Espanyol - Villarreal 1-2 21:30 Mallorca - Atl. Madryt 1-2 10.11. 19:00 Vallecano - Celta Vigo 2-1 20:00 Valencia - Betis 2-1 21:30 Real Madryt - Cadiz 3-0

21:00 Almeria - Espanyol 1-1 28.01. 14:00 Cadiz - Mallorca 0-1 16:15 Girona - Barcelona 1-2 18:30 Sevilla - Elche 2-1 21:00 Getafe - Betis 1-2 29.01. 14:00 Valladolid - Valencia 0-1 16:15 Osasuna - Atl. Madryt 0-1 18:30 Celta Vigo - Ath. Bilbao 1-1 21:00 Real Madryt - Real Sociedad 1-1 30.01. 21:00 Villarreal - Vallecano 2-1

21.04. 21:00 Espanyol - Cadiz 1-0 22.04. 14:00 Osasuna - Betis 1-1 16:15 Almeria - Ath. Bilbao 0-1 18:30 Real Sociedad - Vallecano 2-1 18:30 Valladolid - Girona 2-1 21:00 Real Madryt - Celta Vigo 2-1 23.04. 14:00 Elche - Valencia 1-2 16:15 Barcelona - Atl. Madryt 1-1 18:30 Mallorca - Getafe 2-0 21:00 Sevilla - Villarreal 1-1

31 Kolejka 28.04. 21:00 Osasuna - Real Sociedad 1-2 29.04. 16:15 Elche - Vallecano 1-2 18:30 Real Madryt - Almeria 2-0 21:00 Barcelona - Betis 2-0 30.04. 14:00 Cadiz - Valencia 1-1 16:15 Villarreal - Celta Vigo 2-1 18:30 Espanyol - Getafe 1-1 21:00 Valladolid - Atl. Madryt 0-2 01.05. 19:00 Mallorca - Ath. Bilbao 1-2 21:00 Sevilla - Girona 2-1

34 Kolejka 19.05. 21:00 Cadiz - Valladolid 2-1 20.05. 14:00 Girona - Villarreal 1-1 16:15 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2-0 18:30 Almeria - Mallorca 2-1 18:30 Getafe - Elche 2-0 21:00 Barcelona - Real Sociedad 2-1 21.05. 14:00 Vallecano - Espanyol 2-1 16:15 Atl. Madryt - Osasuna 2-0 18:30 Valencia - Real Madryt 1-2 21:00 Sevilla - Betis 2-1

Jakis sprawdzony sposób aby pozbyc sie bąbli ze strzykawki? Bo jak ja sie pozbywam upuszczajac po kropelce to okazuje się że 1ml robi się 0.7 albo i 0.5ml ... szkoda towaru. Pobieram 1ml do strzykawki,zmieniam igle na ta do klucia i wtedy proboje pozbyc sie bąbli. Jak macie jakieś rady to chętnie poczytam pdejrzewam ze wychozi Ci tyle bo zwroc [...]

Ja mam prawie 16 lat , nie należe do rodzin bogatych (średnich) więc diete mam taką średnio , przestrzegam ją 3 tydzień i przytyłem ok 3kg masy mięśniowej . 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 50g Chleb żytni 3kromki Ser edamski 3 plastry B:58,7g W:23,72 Kcal:632 14:30 [...]

[...] 2:1 Turyn Austria - Francja 3:2 Neapol Węgry - Egipt 4:2 Genua Hiszpania - Brazylia 3:1 Rzym Włochy - USA 7:1 wszystkie mecze odbyły się 27 maja o godz. 16:30 Ćwiećfinały miasto drużyny wynik Mediolan Niemcy - Szwecja 2:1 Turyn Czechosłowacja - Szwajcaria 3:2 Bolonia Austria - Węgry 2:1 Florencja Włochy - Hiszpania [...]

[...] Wiec tak, bedziesz cwiczyl z metoda jednej serii. po cwiczeniach podalem Ci liczby w nawiasach, pierwsza to ilosc serii rozgrzewkowych (ciezar na okolo 12 powt, wykonujesz 10) druga to seria zasadnicza w zakreresie 6-8 powt, w podstawowych cwiczeniach moze byc do zalamania z jednym negatywnym. Z tym ze w seriach zasadniczych dajesz 110 % normy, [...]

Zupa Rybna Skład: - 2 litry wywaru warzywnego - 2 marchewki - 3 cebule - 2 ziemniaki - 0,5kg łosoś - 0,3kg pstrąg - puszka pomidorów - 0,5 cytryny (sok) - mleko kokosowe - trawa cytrynowa -sól, pieprz, pieprz cayenne - natka pietruszki Sposób przygotowania: Do wrzącego wywaru wrzucić pokrojoną marchewkę, podpieczoną cebule, trawę cytrynową. Dwie [...]

Dzięki Krzysia - to dobre informacje:-) super. ---------------------------------------------- 16.05.2012/środa NT DIETA zaspałam i nie wziełam nic sensownego do jadła 1)2) jogurt naturalny, chałka (ona jedyna wydała mi się sensowna do kupienia wśród góry drożdżówek…a jeść coś trzeba przez pierwsze 3 h) + kawy białe 3) filet z pstrąga wędzonego (65 [...]

Roskana - dzięki i wzajemnie oczywiśćie. --------------------------------------- Zestawienie treningów ubiegłego tygodnia: Poniedziałek 03.06 Bieganie •Dystans 4.18 km •Czas trwania 27m:09s •Średnia prękość 6:30 min/km •Max prędkość 3:46 min/km04.06 Wtorek 04.06. Rower w terenie• Dystans 40.10 km Czas trwania 2g:10m:48s Średnia prękość 17.9 [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=-4545454836127226658&q=hurricanaz&total=3&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0 Ja wraz ze swoim teamem HurricanaZ Poznań Parkour Team. Jest to filmik kręcony na przełomie 06/07.