SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3300 kcal dieta

  • DIETA 3300 kcal - proszę o ocenę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż 1 rok Wiek 29 lat Ektomorfik waga 73 cel: masa mięśniowa suplementy: kreatyna trening 3 razy w tyg. + 1 raz bieganie dieta 3300 kcal 2,5 g B 740 kcal 1 g T 666 kcal 6,4 g W 1900 kcal 1 + Posiłek 624 kcal b: 37 g ww: 82 g tł: 16 g + Jogurt naturalny Tola - Biedronka 190g 110 kcal b: 8 g ww: 11 g tł: 4 g + Płatki owsiane górskie - Plony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 1/12/2016 5:44:37 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta na 3300 kCal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przeanalizować dietę ułożoną na 3300 kCal. Ma to być dieta "początkowa", którą z czasem będę modyfikował w zależności od potrzeb i celów. Sprawdzę jak organizm zareaguje na taką ilość kalorii, by dokładniej ułożyć redukcję/masówkę. Daje sobie 8 tygodni na poznanie organizmu. Wcześniej nigdy nie liczyłem kalorii, po prostu starałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 11/12/2014 11:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ok 3300 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym was poprosic o ocene mojej diety. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal. Sniadanie/ Lunch Omlet - 10 g luszczone nasiona ze slonecznika - 20 rodzynek - 100 g twarozku z owocami - 1 cale jajo - 3 bialka - 150 g platki owsiane - 2 lyzki suszonych nasion sezamu - 10 migdałow Wartosc tego posilku to: kcal - 1044 B - 59,44 W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 11/25/2012 11:21:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3300 kcal / 4 posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Lat: 19 Masa: 80 Wzrost: 191 Trening: Siłownia 3x/tydz. + aeroby 2x/tydz. Cel: siła! nie muszę nabierać masy chce siłe! Staż: rok z przerwami TRENING MIĘDZY 1-2 POSIŁKIEM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5316effa3ba145b5b9c7d1ca58d62f68.png Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-01-03 14:13:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 1/2/2013 10:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 3300 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat, 174 cm i 56 kg wagi, także łapię się w tej dolnej granicy prawidłowej wagi. A że zamierzam zacząć ćwiczyć i zapisać się na kickboxing, postanowiłem zacząć od zmiany diety na zdrowszą i taką, która pozwoli mi przybrać trochę masy. Oto co udało mi się skleić: http://iv.pl/images/07957168076711724060.png Czasem pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 3/23/2013 2:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 3300 kcal do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, Proszę o ocenienie mojej diety,jest to mój pierwszy raz więc potrzebuje jakieś fachowej porady i poinstruowanie mnie co ewentualnie powinienem zmienić ;) Wiek:18 Wzrost:181 Waga:70 /SFD/2017/3/20/663b55dce1044186a3d00c1ae1557656.jpg Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-03-20 14:15:11

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 3/20/2017 2:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia 3300 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd3afd901084bc2a6c41f5168ce38ed.png Zmieniony przez - MowM1Szymek w dniu 2014-02-14 20:31:28

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2/14/2014 8:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta szybka pomoc 3300 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9512c5226748434d96719e4973280a4c.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/15/2014 9:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 65g mąki typ 2000 i cynamon) Omlet z 3 jaj i wpc + olej lniany Serek wiejski z orzechami B- 212g - 153g pełnowartościowego - 3g/kg T- 165g - 2,35g/kg WW- 247g - 3,5g/kg 3300 kcal Dieta zostaje tak jak wcześniej - uzgodniłem z Wuchtą. Jak nie podleje WW pójdą w górę. Foty : Placki owsiane (90g owsa, 2 jaja, 10g oliwy, 20g wpc, jogurt nat.) [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 9:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    M A S A 3300 kcal DIETA ZBILANSOWANA 3g Białka na kg RESZTA WW i TŁUSZCZE wg. mnie.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2010 9:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    30.11. DNT 3300 kcal Dieta trzymana, dzień właściwie przy książkach. 1.12. Przysiad: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 WL: 60x10 65x10 70x10 75x7x2 Wiosłowanie nachwyt: 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 Military press: 30x10x2 30x8x2 30x6 Wyciskanie wąskim chwytem: 40x10 50x9 50x8 50x7 50x6 Uginanie ramion z prostym gryfem: 30x10x4 35x10 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 13095 Data: 12/1/2013 7:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3500 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 1,7 CPM= ~2900 kcal Jeśli planujemy ułożyć dietę na masę do powyższej kaloryczności powinniśmy dodać około 10-20% zapotrzebowania. Otrzymujemy 3100- 3400 kcal Przyjmijmy 3300kcal PAMIĘTAJ JEDNAK, ZE OBLICZENIA NIE SĄ WYROCZNIĄ. ILOŚĆ KALORII W DIECIE ORAZ ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW ZALEŻĄ OD WIELU CZYNNIKÓW. MIĘDZY INNYMI OD ILOŚCI SPOŻYWANYCH [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19094 Data: 10/27/2016 10:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dawno nie pisałem co nie znaczy, że nie śledzę forum... Praktycznie wszystko co robisz jest nie tak. Twoje podstawowe BMR (podstawowa przemiana materii) to ok 3300 kcal. Inaczej mówiąc jakbyś nic nie robił tylko siedział to powinieneś właśnie tyle kcal spożywać. Jednak ze względu na głodówki (dieta kopenhaska i obecna Twoja dieta) bardzo [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2010 8:56:44 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] oczywiscie bede napewno zmianial/ rotowal BTW zgodnie z cotygodniowymi pomiarami i wlasnymi odczuciami. B: 2,5 g /kgmc (180g) T: 1,5 g /kgmc (110g) WW: DT: ~3700 kcal DNT: ~3300 kcal SFD/Images/2015/7/27/5c64fae3e92d43c88fc250782a0633ba.jpg SFD/Images/2015/7/27/e7deb4f5cc844e839f1cbab7241ca2d9.jpg Staram sie rotowac skladnikami, podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2013 8:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak? No to popatrzcie na taki układ: Liczenie i bilans 1. Mądre kalkulatory każą mi jeść 3300 kcal 2. Obcinam od tego 300 i jem 3000 w DBT i 3500 w DT itd 3. Codziennie planuję, liczę, wyrównuję itp. Moje obecne podejście 1. Przygotowuję dozwolone produkty 2. Jem jak tylko poczuję cień głodu - wszystko notuję 3. Wieczorem liczę. 4. Uzupełniam [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2014 9:51:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to teraz jest bananowe i powiem, że pyszniutkie , ale ciacho i tak lepsze No i się zaczyna Nowy trening, dieta... MASA na Maxxx'a. Dieta wygląda mniej więcej tak: 3300 KCAL! DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - 164g WW- [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2010 7:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 20:00 Kasza jęczmienna 100g,i różnie : 200 g wątróbki,puszka tuńczyka Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g lub dwa serki wiejskie. RAZEM : około 3300 kcal Nie jestem zwolennikiem liczenia wszystkiego co do grama, WARZYWA.Tak wiem...Staram się jeść dużo ale fundusze mi na to nie pozwalają za bardzo. Źródła węgli [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 10:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -5 jajek -50g Whey C6 -150g sledzi -300g ryzu -150g chleba pelnoziaristego -owoce: 2x mandarynka, 1x jablko, 4x sliwka, 2xgruszka -kalafor 1,5 kg -brokuly 1 kg -ogorek ~300-500g -papryka ~200g Takze okolo 3300 kcal wyszlo, troche pojadlem owocow. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano Whey C6: 50g w trakcie dnia Magnesium Citrate: 10g rano

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 10:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie było źle, forma rośnie, progress jest. Po bieganiu trochę rozciągania, a później zabawa na rurze :D - przechodzenie przodem, bokiem, zwis oburącz, na jednej ręce oraz wchodzenie po linie na samych rękach. Wieczorem rozciąganie, trening równowagi, core i rolowanie. Dieta ok 3300 kcal Dzisiaj DNT, pełen odpoczynek, jakiś grill, ok 2600 kcal.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 14136 Data: 7/9/2017 5:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 1,8g/kg Węglowodany - 4,5g/kg Dni nietreningowe Białka - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 2g/kg Węglowodany - 4g/kg 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Trening: WTOREK - PUSH CZWARTEK - PULL SOBOTA - NOGI NIEDZIELA - IZOLACJE Wtorek - pull day 1. [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 5:56:48 PM Liczba szacunów: 0