3300 kcal dieta

[...] oczywiscie bede napewno zmianial/ rotowal BTW zgodnie z cotygodniowymi pomiarami i wlasnymi odczuciami. B: 2,5 g /kgmc (180g) T: 1,5 g /kgmc (110g) WW: DT: ~3700 kcal DNT: ~3300 kcal SFD/Images/2015/7/27/5c64fae3e92d43c88fc250782a0633ba.jpg SFD/Images/2015/7/27/e7deb4f5cc844e839f1cbab7241ca2d9.jpg Staram sie rotowac skladnikami, podstawowe [...]

Tak? No to popatrzcie na taki układ: Liczenie i bilans 1. Mądre kalkulatory każą mi jeść 3300 kcal 2. Obcinam od tego 300 i jem 3000 w DBT i 3500 w DT itd 3. Codziennie planuję, liczę, wyrównuję itp. Moje obecne podejście 1. Przygotowuję dozwolone produkty 2. Jem jak tylko poczuję cień głodu - wszystko notuję 3. Wieczorem liczę. 4. Uzupełniam [...]

[...] to teraz jest bananowe i powiem, że pyszniutkie , ale ciacho i tak lepsze No i się zaczyna Nowy trening, dieta... MASA na Maxxx'a. Dieta wygląda mniej więcej tak: 3300 KCAL! DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - 164g WW- [...]

[...] nie było źle, forma rośnie, progress jest. Po bieganiu trochę rozciągania, a później zabawa na rurze :D - przechodzenie przodem, bokiem, zwis oburącz, na jednej ręce oraz wchodzenie po linie na samych rękach. Wieczorem rozciąganie, trening równowagi, core i rolowanie. Dieta ok 3300 kcal Dzisiaj DNT, pełen odpoczynek, jakiś grill, ok 2600 kcal.

[...] 20:00 Kasza jęczmienna 100g,i różnie : 200 g wątróbki,puszka tuńczyka Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g lub dwa serki wiejskie. RAZEM : około 3300 kcal Nie jestem zwolennikiem liczenia wszystkiego co do grama, WARZYWA.Tak wiem...Staram się jeść dużo ale fundusze mi na to nie pozwalają za bardzo. Źródła węgli [...]

[...] - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania. Jako, że waga już poleciała bardziej, niż planowałem, to od przyszłego tygodnia podbijamy kalorie i będzie 3300 kcal + to co na treningach. Chyba, że po powrocie z Mazur okaże się, że jest więcej na wadze, niż bym chciał, to się wstrzymam jeszcze parę dni %-) A poza tym dzisiaj [...]

[...] -5 jajek -50g Whey C6 -150g sledzi -300g ryzu -150g chleba pelnoziaristego -owoce: 2x mandarynka, 1x jablko, 4x sliwka, 2xgruszka -kalafor 1,5 kg -brokuly 1 kg -ogorek ~300-500g -papryka ~200g Takze okolo 3300 kcal wyszlo, troche pojadlem owocow. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano Whey C6: 50g w trakcie dnia Magnesium Citrate: 10g rano

[...] 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 1,8g/kg Węglowodany - 4,5g/kg Dni nietreningowe Białka - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 2g/kg Węglowodany - 4g/kg 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Trening: WTOREK - PUSH CZWARTEK - PULL SOBOTA - NOGI NIEDZIELA - IZOLACJE Wtorek - pull day 1. [...]

[...] - 2,8g/kg ( 140-160g pełnowart.) T - 140g. - 2g/kg WW - 315g. - 4,5g/kg DnT: B - 196g. całkowitego - 2,8g/kg ( 140-160g pełnowart.) T - 168g. - 2,4g/kg WW - 252g. - 3,6g/kg 3300 KCAL. Jak nie będzie szło podbije trochę białko o 0,1-0,2g/kg. a jak nie będzie zalewało to wiadomo węgle. Wszystko z czasem, najbliższe zmiany po ok. 2 tyg. na takiej [...]

[...] PRAWIDLOWA DIETA, UWIERZ Z ENIE BEDZIE CIE DO NICH CIAGNELO, A SA ONE ZBEDNE I NIEPOTRZEBNE Przy wadze 55 g moje zapotrzebownie to z 2900 Kcal, ale myślę, że potrzebuję z 3300 - 3500 Kcal ze wg na nerwowy charakter Co myślicie. Z tych produktów wyjdzie to 3300 Kcal?? TO MSSIZ SAM OKRELISC. TERAZ TOWIM ZADANIEM PO ZA WPROWADZENIEM MOICH ZMIAN, [...]

[...] przy Carb Cycling, jednak tym razem dni treningowe będą się różnić podażą kaloryczną. Mniej więcej od takich pułapów planuję zacząć: Dzień nóg - 3600 kcal Dzień pleców - 3300 kcal Dzień mniejszych partii - 3000 kcal DNT aero - 2800 kcal DNT - 2400 kcal Jeśli chodzi o makrosy: we wszystkie dni białko na poziomie około 200g, w DT tłuszcze na [...]

26.10.2011 Dieta - było 3300 kcal czy coś koło tego, nie liczę co do 1 kalorii bo to bez sensu. Ostatni posiłek bardzo późno. Trening: - kickboxing - na rozgrzewkę bieg z wymachami następnie 4 x sprint, 3 x wieloskoki, 2 razy żabki, low kicki, roundhouse kicki (na żebra), front kicki w powietrze, bieg bokserki ale nie prosto tylko kręcąc się wokół [...]

[...] ale masy należnej wyprowadzonej chociażby z wzoru na BMI. Resztę zapotrzebowania dopycham węglowodanami z płatków, otrąb, grubych kasz, warzyw i owoców. Jedzenie w okolicach 3300 kcal w DT (bardzo dużo) rozłożonych na 4-5 posiłków. Pod specjalnym nadzorem trzymam pieczywo, produkty zawierające cukier i sól (np. wędliny, konserwowe warzywa, [...]

[...] cm) Klatka: 118 cm -> 112 cm (-6 cm) Biceps: 39 cm -> 38 cm (-1 cm) Przedramiona: 33 cm Uda: 61 cm -> 60 cm (-1 cm) Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 400g WW, 35g T 3300 kcal DNT: 300g B, 200g WW, 45g T 2300 kcal Cardio: 7x50 min Dieta na start: DT: 300g B, 500g WW, 40g T 3800 kcal DNT: 300g B, 300g WW, 50g T 3000 kcal Cardio: 5x40 min [...]

[...] treningu 20g, DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl Po konsultacji z dietetykiem sytuacja wygląda następująco: IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal b: 246 g (29%) ww: 352 g (42%) tł: 108 g (29%) Posiłek nr 1 – 13,30: B/WW/T: 89/28/57 – 982 KCAL Trening 16:30 Posiłek nr 2 – 18:30: B/WW/T: 89/179/32 – 1358 KCAL [...]

[...] + owoc (przed treningiem) 3. Ryż + pierś + oliwa + owoc + łyżeczka miodu. 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: 3300 kcal. Wszystko wyliczone. SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - DS - CRAZE - po [...]

[...] jaja, 80g owsa, wpc, oliwa Trening: 40g carbo, 30g wpc, 15g bcaa, 10g glutaminy Wołowina, ryż Placki: 2 jaja, mąka typ 2000, oliwa Serek Wiesjki z orzechami i olejem lnianym 3300 kcal B-211g (150g pełnowart.) T-135g WW-315g Fotki: Tak wygląda moja wyprawka do szkoły w DT (w nietreningowe tylko torba bez plecaka) Potreningowa Wołowina + ryż Filmy: [...]

[...] carbo, 30g wpc, 15g bcaa Wołowina, makaron Placki: 2 jaja, mąka typ 2000, oliwa Śledzik o taki: http://www.sfd.pl/Śledź_w_sosie_pomidorowym-t643638.html Połowa z przepisu. 3300 kcal B-212g (155g pełnowart.) T-133g WW-316g Fotki: Placki: 2 jaja, 90g owsa, wpc, oliwa: Wołowina, makaron: Placki: 2 jaja, mąka typ 2000, oliwa: Śledzik: Na jutro do [...]

[...] *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: bylo ich sporo:-) *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: B:280 W:320 T:90 kcal ok. 3300 kcal 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: wypisane wyzej:-) 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : wypisane powyzej:-) *12. [...]

[...] 50g makaronu, 5g oliwy placki z 2 jaj, 1 białka, 10g oliwy, 60g mąki typ 2000, 40g orzechów włoskich Jajecznica/omlet z 3 jaj i 150g piersi z kury + 10g oleju lnianego 3300 KCAL. B-212g-160g pełnowartościowego T-167g WW-243g Jak mnie nie będzie zalewało to zmniejsze tłuszcz i podbije węglem. W DT i DnT chodziaż teraz jest i tak dobrze [...]