3300 kcal dieta

[...] - 150 g brokuł gotowanych na parze 558,5 kcal b/t/w – 42/2,9/84,8 20.00 – Kolacja: - 100 g twarogu chudego - 50 g chleba żytniego razowego 196 kcal b/t/w – 22,1/1,5/23 Przed snem: - 30g HI ANABOL PROTEIN - 300 ml mleka 0,5% 213 kcal b/t/w – 34,6/2,2/14,7 Łącznie wyszło: 3300 kcal b/t/w – 243/54/449 Co o tym sądzicie, może być?

[...] treningu 20g, DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl Po konsultacji z dietetykiem sytuacja wygląda następująco: IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal b: 246 g (29%) ww: 352 g (42%) tł: 108 g (29%) Posiłek nr 1 – 13,30: B/WW/T: 89/28/57 – 982 KCAL Trening 16:30 Posiłek nr 2 – 18:30: B/WW/T: 89/179/32 – 1358 KCAL [...]

Co myślicie o rozkładzie tygodniowym diety w stylu jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od bilansu [...]

Co myślicie o rozkładzie tygodniowym diety w stylu jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od bilansu [...]

[...] i 3000mg po treningu, - BCAA – w trakcie treningu 20g, - BDx8 przed snem. DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal DNT – 2700 kcal Ogólne założenia - 8h okna żywieniowego
- 16h postu
- 3 posiłki
- w DT około 40 - 45% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat.
- w DNT [...]

[...] pokazac 90-91 kilogramow po plukaniu i wrocic w sobote do poziomu z dzis - jesli wszystko zrobie dobrze ;) Dzis plywam i biegam - lekko. Dieta normalna, zbilansowana, 3300 kcal Higiena snu - lozko 21, pobudka 7.00, sen 9,5 godziny. /SFD/Images/2016/7/16/52b9b721e80543f9aedb0cf0b0b9ff74.png PS. Gdansk pozazdroscil Gdyni, ale nie dajcie sie [...]

[...] BCAA, Kreatyna, stack kreatynowy na beta alaninie, witaminy i minerały, żeń szeń, gold omega 3, spalacz tłuszczu, antyoxydant mix,coś na stawy... I najważniejsze dieta: ok 3300 kcal rozdział na kg. masy ciała B/T/W 2,2/1,3/4,5 Posiłek I 80g płatki owsiane 10g miód 10g migdały płatki 10g siemię lniane B/T/W/kcal 35/45/74/850 10g wiórki [...]

[...] 133-140 prop 0,5ml eod 141-147 prop 0,3ml eod (ma sens takie zejście?) 01-56 2400~2500 kcal b. 2.2g/kgmc, tł.1g/kgmc, ww 2g/kgmc 57-63 2700 kcal 64-70 3000 kcal 70-77 3300 kcal 78+ 3500 kcal w międzyczasie co 6 tygodni HCG PCT Nic nie namieszałem? Co kupić "na wszelki wypadek" - cabasser, symex? Coś jeszcze/coś innego? I jeszcze jeden [...]

[...] Zmieniony przez - kacper95 w dniu 14/12/2021 19:16:44 Pd: Zapomnialem dopisac ze dieta przez te dni jesli chodzi o kcal byla utrzymana i tez wspomniec ze siebie wazylem i waga stoi wiec teraz sproboje wrzucic 3200-3300 kcal zeby zobaczyc czy cos ruszy . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 14/12/2021 19:18:08

[...] Jem czysto, zdrowo, ćwicze ciężko, staram się znaleźć właściwą droge do robienia masy mięśniowej ale coś jest nie tak. Od maja podaż kcal obniżyłem i jest na poziomie ok 3300-3500 kcal. Posiłki sa "czyste" wg zestawień jakie podawałem natomiast zwiększyłem ilośc białka (jajka, mięso) i nie jem wszystkich posiłków w ciagu dnia. Specjalnie tak [...]

8.12.2018 PUSH Wyciskanie leżąc 3x15 na 60 kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22x12,24x10,26x8 Wyciskanie żołnierskie 3x15 na 35 kg Unoszenie 2x12 5 kg Pompki na poręczach 2x12 CC przysiad 3x15 na 60 kg Dieta 3300 kcal. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-12-09 19:53:36

13.04.2019 PUSH Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 10, 32 kg x 8 x 3 Rozpiętki 12 kg x 12 x 3, 14 kg x 10 Wyciskanie hantli siedząc 26 kg x 10 x 4 Unoszenie siedzac 7 kg x 15 x 4 Prostowanie linek do 41 lbs x 8 przysiad lekko do 70 kg lydki Dieta 3300 kcal.

[...] kg x 8, 20 kg x 3, 30 kg x 5, 30 kg x 5, 15 kg x 10 7. Prostowanie podchwytem 16 lbs x 17, 16 lbs x 15 8. Unoszenie nóg + allahy 26x + 77x14, 20x + 68x12, 15x + 59x19 Dieta 3300 kcal. Notatnik: 1. Hantle skos - 40x11 dobre tempo i czucie klatki, 34x13 myślałem że pójdzie więcej, za tydz 42x9-10, 34x15 2. WL - 92x9 dobre tempo ale za tydz [...]

[...] 95 kg x 12, 77 kg x 18 8. Odwodzenie 68 kg x 20, 59 kg x 19, 50 kg x 23 9. Wspięcia stojąc 110 kg x 30, 30, 25 10. Wspięcia siedząc 45 kg x 26, 22, 30 kg x 30 Dieta 3300 kcal. Notatnik: 1. Suwnica - 180x19 bardziej pilnować tempa, 140x22 lepiej, za tydz 180x20 w tempie, 140x25 w tempie 2. Przysiady - 120x9 dzisiaj bardzo dobra [...]

[...] 4 szt x 10, 6 szt x 12, 5 szt x 15, 4 szt x 19 7. Prostowanie linek wyciagu 9 szt x 16, xxx 8. Allahy Stos + 10 kg x 11, stos x 19, 15 szt x 22 9. Unoszenie CC x 20 Dieta: 3300 kcal 1. Wyciskanie skos - 100 kg x 6 dynamiczne ruchy, nie ma mowy o żadnym tempie, myślę że trzeba zdjąć 5 kg i robić bardziej pod tempo, 85 kg x 10 dużo lepsze tempo i [...]

[...] x 20 7. Uginanie na modlitewniku linka wyciągu 5 szt + 2 kg x 10, 4 szt x 15, 4 szt x 13+2 8. Allahy Stos + 10 kg x 11, stos x 19, 15 szt x 20 9. Unoszenie CC x 20 Dieta: 3300 kcal 1. Ściąganie - 16 szt + 1 kg x 8 dobre czucie i jakość serii, narazie nie dokładać ciężaru a walczyć o 10 powt, 14 szt + 2 kg x 11 jw, dobrze weszło w grzbiet, za [...]

[...] tym sposobem: zamiast 2,2g Białka x 65 6g Węgli x 65 1,3 g Tłuszczu x 65 czyli 2800 kcal to dałem 2,2g Białka x 70 6g Węgli x 70 1,3 g Tłuszczu x 70 czyli 3115 kcal i wyszło ze dieta ma mieć 154g Białka, 91g Tłuszczy i 420 Ww lecz moja dieta ma jakieś 3300 kcal chyba nie sie nie stanie jak jest nadwyżka 400 kcal lub coś koło tego...

[...] zszedłem rekordowo nisko(DNT 2200kcal(LC), DT 2600kcal(HC)). Ośrodek głodu i sytości działa bez zarzutu i mógłbym bez problemu utrzymywać tą formę. A wchodząc na masę widząc 3300 kcal w dni treningowe myślę- cholera ile jedzenia?! :-PP Stąd wniosek, że własny set-point da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie [...]

[...] krótkich interwałów lub kompleksy kettlowe. Układ ćwiczeń w treningu opiszę w wolnej chwili Dieta Oczywiście startuję z Low Carb. Moje zero na chwilę obecną to ok 3000 - 3300 kcal, i na takie zero właśnie wchodzę. Docelowo poderzewam wylądować na 4500kcal. Białko na poziomie 2g/kgm całkowitej, węglowodany - 150g w DT (100g po treningu, 50 [...]

[...] Chleb razowy 50 g – B:3 T:1 W:23 - 112 Białko 80 wpc ostrowia 10 g - 40 Multiwitaminy 1 tabletka herbalife Łącznie - B:33 T:11 W:27 - 342kcal Dieta łącznie ok 3300 kcal Białko - 223 Tłuszcz - 96 Węglowodany - 396 W dni nietreningowe w 6 posiłku usuwam całe białko ,z 5 posiłku usuwam 10 g białka ,Wrzucam 200 g sałatki i 100g [...]