0

[...] przyjmował. Dziś po nogach padło na piersi, bicepsy i bebzon - Wyciskanie w skosie górnym + rozpiętki 5s 6-8p + 12-15p - Wyciskanie sztangielek w lekkim skosie górnym 4s 10-12p - 3-0-1-0 - Spięcia w bramie 5s 15-10p - 3-0-1-2 - Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 16-12p - 2-0-1-1 - uginanie na modlitewniku - maszyna 4s 15-10p - 1-0-1-1 - [...]

[...] to druga część serii jest lepsza, bo większy zakres ruchu ;-) Edek1234 Z tranem czy omega3 byś się zdziwił :-P tzn jak zawsze są tacy i tacy. Sam obecnie mam w diecie 10-15ml tranu dziennie. Tłuszcze wyglądają ok. Czy "nie pykło" to możesz ocenić wtedy, gdy masz badania robione jakiś czas temu. Jesli pierwszy raz badałeś testa to nie wiesz [...]

[...] czasie nie ma sensu, bo to expresowo zbija estro do minimalnych wartości. Nawiasem wczoraj były barki i triceps ale nie będę wspominał :-P dziś nogi: - Przysiady 7s 15x 40,60,80,100,130, 10x160, 8x190 - Wyciskanie na suwnicy obunóż, nogi bardzo blisko siebie, wąsko. Nisko na platformie 5s 25-12p - tempo 3-0-1-0 - Wyprosty 4s 20-10p - 3-0-1-2 [...]

[...] potem woda wróciła, nabicie zeszlo i słabiej to wyglądało. Z tych 2 dose na pewno jest dobra ;-) Dziś trenowałem plecy: - Ściąganie podchytem (gryf w) do mostka 5s 15-8p - 3-0-x-1 - Przyciaganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów w miejscu, praca tylko łopatki i ręce 5s 12-8p -2-0-x-1 - Wiosłowanie sztanga nadchwytem 5s 15-10p - płynnie - MC 4s [...]

Zrobiłem swój trening (ok. 45 minut) na którym wypiłem 1/2 litra płynu i 2 razy sikałem (sikałem też przed treningiem i ważeniem). Waga ta sama - czyli mogłem stracić 0,5kg. To zaraz bo się pogubiłem. To jeżeli ja cwiczę 1godz. 30 min, przed treningiem wypijam 0,5 l płyny ważę 85,0 kg podczas treningu wypijam też 0,5 l płynu, sikam jeden raz, po [...]

Dawid już po aerobach :) Znów jestśmy nad pięknym jeziorem Malta w Poznaniu , w siłowni i centrum sportów walki Red Oak. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23795570_10212862639618960_7760356933345054404_n.jpg?oh=30de69191c1048d9b25f1f22a21702ae&oe=5A8E5BEA [...]

[...] z mniej znanymi kulturystami. Ogólnie też widać Nową Falę zawodników (oprócz Seby rzecz jasna) którzy naprawdę fajnie się prezentowali. Acha-spotkałem też jednego zalańca-90 kg podobno uzbierał :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/29313978_10213793960541401_1658770417583652864_n.jpg?oh=bacc05b7347076baa6dee6b0416eeed6&oe=5B4E437A [...]

[...] z mistrzami się załapałem,do tego dwa fajne nowe ćw ,których nigdy nawet nie widziałem. Alvaro to kopalnia wiedzy o kulturystyce . https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/48392824_10215775202191204_7298961250677948416_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=10d2d14d170d2f9d3d111baed0baf2a2&oe=5C986762 [...]

[...] w tym wyzwaniu. Za chwilę wrzuce trochę zdjęć z dzisiejszego treningu. Niestety tu gdzie teraz jestem internet bardzo cieniutki https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/l/t1.0-9/51564330_10216195135089264_7210299781225119744_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=7065d40ff4f22904065e1067eff4a44e&oe=5CE2668A [...]

Już z powrotem ,trochę było jeżdżenia-ok 600 km lącznie :) Pogoda znów dopisała,prawie 26 st i słońce-to lubię :) Po drodze dokładniej przyjrzałem się pozostałościom tego mostu,wysadzonego pod koniec 2 wojny światowej. Robi wrażenie ! [...]

[...] Sędziowe zaproponowali mu start w kulturystyce ekstremalnej open Marcel dużo nie myśląc zgodził się Tak tam się prezentował : [...]

I Posiłek - Godz 8.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250ml 9 4 13/ok Płatki owsiane 80g 10 6 50/ok Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2/ok Orzechy włoskie 30g 5 20 1/ok Rodzynki suszone 20g 0 0 13/zbędne II Posiłek - Godz 11.00 Chleb żytni razowy 50g 3 1 23/ok Polędwica sopocka 30g 6 3 0/ok Ser, Gouda tłusty 30g 8 6 0/zbędny daj więcej [...]

Plecy: - Podciąganie CC 5s na max. - wolny ruch ekscentryczny - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5s 10-6p - sekunda zatrzymania w szczytowym napięciu mięśnia - "Kobra" - klękam w bramie i ściągam rączki za siebie, jakbym łokciami chciał się stuknąć za plecami 4s 12p - 3/0/x/2 - Wyciąg poziomy jednorącz 4s 10p - 3/0/x/2 - Ściąganie drążka [...]

Wyniki meczów z 28. kwietnia Kazakhstan - Azebrejdżan 2:3 Łotwa - Islandia 0:0 Czechy - Japonia 0:1 Bułgaia - Kamerun 3:0 Izrael - Mołdawia 1:0 Białoruś - Litwa 1:0 Polska - Irlandia 0:0 Ukraina - Słowacja 1:1 Macedonia - Chorwacja 0:1 Rumunia - Niemcy 5:1 Bośnia i Herz - Finlandia 1:0 Dania - Szkocja 1:0 Estonia - Albania 1:1 Norwegia - Rosja 3:2 [...]

[...] dziękuję że odpisałaś :) nie mam problemów z tarczycą (raczej nie, ostatnio badania pod tym kątem robiłam 2 lata temu). Poniżej wyniki które zaniepokoiły lekarza: MCV ↑ 101,0 fl 80,0 — 97,0 MCH ↑ 34,4 pg 27,0 — 34,0 a po nich dostałam skierowanie na te: żelazo ↑ 176µg/dl (norma 37-140) B12 345 (norma 211-911) kwas foliowy 7,97 ng/ml 4,6 — [...]

WariaTXL - dawno robiles badanie ? Ja okularow nie nosze ale mam do czytania +1.0 i +1.5. O ile wiem to do -3,0 i +3,0 jest dopuszczalna wada. jesli masz +3,25 to moze zrob nowe badanie u jakiegos okulisty czy wada sie nie zmniejszyla do 3,0 i sam siebie nie oszukuj idz do dobrego lekarza ktory to sprawdzi zebys pozniej nie byl zalamany na sam [...]

I wymiary po 4 tygodniach: Waga: 81,9 kg (-0,6) Obwód w pasie: 88,5 cm (-1,5) Obwód klatki: 101,5 cm (+1,5) Obwód bicepsa: 36,5 cm (-0,5) Obwód uda: 62,5 cm (-0,5) Obwód bioder: 102 cm (-1) Obwód przedramienia: 31 cm (0) Obwód łydki: 44,5 cm (+0,5) (od ostatniego pomiary czyli 2 tygodni) Jeśli chodzi o wymiary nie jest źle. Waga leci [...]

A wiec badania wyszły tak; kortyzol w poniedziałek bedzie. Morfologia krwi Leukocyty 6,47 tys/µl 4,2 9,1 N Erytrocyty 5,7 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 17,2 g/dl 13,7 17,5 N Hematokryt 51,5 % 40 51 H MCV 91,0 fl 79 92 N MCH 30,4 pg 26 32 N MCHC 33,4 g/dl 32,3 36,5 N Płytki krwi 237 tys/µl 150 400 N RDW-CV 11,9 % 11,6 14,4 N [...]

[...] kurde znalazłem fightmetric z Schuab-Lavar niespodziewałem się aż takiej różnicy Fighter KD Sig. Str. Sig. Str. % Total Str. TD TD % Sub. Att. Pass Rev. FIGHTS TOTALS Schaub 0 18 of 31 58% 77 of 108 5 of 8 63% 1 8 1 Johnson 0 36 of 52 69% 170 of 213 1 of 1 100% 0 1 0 ROUND 1 Schaub 0 4 of 6 67% 12 of 18 2 of 3 67% 1 3 1 Johnson 0 16 of 22 73% 46 [...]

Armagedda Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Ektomorfik trudno łapie masę, jeśli 2400 kcal to Twoje zapotrzebowanie na [...]