0

[...] miejscu, a właściwie mam 1 kg więcej :( w niedziele dzielnie zakończyłam kopenhaską i nie wiem, co moge zrobić, aby sprowokować ciało do spalania :/ Wczoraj pochłonełam;) 960 kcal /Nazwa produktu Miara Ilość kcal/ X Kawa (bez cukru) 1 5,00 X serek wiejski Pitąnica opakowanie 100g 1 103,00 X Rzodkiewka szt. 10g 5 6,00 [...]

[...] i MC. Siady są ok, MC też nie najgorzej. Trochę uginam kręgosłup, ale zluzowałem troszkę z ciężarem i pracuję nad tym. Dzisiaj wykonałem kontrolne pomiary. Waga - 85,2 - 0,5kg zrzutu przez tydzień - wynik super. BF - 28,2% - 0,5 mniej od poprzedniego pomiaru. Pomiar metodą fałdy skórnej pokazuje wynik 24% i tego bardziej się trzymam. Waga to [...]

08.08.09 AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard (21:00) 2-0 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille (21:00) 0-1 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais (21:00) 1-3 AS Monaco FC - Toulouse FC (21:00) 2-0 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain (21:00) 0-3 Stade Rennais FC - US Boulogne CO (21:00) 2-1 AS Saint-Etienne - OGC Nice (21:00) 1-0 [...]

AJ Auxerre - Olympique Lyonnais 0:1 Le Mans UC 72 - AS Nancy Lorraine 1:1 AS Monaco FC - FC Lorient 2:1 Montpellier HSC - FC Sochaux-Montbéliard 1:1 AS Saint-Etienne - US Boulogne CO 2:0 Valenciennes FC - Paris Saint-Germain 1:2 Stade Rennais FC - Olympique de Marseille 0:2 FC Girondins de Bordeaux - OGC Nice 3:1 Grenoble [...]

29.08.09 US Boulogne CO - AJ Auxerre (19:00) 0-2 RC Lens - Stade Rennais FC (19:00) 1-1 FC Lorient - Le Mans UC 72 (19:00) 2-1 OGC Nice - Montpellier HSC (19:00) 0-1 AS Saint-Etienne - Grenoble Foot 38(19:00) 2-1 FC Sochaux-Montbéliard - AS Monaco FC (19:00) 0-0 Olympique Lyonnais - AS Nancy Lorraine (21:00) 3-1 30.08.09 Paris Saint-Germain - [...]

AJ Auxerre-Grenoble Foot 38 2:0 AS Monaco-AS Saint-Etienne 2:0 AS Nancy-FC Sochaux 1:1 Valenciennes-Olympique Marsylia 1:2 FC Lorient-Paris Saint Germain 2:2 Montpellier-US Boulogne 2:1 Olympique Lyon-Toulouse FC 2:0 Lille OSC-OGC Nice 0:0 Le Mans-RC Lens 1:1 Girondins Bordeaux-Stade Rennais 2:0

Grenoble Foot 38 - Montpellier HSC 1:0 OGC Nice - Valenciennes FC 1:0 Paris Saint-Germain - AS Nancy Lorraine 2:0 Stade Rennais FC - AJ Auxerre 1:1 AS Saint-Etienne - FC Girondins de Bordeaux 0:1 FC Sochaux-Montbéliard - Le Mans UC 72 2:1 RC Lens - Olympique Lyonnais 1:1 US Boulogne CO - LOSC 1:1 Toulouse FC - FC Lorient 1:0 Olympique de [...]

17.10.09 AJ Auxerre - FC Girondins de Bordeaux (19:00) 0-2 Le Mans UC 72 - US Boulogne CO (19:00) 2-1 Olympique Lyonnais - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 3-2 Montpellier HSC - AS Saint-Etienne (19:00) 0-2 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille (19:00) 1-3 Valenciennes FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 2-1 LOSC - Stade Rennais FC (21:00) 0-1 [...]

AJ Auxerre - Montpellier Hérault SC (19:00) 1-0 Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC (19:00) 2-1 Boulogne Côte d'Opale - AS Nancy Lorraine (19:00) 1-0 Grenoble Foot 38 - LOSC Lille Métropole (19:00) 1-1 RC Lens - FC Lorient (19:00) 1-1 Olympique de Marseille - Toulouse FC (19:00) 2-1 AS Saint-Etienne - Olympique Lyonnais [...]

30.01.10 Girondins de Bordeaux - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 3-0 Le Mans UC 72 - Toulouse FC (19:00) 1-1 LOSC Lille Métropole - RC Lens (19:00) 2-0 AS Monaco FC - OGC Nice (19:00) 2-1 AS Nancy Lorraine - FC Lorient (19:00) 0-0 Stade Rennais FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 Montpellier Hérault SC - Olympique de Marseille [...]

Le Mans UC 72 - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 2-0 LOSC Lille Métropole - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 3-0 AS Monaco FC - Olympique de Marseille (19:00) 1-1 Montpellier Hérault SC - Grenoble Foot 38 (19:00) 2-0 AS Nancy Lorraine - Paris Saint-Germain (19:00) 1-1 Valenciennes FC - OGC Nice (19:00) 2-0 Olympique Lyonnais - RC [...]

06.03.10 AJ Auxerre - Valenciennes FC (19:00) 2-0 Boulogne Côte d'Opale - Olympique Lyonnais (19:00) 1-2 RC Lens - Paris Saint-Germain (19:00) 1-1 OGC Nice - AS Nancy Lorraine (19:00) 1-0 Stade Rennais FC - AS Monaco FC (19:00) 2-1 FC Sochaux-Montbéliard - Toulouse FC (19:00) 0-0 AS Saint-Etienne - LOSC Lille Métropole (21:00) 1-2 [...]

10.04.10 Le Mans UC 72 - Montpellier Hérault SC (19:00) 1:2 RC Lens - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 1:0 FC Lorient - Stade Rennais FC (19:00) 1:1 AS Monaco FC - Valenciennes FC (19:00) 2:1 FC Sochaux-Montbéliard - AS Saint-Etienne (19:00) 1:0 Toulouse FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1:0 Paris Saint-Germain - Girondins de Bordeaux [...]

Le Mans UC 72 - Montpellier Hérault SC 0-1 RC Lens - Boulogne Côte d'Opale 2-1 FC Lorient - Stade Rennais FC 1-1 AS Monaco FC - Valenciennes FC 1-0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Saint-Etienne 0-0 Toulouse FC - Grenoble Foot 38 2-0 Paris Saint-Germain - Girondins de Bordeaux 1-1 Olympique Lyonnais - LOSC Lille Métropole 2-1 AS [...]

AJ Auxerre - FC Lorient 1-0 Boulogne Côte d'Opale - Olympique de Marseille 0-2 Grenoble Foot 38 - FC Sochaux-Montbéliard 1-1 OGC Nice - RC Lens 1-0 Stade Rennais FC - AS Nancy Lorraine 1-0 Valenciennes FC - Le Mans UC 72 1-1 Girondins de Bordeaux - Olympique Lyonnais 1-1 LOSC Lille Métropole - AS Monaco FC 2-1 Montpellier [...]

AJ Auxerre - RC Lens 2-0 Girondins de Bordeaux - FC Sochaux-Montbéliard 2-0 Grenoble Foot 38 - Boulogne Côte d'Opale 2-1 Le Mans UC 72 - Paris Saint-Germain 1-1 LOSC Lille Métropole - Olympique de Marseille 1-2 AS Monaco FC - AS Nancy Lorraine 2-0 Montpellier Hérault SC - FC Lorient 2-1 Stade Rennais FC - OGC Nice 2-0 AS [...]

AJ Auxerre - RC Lens 1-0 Girondins de Bordeaux - FC Sochaux-Montbéliard 2-0 Grenoble Foot 38 - Boulogne Côte d'Opale 1-1 Le Mans UC 72 - Paris Saint-Germain 0-1 LOSC Lille Métropole - Olympique de Marseille 2-1 AS Monaco FC - AS Nancy Lorraine 1-1 Montpellier Hérault SC - FC Lorient 2-0 Stade Rennais FC - OGC Nice 1-1 AS [...]

[...] wyrzuc te bulke, chociaz w ostatecznosci ujdzie. Dodaj tran Posiłek 3 Ryż brązowy - B T WW Przenies do potreningowego Ryba panga - B T Ogórek - B T WW RAZEM: Białko - 20g - Tłuszcze 10g WW 36g Nie zaluj tych warzyw, przenies tutaj orzechy z przedtreningowego. Posiłek 4 Ryż brązowy - B T WW Orzechy włoskie - B T WW Przenies do posilku [...]

1.Płatki owiane 70g 8 5 44 Jajka 3 12 9 0 Pełnoziarnisty 70g 5 1 33 łącznie 25 15 78 2. 2x Banany 180g 2 1 39 Pełnoziarnisty 100g 7 2 48 Mięso z kuraka 100g 21 1 0 Oliwa 0 10 0 łącznie 29 14 87 3. Kurak 100g 22 1 0 Czasem wołowe, rybka itd. 100g Makaron pełneziarno 13 2,5 66 Warzywa Oliwa 10g 0 10 0 łącznie 35 [...]

1.Płatki owiane 70g 8 5 44 Jajka 3 12 9 0 warzywa łącznie 25 15 78 2. warzywa Pełnoziarnisty 100g 7 2 48 Mięso z kuraka 100g 21 1 0 Oliwa 0 10 0 łącznie 29 14 87 3. Kurak 100g 22 1 0 Czasem wołowe, rybka itd. 100g Makaron pełneziarno 13 2,5 66 Warzywa Oliwa 10g 0 10 0 łącznie 35 13,5 66 4. Ryż brązowy 100g 7 2 68 Tuna/lub inna [...]