0

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c6f9e65a45143a385175867c7fc153a.GIF warzywa: ogórek kiszony 250g, ogórek 130g, kalafior 300g picie: mineralna 1l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet DNT: ATG challenge HIM i HAM po 3 na stronę 20 wall squats Info dla Obli: mam [...]

[...] dobrego w Nowym Roku, duzo sukcesow w walce o piekne cialo. Dziękuję Kaszmirko, wzajemnie - twardości stali w dążeniu do celu, uśmiechu pomimo drobnych potknięć i oby plaża 2012 była nasza %-) Co do kombuchy to niestety nie pomoge bom tez poczatkujacy hodowca. Sama dzis zlewam kolejna partie napoju, ale rozdzielac nie bede bo niby sa dwa krazki [...]

No a u mnie jest zaokrąglona od góry, sama ma grubość ok. 2cm ale typowego płaskiego na górze jest 0,5cm a potem jest półokrągło w dół... boję się, że będzie zjeżdżało. Pomysł z listwą chyba będzie koniecznością.

Znowu spadłam na druą stronę %-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f19f30686b954ad7a392564b94fc0d1b.GIF warzywa: ogórek 250g, kalafior 300g, ogór kiszony 120g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 3x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall [...]

No to "wyzeruj" swój umysł i policz jeszcze raz swoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne ; wg mnie Twoje docelowe BMR dla wagi redukcyjnej to ok 1600 -> stąd POCZĄTKOWE/STARTOWE zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji to : 1. w Dni Treningu Siłowego : 2400 kcal 2. w Dni Treningu Aerobowego : 2250 kcal 3. w Dni Nietreningowe : max. 2100 kcal B/T/W [...]

http://oi49.tinypic.com/30ifhcm.jpg Waga: 82kg Ilość porcji: 6g (0,5 porcji sugerowanej przez producenta) Pompa: 1/5 pompa po treningu jak zawsze, ciężko powiedzieć czy czy RW sie jakoś do niej przyczynił Pobudzenie: 0/5 zawsze przed treningiem pije kawe, dzisiaj odpuściłem na rzecz RW i nie czułem żadnego wiekszego pobudzenia, a nawet tak [...]

[...] diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. BZDURA Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. Sa zdecydowanie lepsze w diecie niz [...]

po co mi pantofelek w dietetyce ale kit Pantofelek wiadomo czemu tak jest nazywany gdyz ma kształt pantofelka ma dwa jadra .... komorkowe osiaga długosc od 0,05 mm do 0,3 mm jest drapieznikiem zjada bakterie zbedne PPM wydala poprzez wodniczki rozmnaza sie bezplciowo cos jeszcze? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-17 12:45:43

Fajnie Kupię albo 1,5kg GainBolica albo 1,0kg Gainera MCT lub 0,5kg Profi Whey Mass + 0,5 GainBolic bądź 1,0kg Super Whey Gainer Co byście wybrali???

Jeżeli wybierasz mięso mielone to masz całkiem dobre rodzaje mięsa np. Energia 536 kJ 128 kalorie Białko 19 g Węglowodany 1,2 g Cukier 0,3 g Tłuszcze 5 g Tłuszcz Nasycony 2 g Mięso mielone z indyka w 100 gramach zawiera: 84 kalorii 0,00 gram węglowodanów 19,20 gram białek 0,70 gram tłuszczów Ja tam uważam, że jak ktoś nie jest Karnowskim [...]

Zacznij od diety zbilansowanej, najlepiej 3 posiłki, policz sobie zapotrzebowanie i spróbuj pobyć przez tydzień -dwa na "0" kalorycznym. Makro mniej wiecej 2g białka na 1 kg wagi, 0.7-1g tłuszczu na 1 kg wagi, reszta ww. Zobaczysz czy Ci pasuje i czy "0" to faktycznie zero...

Rozumiem, ale ja chce spalic ten tluszcz ktory mi wylazi z dzinsow i dlatego wybralam bialkox2, weglex2, tluszczx1 (max bo wszedzie daja 0.6) /wszystko na kg suchej masy...przeciez tak wlasnie wyglada rozpiska na low carb czy nie??? Przeciez przez wiekszosc dnia siedze na tylku a to tak jakbym spala... Moze zwieksze troszke kalorie...ale nie duzo [...]

Jeszcze pytanie w imieniu mego lubego, bo mi truje... Zszedl na redukcjii do 10bf, 178cm, waga 88 , biceps 43, klatka 116, w pasie nie pamietam, ale ma krateczke ladna...i teraz zaczal zwiekszac wegle i kcal ogolem, bo chce nabrac z 5kg beztluszczowej masy, ale bialko zostawil 2.7/kg (z roslinnym jest ponad 3)...czy jak zostawi bialko na takim [...]

HMB 1000 Mega Caps 122zł - 240g = 0,508zł/g HMB Mega Caps 158zl - 300g = 0,526zł/g tak mnie sie zdawalo ze taniej jednak :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-05-08 19:16:06

[...] z tego nie mają. jak zrobić zeby każdy instruktor odpowiednio pokierował rozwojem, nie tylko fizycznym, ale również duchowym (przeciez o to w tym chodzi). Szanse są równe 0%. Czy przeprowadzana jest jakas selekcja? Nie ma rzadnej, na to mogą równie dobrze chodzić psychopaci, którzy uśmiechają sie do Ciebie, zeby godzine po treningu napasc na [...]

Wczoraj ważyłem się i pokazało 83.8kg (+0.3 od zeszłego tygodnia i +0.5 od dwóch czyli od początku). Na oko wydawaje się ok ale widzę w lustrze że troche mnie podlało dlatego obetnę węgle w tym tygodniu z 485g na 460g w dni treningowe i zobacze jak to będzie wyglądało. Nie chce już robić takiej świńskiej masówki jak to dawniej robiłem na 5000kcal, [...]

[...] treningu planowo od tego tygodnia obniżyłem liczbę powtórzeń z 6 na 5 i z 8 na 7. Poniedziałek - Barki, triceps, biceps - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3s*6p T1: 10/14/18/18/18kg * 6p T2: 14/18/20/20/20kg * 6p T3: 14/16/18/22/22/22kg * 5p 2. Wznosy boczne 3s*8p T1: 6/8/8/8kg * 8 powt T2: 8/10/10/10kg * 8 powt T3: 10/12/12/12kg * 7 [...]

EXT SPORTS GO porcja - 10g - czyli to co zostało Rozpuszczalność 10/10 - dosłownie zalałem wodą i proszek nabrał ładnej czerwonej barwy Smak 6/10 - B.słodki, jak na fruit puncha dobry ale i tak przy dłuższym stosowaniu pewnie bym musiał zatykać nos przed wypiciem. Pobudzenie 6/10 - Przy 2 porcjach bez szału, nie lepiej niz przy 1 porcji. Pewnie [...]

[...] jak dla mnie mistrzostwo, sam zapach prochu na to nie wskazywał, ale po rozpuszczeniu w mleku – niebo w gębie Cena – 4/5 – czwórka, bo w porównaniu do starego Whey Protein 80 nie wygląda tak dobrze. http://imageshack.us/a/img692/7093/zf7b.jpg http://imageshack.us/a/img405/609/vwaq.jpg Creatine+Beta-Alanine Mój ulubiony suplement, zjadłem kilka [...]

Dzień 31 - 1.10.2013 Waga na czczo: 86,5kg Zimno coś. -2 rano, w garażu zimno, ale na szczęście słońce wyszło. Skończyły się babeczki. Może coś jutro się upiecze :) Prosiłbym o komentarze do filmików, szczególnie martwy ciąg, bo wciąż staram się poprawić technikę. Trening Podciąganie z prostych rąk - 5/5 - zmieniłem technikę, teraz robie z [...]