0

Dawid na drodze do startów w Debiutach 2017 postanwił poznać trochę czeskie metody treningu https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23621177_10212814544896622_8932314527646223251_n.jpg?oh=52d920e585260d412c143ffaaf92edd6&oe=5AA619EE A Małgorzata z Czechami - Filipem i Jardo - trenowała plecy. [...]

Tabela grupy A: Lp Drużyna m. zw. rem. por. bz bs pkt 1 FC Barcelona 4 3 1 0 8 2 10 2 Inter Mediolan 4 2 1 1 7 6 7 3 Newcastle United 4 2 0 2 8 9 6 4 Bayer Leverkusen 4 0 0 4 5 11 0 Tabela grupy B: 1 Arsenal Londyn 4 1 3 0 4 2 6 2 Ajax Amsterdam 4 1 3 0 4 3 6 3 Valencia CF 4 1 2 1 2 4 5 4 AS Roma 4 1 0 3 5 6 3 [...]

[...] na stadionie Santiago Bernabeu w Madrycie doszło do starć pomiędzy kibicami zespołu gospodarzy i oddziałami policji. 45 minut przed rozpoczęciem spotkania - około godziny 20.00 - policja została obrzucona przez kibiców Realu butelkami i innymi niebezpiecznymi przedmiotami. Policjanci po kilku minutach odpowiedzieli siłą. W stronę kibiców [...]

Real (Hiszpania) 1 : 0 Bayern (Niemcy) 1:0 - Zinedine Zidane - 32' Monaco (Francja) 1 : 0 Lokomotiv (Rosja) 1:0 - Dado Prso - 60' czerwona kartka - Dmitri Loskov (Lokomotiv) - 22' Milan (Włochy) 4 : 1 Sparta (Czechy) 1:0 - Filippo Inzaghi - 45' 1:1 - Tomas Jun - 59' 2:1 - Andriy Shevchenko - 66' 3:1 - Andriy Shevchenko - 79' 4:1 - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd783d530f549208017e375e2c9f8ef.png CZWARTEK 11.10.2012 TRENING Podciąganie z obciążeniem 6-6-5-3 bez obciążenia 10 Rwanie siłowe 4 serie 50-50-50-50 Przysiady 6 serii 70-80-90-90-100-110 Wyciskanie w wąskim 60-60-60-60 MDS na barki 3 serie 7+7+7 DIETA Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 365 33 25 2 Kiełbasa [...]

[...] z praktyki własnej ;-) Ok mała relacja z dziś. Nawiasem dla ciekawskich, diętę koryguje na bieżąco, nawet nie licze całości tylko odnosze się do tego co jadłem. Np dodaje 200kcal z ww i tłuszczy to wychdzo +40g ww i 10g tłuszczu, jest 205kcal. Korygowałem ją od długiego czasu dodając lub odejmując nieduże ilości w zależności od celów, ale ze [...]

[...] tracimy napięcia w naramiennych. A lekko spięty brzuch nie pozwala nam się wyciągać w górę i wyrzucać ciężaru. Dziś robiłem plecy Ściąganie z góry |)---(| 5s 15-8p - tempo 3-0-1-1(ostatnia bez przytrzymania w spięciu) Wiosłowanie sztanga 8s 20-12p 60/80/100/120/140/140/120/120 Przyciąganie rączki z górnej bramy tułów lekko skręcony 4s 15-10p - [...]

[...] była amortyzująca/odbijająca jak to ma miejsce w butach do biegania. A najważniejsze jest i tak to w jakich nam się najlepiej ćwiczy ;-) Dziś robiłem nogi - Przysiady 7s 60,80,100,120,140,160,180kg 15-10p - dodaje tylko po 20kg, żeby mieć dobrze rozgrzane nogi, długi czas walczyłem z bólem w kolanie, podświadomie przenosiłem też ciężar na [...]

https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s600x600/11205553_701194883339610_7909516614722172736_n.jpg?oh=d4b49999a0580c5f2edcca69fe96ca29&oe=5609989E https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s600x600/11224683_701194960006269_3507871220403265612_n.jpg?oh=d5ab7438b4660593419c2278639493a9&oe=55C279AA [...]

27.02.2004 szklanka wody niegazowanej na czczo 200 ml trening aerobowy 3 x tydzień 30-40 min po treningu po 20 min śniadanie GRZEGORZ JOLANTA posiłek 1 300 ml mleka 0,5%, 50g płatków owsianych, 20g łuskanego słonecznika, 100g chydego twarogu 09:00 10,5 6 4,5 19,8 40,8 B 1,5 3,6 9,8 0,5 15,4 T [...]

Już po weryfikacjach,było ponad 120 zawodników W temacie zawodów jest dość dużo zdjęć -tu wrzucę osoby,które znacie z tego działu: Rutkow przyjechał z Marianem https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17362738_10210682192189137_7503403742027320913_n.jpg?oh=d46bb8ab131bb37542a1639cf9b7e965&oe=5963D823 Marian-pierwszy z prawej [...]

Tak dziś mnie wpadło-w jakim towarzystwie relacjonowałem zawody w San Marino :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18739931_1738726916417427_577196455896741950_n.jpg?oh=937313ca57e366eed0dd17c74ebfc1ca&oe=59D75D01 Plany na najbliższe tygodnie: -25 czerwiec trening podciągania na drażku i poręczach-kierunek jeden-zrobić w trzy miesiące [...]

[...] serii :Komentarze : Oumuamua - obiekt z poza Układu Słonecznego https://www.youtube.com/watch?time_continue=79&v=O6PpbO7vIjU https://t-eska.cdn.smcloud.net/common/m/y/s/my2405042DTYX.jpg/ru-0-r-650,0-n-my2405042DTYX_oumuamua_wizualizacja_nasa.jpg Tak w skrócie-dziną astreoidę zauważyli naukowcy. Co w niej dziwnego? 1.Weszła w nasz Układ [...]

Kategoria do 80 kg https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/29339802_10213794021662929_3097909680962273280_n.jpg?oh=487795e4859002fcf91d009cdd460ed8&oe=5B45AD39 https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/29314989_10213794029223118_7052079233354432512_n.jpg?oh=7c346ae2ec102dddcc2b589e7ce03296&oe=5B2D12F9 [...]

[...] Przyszlak,kulturysta ,którego przedstawiłem w programie z jego całościowym treningiem na wszystkie grupy mięśniowe.to nie typowy FBW tylko trening w stylu kulturystów z lat 50',60',70' Marcin wystartował w idealnej dla jego budowy kategorii classic physique i zajął trzecie miejsce. Warto nadmienić,że od ok 3 lat nie brał udziału w zawodach,bo [...]

Fit For Free w Arnhem Znajduje się w unikalnym budynku,do tego w sąsiedztwie jest salon sportowych samochodów zabytkowych.- ceny od ok 70.000 € w górę :) Wyposażenie bardzo dobre-te same maszyny i sprzęt co w Fit For Free w Eindhoven -naprawdę super!. Do tego fajne widoki za ogromnymi oknami. Klatę dziś tak dopakowałem,że wszystko boli.a [...]

Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce :) Musi ogólną sprawność i siłę poprawić ,właściwie wszędzie-niektóre ć są już postępy-np wyciskanie,wznosy bokiem wyciskanie na maszynie lub [...]

Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce : Co do ostatniego postu wyjaśnione a w tym co chcesz abym doradził ? Napiszę tak łatwiej Ci będzie zrobić z nim progres w wl do 130 niż mi doradzić co do [...]

20.10 13:45 Tottenham - Chelsea 0:0 16:00 Fulham - Aston Villa 2:0 16:00 Liverpool - Reading 2:1 16:00 Man Utd - Stoke 2:0 16:00 Swansea - Wigan 0:0 16:00 West Brom - Man City 0:2 16:00 West Ham - Southampton 2:2 18:30 Norwich - Arsenal 0:3 21.10 14:30 Sunderland - Newcastle 0:2 17:00 QPR - Everton 0:2

01.12 13:45 West Ham - Chelsea 0:1 16:00 Arsenal - Swansea 1:0 16:00 Fulham - Tottenham 1:1 16:00 Liverpool - Southampton 2:0 16:00 Man City - Everton 1:0 16:00 QPR - Aston Villa 1:0 16:00 West Brom - Stoke 1:0 18:30 Reading - Man Utd 0:2 02.12 17:00 Norwich - Sunderland 0:0 03.12 21:00 Newcastle - Wigan 1:0