0

http://www.dw.de/nigerian-soccer-teams-suspended-over-79-0-and-67-0-scorelines/a-16939518 Jeszcze lepiej niż u nas dają. :)) :))

oj tam. Bo niby tuńczyk ma rtęć, ale to musiałbyć naprawdę sporo zjeść przez długi okres czasu żeby to poczuć. Zresztą te lepsze firmy typu Lisner mają w chvj mało rteći- firmy krzak mają dużo więcej. http://prawdaxlxpl.wordpress.com/2011/06/12/rtec-w-rybach/ masz tutaj np Lisner: 0,028 mg/kg a tuńczyk firmy łosoś 0,376 mg/kg:))

Przyjemnie się oglądało. Ponosiły mnie emocje jak wychodził Robert , :) nieopisane po prostu ! Liczyłem na Koksa i o Najmanie wiadomo ,że człowiek dno.. w MMA dobry początek 0-3-0 ! Nie wierzę że kończy karierę ! Myślę że przyjmie jakoś propozycje dla cashu . Reszta walk była interesująca. Pierwszy raz ogladałem MMA ATTACK i przynam bardzo fajnie [...]

Czemu malutko? to 0,6g, tyle mi wystarczy tym bardziej że nie licze tłuszczu z owsianych, ryżu itd tylko mieso, oleje, orzechy, żółtka jak jem. Poza tym to jest to co się utarło - bo na masie trzeba te 1g na kgmc. Nie trzeba mam tłuszczu średnio w diecie, za to dużo białka i b.dużo ww. Dzięki temu mój metabolizm nie zwalnia - a tłuszcze [...]

Jako, że posiadasz dużą wiedzę na temat diety, ćwiczeń itp. to może odpowiesz mi na pytanko: Mianowicie jak już wcześniej pisałem, byłem na deficycie kalorycznym dość długo, prawie 5 miesięcy, dopiero teraz stopniowo zaczynam dodawać kalorie. Zrobiłem sobie dzisiaj badania tarczycy i szczerze mówiąc wyszły kiepsko mianowicie TSH 3,42 FT3 3,14 L [...]

Poza tym samo trawienie pokarmu zabiera trochę kcal to czy nie jest tak, że z niektórymi warzywami ten bilans wychodzi coś koło 0 ? ;> Chyba też dlatego nie warto ich nawet wliczać

Witam, http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png Klatka piersiowa i bebzon: - Butterfly siedząc 3s 20, 15, 12 - Wyciskanie sztangi poziomo 4s 20x60, 15x100, 10x130, 6x150 - Wyciskanie sztangi w skosie dolnym 4s 20x60, 20x100, 10x130, 10x130 + drop set na 100kg - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s 12, 10, rest pasuse -> 7p - 10sek. - 4p - [...]

Siema, nie piłem od 2010 roku, nie licząc lampki wina i lampki szampana - raz na zaręczynach. I raz szampan na sylwestra %-) I nie chodzi o trening, jestem totalnym abstynentem. Zacząłem z okazyjnym piciem młodo, ale teraz w ogóle mnie nie ciągnie. Lubie być 100% świadomy tego co mówie i robię, nie potrzebuje tego żeby się wyluzować czy dobrze [...]

[...] w juniorach(do 75 lub klasyk). http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Plecy wtorkowe - Podciąganie szeroki nadchwyt 5s max. - Wiosłowanie półsztangą 5s 15, 12, 10, 8, 6+2 powt. oszukane - Wiosłowanie na hammerze 5s 12, 10, 8, 12, 20 - progresja i regresja(przy regresji przerwy po 20-30sek.) - Wiosłowanie pendley'a 3s 12p - Ściąganie [...]

Przemek, jakieś 40kg. Szczerze to nie wiem ile ma sam gryf, bo jest ich sporo :-P po 1szt 10kg i 5kg jest na boku, czyli 15kg x2 + gryf. Zaległe wpiski: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy -Ściąganie drążka do klatki 5s 20-10p -Wiosłowanie półsztangą 4s 15-6p -Przenoszenie na wyciągu w bramie 3s 20,15,12 -Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

[...] na to żeby nie "dobić" pobolewajacego barku to nogi wypadają dosyć często. Doszły aeroby więc trening nieco gejowo, na maszynach - Wyprosty i uginanie leżąc 5s 25+25, 20+20, 15+15*3 - tempo 1do3 - 3sek. faza ekscentryczna. - Przysiady na poziomej hack maszynie - foto w załączniku 4s 25, 20, 16powt*2. cały stosem(8powt 3sek/3sek - czyli [...]

[...] i poprawić bo ten tydz pracowity póki co i brakuje czasu że by sie .... \-) Po tygodniu "jakościówki"/początku wycinki, wygląda to tak: http://www.******/uploads/monthly_01_2014/post-241484-0-50401300-1389118543.jpg Waga 112kg. Do zawodów jakies 14-15tyg, "jakieś" bo IFBB jak zwykle dokładny kalendarz pewnie poda, jak już będzie przysłowiowe [...]

[...] przypadkami zakażeń) to wynik nadmiernej aktywności 5-alfa-reduktazy, która zamienia testosteron w DHT, dlatego tkanki m.in. skóra są bardziej wrażliwe (dokładnie 10razy więcej na DHT niż teścia) na DHT i wydzielają znacznie więcej łoju!!! Dopiero potem beztlenowa, gramdodatnia ****a Propionibacterium acnes, która rozkłada kwasy [...]

[...] kawki.... Oczywiście w jasny i przejrzysty sposób naświetliłem pani DOKTÓR mój problem , dokładni eopisałem rodzaj czas miejsce pojawiania się wyprysków, zajęło mi to z 10 minut, zauważyłem również że jest to okresowe i akurat tak nieszczęśliwie(???) się stało, że dzisiaj pryszczów de facto prawie nie ma... więc pani DOKTÓR oburzona niemalże [...]

[...] kilku miesięcy próbuję takową prowadzić, niestety- nie mam praktycznie żadnych efektów. Napiszę co dzisiaj zjadłem i prosiłbym o wytknięcie błędów moja waga 69,7 kg wzrost 190 cm bardzo szybki metabolizm, staż treningowy 2 lata zapotrzebowanie na kalorie ok 3000 kcal 1 posiłek 12:00 (wiem, śpioch ze mnie ale w nocy pracuję) 0,5 litra mleka + [...]

Dieta na masę: Waga - 82 kg (rano) Wzrost - 185 cm Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi -3060 cal (liczone kalkulatorem z sfd) Mam do dyspozycje 1.8 kilo ostrowie może warto go właśnie w 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 dać 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 [...]

maserati 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 Kalorie = 205 1 pomidor 1 cebula 30 gram szynki Kalorie = 80 7 gram oleju do smażenia T=7g Kalorie = 61 Razem 666 kalorii //B = 36 W = 50 T = 30 to może zwiększę ilość mąki i dam do omletu pestki słonecznika? [...]

Moja propozycja: DNI TRENINGOWE: 1.Rano(7.00) -ryz bialy 80g -mleko 0.5% 300g -orzechy wl. 50g B-22/w tym 9 zwierzce WW-81 T-30 Kcal-715 +++WPC 24g+++ -----SZKOLA---- 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 250g -orzechy 25g B-48?w tym 40 zw. WW-48 T-40 Kcal-763 +++WPC 24g (12.35)+++ ----DOM---- 3.Tak samo jak w 2.wlacznie z WPC(okolo [...]

misterjo Posty edytuj, nie pisz jednego pod drugim b-2,2 175 g t-0,75 60 g ww-3,3 262 g Śniadanie jaja kurze całe 120g chleb mieszany z soją 70g Chleb zastąp czymś, możesz dać płatki owsiane ser chudy 90g Lepszy ser półtłusty b-35 t-18 ww-9 2 posiłek chleb mieszany z soją 60g ser chudy 110 g jabłko całe 200g orzechy włoskie 25g b-30 t-22 ww-62 [...]

Powiem Ci jedno ... z takim wysiłkiem to te niecałe 3000kcal napewno na masę to Ci nie wystarczy :) Albo dorzucisz jeszcze kolejny 1000kcal albo zrezygnujesz z HIIT'a ... Ciężko jest połączyć masę z redukcją. I 2 pytanka jeszcze. Co powiecie na sok np. marchwiowy zaraz po treningu ? Czy lepiej wafle ryżowe/banan ? I takie danie na śniadanie do [...]