0

20 kolejka 12.12. 18:00 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2:2 18:00 Piast Gliwice - Legia Warszawa 1:3 20:30 Arka Gdynia - Górnik Zabrze 2:1 20:30 Bruk-Bet T. - Śląsk Wrocław 1:2 13.12. 18:00 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 3:0 18:00 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:1 20:30 Cracovia - Wisła Kraków 1:1 20:30 Wisła Płock - Sandecja Nowy Sącz 2:0

09.02. 18:00 Wisła Płock - Górnik Zabrze 2;1 20:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1;1 10.02. 15:30 Pogoń Szczecin - Sandecja Nowy Sącz 1;0 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 2;1 20:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2;1 11.02. 15:30 Bruk-Bet T. - Korona Kielce 1;0 18:00 Arka Gdynia - Lech Poznań 1;1 12.02. 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok0;1

07.04. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 2:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2:0 18:00 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:1 18:00 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 2:1 18:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 3:1 18:00 Piast Gliwice - Bruk-Bet T. 2:2 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Wisła Kraków 0:2 18:00 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2:1

33 kolejka 27.04. 18:00 Arka Gdynia - Piast Gliwice 1:0 20:30 Legia Warszawa - Korona Kielce 3:1 28.04. 15:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 1:1 18:00 Pogoń Szczecin - Sandecja Nowy Sącz 2:0 20:30 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:1 29.04. 15:30 Cracovia - Bruk-Bet T. 2:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 2:1 30.04. 18:00 Śląsk Wrocław - Lechia [...]

19.05. 18:00 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław0;0 18:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 2;1 18:00 Lechia Gdańsk - Sandecja Nowy Sącz 2;1 18:00 Piast Gliwice - Bruk-Bet T. 1;0 20.05. 18:00 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 1;1 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 1;2 18:00 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1;1 18:00 Lech Poznań - Legia Warszawa 1;2

[...] Sobota: Śniadanie: Jajecznica z warzywami, mieszanka owocowa (maliny, agrest, porzeczki, jagody) z jogurtem Obiad: Grillowo karkówka, batat, sałatka grecka, Cydr 0,6L, maliny Kolacja: Sałatka z kurczakiem, serem kozim i suszonym pomidorem, lody Big Milk Niedziela: Śniadanie: Jajecznica z płatkami lnianymi i warzywami, morele z [...]

[...] soboty i niedzieli szyłam- moja nowa miłość. Ale generalnie weekend był bardzo poprawny. Wszystkie grzeszki są wpisane w miskę czyli praktycznie ich nie było. Dzień 21 25.09 Trening: Pole Dance 60minut W piątki mam trening z facetem. Jest dużo bardziej "siłowy" . Nie wiem czy to ze względu na zbliżający się @ ale to co robiłam w środę i nie [...]

Dzień 88 02.12 Trening: Brak Nie wiem jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 [...]

Generalnie robiłam u siebie w firme czyli w sieci medycznej a nie bezpośrednio w laboratorium. ALe kontakt z laboratorium mam bo w sumie u mnie umowa z nimi była podpisywana więc można podpytać. Mam już wynik na andostendion (szybko miały być po 14 dniach). Wynik 1,95. Norma 0,3-3,3

Żeby było jasne wytrzymki albo interwały miały być po treningu siłowym a nie jako osobna jednostka treningowa? Też odradzasz na razie? Zacząć od samej zmiany w rozkładzie? 16.01 DT Jednak się zebrałam :) "Trochę" mi się makro rozjechały dzisiaj. Nie zaplanowałam porządnie i po siłowni chciałam zjeść jak najszybciej dlatego wylądowały frytki z [...]

[...] rutyny. I do swojego jedzonka. Już się nawet zważyłam. Robiłam pomiary przed urlopem (po dwóch tygodniach nieliczenia i luzowania) i po. Generalnie na plusie jest dosłownie 0,5 kg i po ok. 1 cm up w wymiarach. Więc tragedii nie ma. Czuję, że brzuch jest większy i miałam w planach miesięczne redu jak Asia, ale myślę że jak ogarnę miskę na czystą [...]

[...] i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim jednak jak crewliq wspomniała to nie są [...]

Wino jest rewelacyjne, niewiem czy jest tam 50mg/ml czy 100 czy 150. 3 dni na tym RWR, i bol wszystkich stawow. Woda po cypionacie zeszla juz do zera niemalze. Pryszcze wyskakuja z predkoscia swiatla i cisnienie tez mocno skacze ( obecnie dawka 50mg+100mg propa ed ) Co do wad : Igla 0,6 i 0,7 pomimo mieszania z olejem zatyka sie. Miejsce iniekcji [...]

Zgodnie z obietnicą, 2 tygodnie minęły, pomiary na czczo: pas: -1,5cm klatka: -1,5cm udo: -0,5cm biecps: -0,5cm łydka: bez zmian Waga jakiś kilogram w dół Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2018-03-12 10:56:24

18.10. 18:00 Qarabag - Atl. Madryt 0:3 20:45 Anderlecht - PSG 1:4 20:45 Barcelona - Olympiakos 4:1 20:45 Bayern - Celtic 3:0 20:45 Benfica - Manchester Utd 1:2 20:45 Chelsea - AS Roma 3:1 20:45 CSKA Moskwa - Basel 1:1 20:45 Juventus - Sporting 3:1

21.11. 20:45 APOEL - Real Madryt 1:3 20:45 Dortmund - Tottenham 2:1 20:45 Manchester City - Feyenoord 4:1 20:45 Monaco - RB Lipsk 2:1 20:45 Napoli - Szachtar 2:1 20:45 Sevilla - Liverpool 1:1 22.11. 18:00 CSKA Moskwa - Benfica 2:1 18:00 Qarabag - Chelsea 0:3 20:45 Anderlecht - Bayern 1:4 20:45 Atl. Madryt - AS Roma 2:1 20:45 Basel - Manchester Utd [...]

Sorry, że rozbite, ale nie zdążyłbym inaczej na mecze wtorkowe. 06.12. 20:45 FC Porto - Monaco 2:1 20:45 Feyenoord - Napoli 1:2 20:45 Liverpool - Sp. Moskwa 2:1 20:45 Maribor - Sevilla 0:2 20:45 RB Lipsk - Besiktas 2:1 20:45 Real Madryt - Dortmund 2:1 20:45 Szachtar - Manchester City 1:1 20:45 Tottenham - APOEL 2:0

03.04. 20:45 Juventus - Real Madryt 1:1 20:45 Sevilla - Bayern 0:2 04.04. 20:45 Barcelona - AS Roma 3:0 20:45 Liverpool - Manchester City 1:2

01.10. 18:00 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 1-2 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 1-2 02.10. 12:30 Radomiak Radom - Bruk-Bet T. 1-1 15:00 Cracovia - Stal Mielec1-1 17:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2-2 20:00 Górnik Zabrze - Wisła Płock 2-0 03.10. 12:30 Raków Częstochowa - Warta Poznań 2-0 15:00 Pogoń Szczecin - Górnik Łęczna 3-1 17:30 [...]

11 kolejka 16.10. 12:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1:1 15:00 Bruk-Bet T. - Lechia Gdańsk 1:2 17:30 Górnik ZabrzeWisła - Kraków 2:2 20:00 Śląsk Wrocław - Raków Częstochowa 0:1 17.10. 12:30 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 0:2 15:00 Cracovia - Warta Poznań 2:1 17:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 1:1 18.10. 18:00 Stal Mielec - Zagłębie Lubin 1:2 20:30 [...]