0

03.02.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg (+0,5 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 15 kg/15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg (+0,5 kg). 1. Poszło, więc dokładam. 2. Nie ma co czekać, trzeba dorzucać. [...]

10.02.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 17,5 kg/15 x 22,5 kg/15 x 27,5 kg/15 x 32,5 kg/15 x 37,5 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 17,5 kg/15 x 22,5 kg/15 x 27,5 kg/15 x 32,2 kg/15 x 37,5 kg (+0,5 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 17,5 kg/15 x 22,5 kg/15 x 27,5 kg/15 x 32,5 kg/15 x 37,5 kg (+0,5 kg). 1. Dorzucam 1 kg. 2. Dokładam... [...]

17.02.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg/15 x 40 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg/15 x 40 kg (+0,5 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 20 kg/15 x 25 kg/15 x 30 kg/15 x 35 kg/15 x 40 kg (+0,5 kg). 1. Poszło... 2. Już ciężko. 3. Dorzucam 1 kg.

[...] siłownia, pływanie, gra w siatkówkę. Ćwiczenia to najlepszy sposób na naturalne wymodelowanie ciała. NIE PODAŁEŚ GODZIN POSIŁKÓW A TO WAŻNE... Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g. B. 5.95 W. 34.65 T. 3.6 Kal. 105.5 na mleku 100 g. B. 1.7 W. 2.5 T. 0.75 Kal. 24 i omlet z 3 jaj << nie wiem jak to wyliczyć :(>>> Razem B 7,64 W 39,15 T [...]

Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) Twaróg jest najlepszy na noc. Jeżeli możesz to daj tutaj inne źródło białka: np. jaja kurze. Zamiast chleba też dałbym płatki owsiane. Chleb dawaj jak nie możesz zjeść innego produktu. Ser żółty dawaj tylko dla [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-153-Gustafsson-vs-Smith-twarz%C4%85-w-twarz-1024x574.jpg mmafighting.com Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC Fight Night 153: Gustafsson vs. Smith Przed sobotnią galą UFC Fight Night 153, która odbędzie się w Ericsson Globe w stolicy Szwecji Sztokholmie, bohaterowie karty walk stanęli do [...]

Dzień 7 Dzisiaj podsumowanie ponieważ wczoraj miałem problem z netem ( orange coraz częściej mnie zawodzi...) Micha : Makaron Penne - Auchan 835,00 31,75 174,75 1,00 Odżywka Mass Up - ActivLab 786,00 20,00 174,00 1,00 Mleko UHT 0,5% tłuszczu - Aro 222,00 19,20 29,40 3,00 Pierś z kurczaka bez skóry 121,00 21,80 0,00 3,70 Ser Mascarpone - [...]

Trening 27.12.2014 SQ 30kg/6 50kg/6 70kg/4 90kg/4 110kg/1 122,5kg/4 WL 50kg/6 70kg/6 90kg/4 110kg/2 120kg/5+2 120kg/5+1 MC 70kg/6 90kg/6 110kg/4 135kg/4 155kg/0 155kg/0 155kg/0 Trening zayebisty tylko martwy mi zepsuł :D ale już zdaję sobie sprawę co było źle koło 1 w nocy filmiki z pogrubionych serii :)

I sniadanie 6 00 // do śniadania witaminy // do mleka z płatkami dorzuc orzechów włoskich, pestek dyni, nasion słonecznika, rodzynek, sieminia lnianego. platki kukurydziane 70g 49/40/1,25 // wywalic, daj owsiane mleko spoz. 0,5 % 300g 34/1/3 twarog pol tlusty 100g 19/3,7/5 II drugie snidanie 11 00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g 7/48/2 szynk [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1;2 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 0;2 20:45 Szachtar - : - Bayer 2;2 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1;2 20:45 PSG - : - Anderlecht 3;1 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1;1 20:45 Man. City - : - CSKA 4;2 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0;3 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 1:2 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 2:1 20:45 Sociedad - : - Bayer 0:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 2:0 20:45 Bayern - : - Man. City 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 1:1 20:45 Benfica - : - PSG 1:1 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 2:1 20:45 Bayern - : - Arsenal 2:1 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 2:1 20:45 PSG - : - Bayer 2:0 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 2:0 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 2:0 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - [...]

Witam, jestem aktualnie w 11 tygodniu cyklu o którym mowa w tym temacie tj. 1-6 meta 30 mg ed 1-6 enan 250 mg e5d 7-24 enan 250 mg e4d jeśli chodzi o progres to: 2. WAGA: 106 4. WYMIARY: -biceps: 41 (+2) -klatka: 122 (+9) -udo: 64 (+2) -talia: 94 (+4) do tego siłowo w seriach mimo że trening typowo masowy bardzo na + szczególnie klatka i nogi. [...]

Odebrałam wyniki badań tarczycy: TSH 3,58 TAK ANTY TG 42,0 <115 MAK ANTY TPO 32,6 Konsultowałam się telefonicznie z endokrynologiem i lekarka powiedziała, że wyniki są w normie. Wczoraj z kolei nawet lekarz rodzinny powiedział, że są niepokojące, bo TSH jest za wysokie. Czytałam, że u młodej kobiety TSH powinno wynosić od 1 do 1,5 max 2. Jak [...]

a patrzyłes tutaj https://rs102cg.rapidshare.com/#!download/102tg/41008275/Marek_Piotrowski_Wojownik_2007_HBO.part1.rar/99328/R~0 https://rs82l32.rapidshare.com/#!download/82dt/41018823/Marek_Piotrowski_Wojownik_2007_HBO.part2.rar/99328/R~0 http://peb.pl/low-quality-filmy-dokumentalne/145933-rapidshare-wojownik-film-o-marku-piotrowskim.html mi [...]

[...] Twelve young, healthy, overweight and mildly obese nonsmoking men participated in a randomized, single-blind, 3-way crossover study lasting 4 d. The intervention had a 1-10-wk washout period. The 3 isoenergetic intervention diets were as follows: pork diet (29% of energy as fat and 29% as protein, mainly from pork meat), soy diet (29% of [...]

czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0) na masę polecałbym kąt 3.0 bo 5.0 to już na redukcje :D a tak serio mozesz robić aero i to tyle Witam, jutro idę do lekarza który przypisze mi lekarstwa, i chciał bym mu powiedzieć o białku które zażywam, a konkretnie jego skład aby powiedział [...]

cycek dzieki Obli ok. dieta 1900 (wczoraj): 1: owies, jajka 385kcal 2: soczewica z, kura, fasolka sz, truskawki 370kcal 3: soczewica z, kura, fasolka, orzechy 410kcal 4: soczewica z, kura, pomidor 250kcal 5: wol, pomidor, olej lniany, orzechy wl 290kcal 6: twarog, orzechy 170kcal razem: 1900kcal, 173B, 61T, 180W wymiary (por do 25 czerwca): - [...]

wymiary (por do 20 listopada): waga: 77kg (-1,4) pod biustem: 80,5cm (-0,5) talia: 70cm (-1) biodra: 104cm (-0,5) udo: 60cm (-0,5) nie będę oryginalna - piękna talia Agunia:D zazdraszczam. ważymy tyle samo a jednak u mnie 6cm w basiorze więcej:C Pozdrawiam!:D Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-11-29 00:04:53

[...] temperature dymienia i duzo nienasyconych. zostane wiec z oliwa, tranem i orzechami wloskimi. w dni weglowe chyba moge orzechy? 11 grudnia: trening opisany wczesniej dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: udko kury, odrobina oliwy 3: losos 4: wol, oliwa 5: bialko 6: bialko + nie wliczam: zielone jak zwykle + wino [...]