0

28.08. 13:30 Manchester City - Arsenal 3:0 16:00 Aston Villa - Brentford 1:0 16:00 Brighton - Everton 1:1 16:00 Newcastle - Southampton 1:1 16:00 Norwich - Leicester 1:2 16:00 West Ham - Crystal Palace 2:1 18:30 Liverpool - Chelsea 1:1 29.08. 15:00 Burnley - Leeds1:1 15:00 Tottenham - Watford 2:1 17:30 Wolves - Manchester Utd 1:2

02.10. 13:30 Manchester Utd - Everton 2:1 16:00 Burnley - Norwich 2:1 16:00 Chelsea - Southampton 2:0 16:00 Leeds - Watford 2:2 16:00 Wolves - Newcastle 2:0 18:30 Brighton - Arsenal 1:2 03.10. 15:00 Crystal Palace - Leicester 1:1 15:00 Tottenham - Aston Villa 1:1 15:00 West Ham - Brentford 2:1 17:30 Liverpool - Manchester City 1:1

14.12. 20:30 Brentford - Manchester Utd przełożone 20:45 Norwich - Aston Villa 1:1 21:00 Manchester City - Leeds 3:1 15.12. 20:30 Brighton - Wolves 1:1 20:30 Burnley - Watford 2:1 20:30 Crystal Palace - Southampton 1:0 21:00 Arsenal - West Ham 2:2 16.12. 20:30 Leicester - Tottenham 2:1 20:45 Chelsea - Everton 1:0 21:00 Liverpool - Newcastle 3:1

Co z koktajlami można je spożywać? np. 250 ml mleka 0% + 100 g truskawek = B-10g T-1g W-20g lub coś bardziej gęstego 250 ml mleka 0% +50g płatków owsianych + banan + 25g rodzynek = B-17,5g T-4g W-82,5g oczywiście można by to było zamieniać dodawać twaróg chudy jogurt naturalny by było bardziej białkowe w założeniu na redukcje powinny byc nisko [...]

Panowie, jak wyglada sytuacja z Omnadrenem? Najbardziej optymalnym jest przyjmowanie co 14 dni ale wachania i tak beda. Czy np. e4d po 0,3ml lub mniej...da stale stezenie testosteronu na HTZ w granicach 1000-1200 ng/dl.? Im czesciej tym bardziej stabilne i mniejszy rozjazd. A ile Ci da to muisz potestowac bo to od kilku czynnikow jest zalezne [...]

[...] 4miesiace więc warto się podzielić spostrzeżeniami i wynikami, zwłaszcza jeśli ktos ma podobna sytuację i zastanawia się co i jak. Zaczalem od 1ml e7d prolongatum 1ml/100mg Potem 1ml.e3d Nastepnie zmieniłem lek naTestosteron enanthate 1ml e3d 250mg/1ml Od tej dawki estro wywaliło do góry ,oraz lekko podwyższona prolka, obecnie zbijam [...]

[...] dawac gleboko w miesien. 1 ml mozesz spokojnie dac plycej malutka igla jak nie lubisz zastrzykow robic. Serio uwazasz ze takie malenstwo to cos problematycznego ? ;) /SFD/2021/6/7/d6b3f2bbc46b4186a8aefd56af9e7f48.jpg Czy waląc 0,25 mg co 2 dni mogę robić to domięśniowo igła 13mm x 0,4 mm np. w barki, poślady, udo itp.? Nie będzie to za płytko? [...]

[...] jem schab, czasem indyka, czasem kurczaka.Na poczatku tez jadlem serki wiejskie(generalnie nie lubie bielego sera)Pozniej jednak zastapilem to bialym chudyn serem, biore 100g takiego sera dodaje troszke mleka 0,5% i mieszam.Pozniej Jem np. gramchamke z wedlina drobiowa, lub inna chuda i sobie jem taki serek.Czasem tez pozwalam sobie na 100g [...]

[...] dol jest oporny jak ... (mimo johimbiny) Co proponujesz by rozruszac ten zastoj? Manewrowac kcal czy dorzucic hiit/tabate? Wszystko w jadlospisie wliczone do bilansu b - 2.0 t - 2.0 w - 30g kcal 2.1-2.2k Dieta J/NJ + CKD (20h post/4h jem) 2 posilki 1) 325 kurak warzywa swierze (ogorek,papryka,salata+przyprawy=salatka warzywna) Oliwa Sos [...]

Kupilem dzis lniany "Eurolen", ile dziennie spozywac? nasycone = 9g o-9 = 16g 0-3 , 0-6 = 67g

[...] chcesz robić aeroby to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Pozatym najefektywniej jest robić aeroby przed śniadaniem i po treningu siłowym w momencie kiedy zaczyna Ci brakować glikogenu. Ważne też abyś utrzymywał tętno między 220 - wiek x 0,6 a 220 - wiek x 0,8. Uzyskasz wtedy najlepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

Witaj Beny_S. Z twojego profilu wynika ze masz 24 lata a wiec Twój optymalny puls przy aerobach powinien wynosić między: 220 - 24 x 0.6 = 117.6 to jest dolna granica a 220 - 24 x 0.8 = 156.8 co stanowi jego górną granicę.W tych granicach powinieneś się mieścić aby uzyskać najlepsze efekty. Pozatym czas nie powinien być krótszy niż 30 minut a nie [...]

[...] pora na podsumowanie 2 cyklu hst ! :) Wymiary: waga: 69kg/73,5 +4,5kg bic: 32,5cm/34,5 +2cm klatka: 96cm/99cm +3cm talia(na pępku): 82cm/85,5 +3,5cm łydka: 35cm/35,5 +0,5cm udo: 53,5cm/57 +3,5cm przedramie(na prostej rece):26,5cm/28 +1,5cm Efekty sa ale 2 wyniki nie sa zadowalajace talia poszla za duzo do gory bylo to spowodowane tym ze [...]

ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 - płatki owsiane 30g // DAJ WIECEJ - twaróg chudy 80g - rodzynki suszone 10g - orzechy włoskie 15g - banan 40g // WYBRALBYM ALBO MIOD ALBO BANAN - miód 8g + 6 kaps omega-3 OLIMP Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww II ŚNIADANIE: - chleb razowy 100g - szynka z indyka 50g // WIECEJ - ser gouda 25g - [...]

[...] po diecie po całości, Ty twierdzisz, że jest ok - i ja też, ale jednak prosiłbym Cię, abyś jakoś ustosunkował się do tego co napisali: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=3896&postdays=0&postorder=asc&start=0 Najlepiej gdybyś poświęcił chwilkę i przeanalizował co ciekawsze krytykujące opinie - byłbym bardzo wdzięczny.

[...] sobie krzyknę,hehe. Jeszcze jak mam sluchawki to dopiero mnie ponosi....ale nie dbam o to i koncentruje się na tym co akurat robię i grzeje mnie co wokół myślą. TRENING 02.08.17 - PULL A,ŁYDKI 1. face pull - 4sztabki x 15, 5sz x 12, 6sz x 12 2. rack pull - 70 x 10, 100 x 10, 120 x 8, 150 x 8, 180 x 7 3. wiosłowanie z hantlą - 30 x 12, 45 x [...]

14.08.17 PULL 1. podciąganie na drążku,chwyt młotkowy - CC x 10, +7.5kg x 8 2. wiosłowanie ze sztangą - 125kg x 7, 80 x 12 3. wiosłowanie t-bar - 60 x 14, 105kg x 6 4. wiosłowanie jednorącz na hammerze - 65kg x 12, 50 x 16 5. narciarz - 35 x 15, 40 x 12 6. unoszenie hantli w opadzie leżąc na skosie - 7.5 x 15, 10 x 15, 12.5 x 12+4 oszukane 7. [...]

15.08.17 PUSH(klatka mocno) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 102.5 x 7, 80 x 14 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie - 47.5 x 8, 35 x 13 3. krzyżowanie linek - 40 x 9, 25 x 16 4. dipsy - CC x 18, +10kg x 15 5. rozpiętki w skosie - 25 x 10, 15 x 18 6. francuz oburącz z hantlą - 20 x 20, 22.5 x 14 7. prostowanie jednorącz podchwytem na wyciągu - 15 [...]

nie wiem czy ostatnio pisales ale może mi umkneło ;-0 jakie BTW obecnie? ładnie ciśniesz cały czas ;)

27.08.17 PUSH(barki mocno) 1. wyciskanie sztangi siedząc - 92.5 x 6+1, 72.5 x 12 2. unoszenie hantli stojąc,jednorącz - 25 x 10, 17.5 x 12 3. wyciskanie na maszynie typu hammer - 40(na stronę) x 14, 30 x 15 4. unoszenie przodem w oparciu o ławkę - 7.5 x 15, 12 5. unoszenie jednorącz z rączką dolnego wyciągu - 2 szt x 15 6. wyciskanie na [...]