0

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze piórkowej 145 lbs: Jose Aldo (24-1) vs. Chad Mendes (16-1) Główna karta: 205 lbs: Glover Teixeira (22-3) vs. Phil Davis (12-2) 125 lbs: Scott Jorgensen (15-9) vs. Wilson Reis (18-5) 205 lbs: Fabio Maldonado (21-7) vs. Hans Stringer (22-5-3) 145 lbs: Felipe Arantes (16-6-1) vs. Andre Fili (13-2) Pozostałe: [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 5 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie na płaskiej hantelek 5x12 3. Rozpiętki na płaskiej 4x12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła 5 x 8-15 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie francuskie w siadzie za głowę 4 x 12 ŚRODA (Nogi + Łydki + [...]

Drugi sprawdzian 24.07.2010 Przedramię 27,5cm (+0,0) Ramię 29,5cm (+0,0) Klatka 92cm (+1,0) Talia 80cm (+4,0) Udo 52cm (+0,0) Łydka 34cm (+1,0) Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni WnioskiW ciągu miesiąca zaliczyłem kilkanaście dni przerwy w treningach ze względu na upały (niektóre ćwiczenia wykonuję na świeżym [...]

Drugi sprawdzian 22.08.2010 Przedramię 27,5cm (+0,0) Ramię 30,0cm (+1,0) Klatka 92cm (+0,0) Talia 79cm (-1,0) Udo 53cm (+1,0) Łydka 34cm (+0,0) Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni Wnioski Pękło 30cm w ramionach Odczuwam pozytywny wpływ porannego joggingu na samopoczucie. Stała progresja jeśli chodzi o siłę i [...]

U góry błąd - komputer mi się zaciął :-/ Trzeci sprawdzian 22.08.2010 Przedramię 27,5cm (+0,0) Ramię 30,0cm (+1,0) Klatka 92cm (+0,0) Talia 79cm (-1,0) Udo 53cm (+1,0) Łydka 34cm (+0,0) Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni Wnioski Pękło 30cm w ramionach Odczuwam pozytywny wpływ porannego joggingu na samopoczucie. [...]

[...] Sportów Siłowych jest pełna relacja z filmami i zdjęciami. Tu kilka zdjęć-jak się wygląda trenjąc Street Workout: [...]

[...] widzów. W okresie radzieckim mieścił się tu Garnizonowy Dom Oficera z salą taneczną, szkołą muzyczną, biblioteką, salą kinową, salą koncertową i restauracją. 1 lutego 2010 w Domu Oficera wybuchł pożar, który strawił m.in. salę koncertową i wiele innych pomieszczeń. Budynek został przejęty przez polskie władze od wojsk radzieckich w bardzo [...]

8 Bartłomiej Szymkowiak Poland 67,15 230,0 240,0 245,0 przysiad 110,0 115,0 (117,5) wyciskanie 230,0 240,0 (242,5) martwy ciąg 600,0 razem 464,28 punkty - nieźle Power comes from God, if you believe...

B T WW kcal I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 3,4 2 4,9 52 Płatki kukurydziane 20g 6,9 2,5 83,6 366 Orzechy włoskie 30g 60,3 18 651 30 -brak bialka -Kukurydziane zamien na owsiane II posiłek Bułki grahamki 100g 8,2 1,7 56,9 260 Polędwica Sopocka 80g 19,9 9,1 0,9 166 -daj rozowca zamist grahamki -wiecej bialka -brak tłuszczy III posiłek [...]

Posiłek I Mleko 300ml: B:9,9 T:9,6 W:14,4 Płatki owsiane 100gr: B:11,9 T:7,2 W:62,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: B:25 T:28,8 W:79 Dodaj jajka Posiłek II (w szkole) 2 Banany: B:0,5 T:0 W:11 Omlet z 3 jaj: B:12,5 T:9,7 W:0,6 Kanapka z szynką i chlebem razowym B:30 T:24 W:70 W całym posiłku: B:43 T:33,5 W:81,6 Jajka bym [...]

DNT 17 WTOREK Tydz. 3 17.02.2015 jeszcze wg starych założeń __________________________ DNT 18 ŚRODA Tydz 3 18.02.2015 Trening nowość dla mnie totalna, jeżeli chodzi o zakresy. Zresztą dość niskie, raczej takich nie miałam w przeszłości. Psychicznie lepsze, bo niekończone się 15 powt, przyprawia o #-P Ale za to ciężkie, byłam najczerwieńszym [...]

[...] bardziej służy budowie, tamten był stricte redukcyjny. WYMIARY Fałda mnie zaskoczyła88-O:-}/-)_ Ale rzeczywiście brzuch mi się wydaje o wiele jędrniejszy. WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@/ 10.05/ 17.05 Klata-wys.pach: -2,5 74/ 75,5/ 76,5/ 77,5/ 75 Biust -1,5 89/ 91/ 92/ 91,5/ 90 Pod biustem -0,5 66,5/ 68,5/ 67/ 69/ 68,5 [...]

3 Kolejka 29.11. 16:00 Ekwador - Senegal 2:0 16:00 Holandia - Katar 2:0 20:00 Iran - USA 1:2 20:00 Walia - Anglia 1:2 30.11. 16:00 Australia - Dania 0:3 16:00 Tunezja - Francja 1:2 20:00 Arabia Saudyjska - Meksyk 1:2 20:00 Polska - Argentyna 1:2 01.12. 16:00 Chorwacja - Belgia 2:0 16:00 Kanada - Maroko 0:1 20:00 Japonia - Hiszpania 1:3 20:00 [...]

4 kolejka 03.12. 16:00 Holandia - USA 1-0 20:00 Argentyna - Australia 2-0 04.12. 16:00 Francja - Polska 3-0 20:00 Anglia - Senegal 2-0 05.12. 16:00 Japonia - Chorwacja 0-1 20:00 Brazylia - Korea Południowa 2-0 06.12. 16:00 Maroko - Hiszpania 0-2 20:00 Portugalia - Szwajcaria 2-0

jak juz bede mial dostep to planuje dawke 0,5 mg przez 10dni i potem podtrzymanie raz na tydz po 0,5-1mg. nie zalezy mi na super ciemnej skórze tylko tak srednio i zeby sie trzymalo bo na solare non stop chodzic sie nie chce A) 10 dni to za malo...z mojego doswiadczenia i tego co czytalem wychodzi ze 2 tygodnie to minimum. Melanotan sie jakos [...]

Trochę zdjęć /SFD/Images/2016/6/11/dfd45ab6b9ea44b68350510686329b51.jpg /SFD/Images/2016/6/11/323569fb078b45059237827031ba793d.jpg Artur Szudrowicz -brązowy medal -wygrał Alex Zuccaro [...]

[...] po tajsku 3. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W trakcie treningu/wyścigu iso energy sfd i morele suszone W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, a na plaży melon. Podsumowanie: https://i.imgur.com/aqrANEc.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/5pTO4WW.jpg Rondo Babka- Niestety z główną grupą [...]

Nie widzę powodów dlaczego miałby to być zły ruch. Według ostatniego ebooka Radka Smolika, pod którym podpisuje się Tadek Sowiński dla sportowców optymalna ilość, to 1,6-2,0 g/kgmc. I wynika to z różnych zebranych badań, a nie jego widzi-misie. Tak więc u Ciebie będzie to 2,0 g, co jest ok, szczególnie że liczysz je ze wszyskich źródeł. Na plus [...]

https://i.imgur.com/E52MV1j.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Dziś trochę mniej, ale nadal intensywnie. Obrobiłem się około 14.00 i została godzina czillu. Potem do domu, rower, core i trochę prac domowych. Teraz wieczór z Żonką, dlatego daję rozpiskę wcześniej, odłączam się od neta ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i [...]

https://i.imgur.com/IU1mGKe.png Pobudka 6.20. Do roboty, dalej dużo pracy, układamy jadłospisy. Ciekawy przypadek się trafił, więc trochę rozkmin. Po pracy trening, teraz potreningowy i wolne do wieczora. Jutro lub niedziela wyskoczę na długi tlenik więc mega. :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym, duszony szpinak, [...]