bartekcmg / DZIENNIK - Building the gymnastic body

Drugi sprawdzian 24.07.2010

Przedramię 27,5cm (+0,0)
Ramię 29,5cm (+0,0)
Klatka 92cm (+1,0)
Talia 80cm (+4,0)
Udo 52cm (+0,0)
Łydka 34cm (+1,0)

Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni

WnioskiW ciągu miesiąca zaliczyłem kilkanaście dni przerwy w treningach ze względu na upały (niektóre ćwiczenia wykonuję na świeżym powietrzu), stąd rezultaty takie a nie inne. Od następnego tygodnia rozpoczynam ćwiczenia aerobowe w dni wolne od ćwiczeń siłowych.

Advanced Frog Stand 10s 6sek

Dips negative 3s 4p (dłuższy czas fazy negatywnej)
Podciąganie na drążku (pull-ups) 3s 5p
L-sit lift 3s 1p
SLS - Graduated 3s 5p

Advanced Frog Stand 10s 6sek

Dips negative 3s 4p (dłuższy czas fazy negatywnej)
Chin-ups-L 3s 2p
L-sit lift 3s 1p
SLS - deck 3s 2p

Witam,życzę powodzenia i odpowiedniego uporu w dążeniu do cel zapraszam do siebie, podobne dość wymiary do moich.

po progresie jednak nie takie podobne :)

Zmieniony przez - kozdek w dniu 2010-07-29 19:46:04

Advanced Frog Stand 6s 10sek

Dips negative 3s 4p
Chin-ups-L 3s 2p
L-sit lift 3s 1p
SLS - deck 3s 2p

Advanced Frog Stand 6s 10sek

Dips negative 3s 4p (zmiana przyrządu)
Chin-ups-L 3s 2p
L-sit lift 3s 1p
SLS - deck 3s 2p

Po śniadaniu 15-minutowy jogging

Wczoraj praca, dziś jogging

Advanced Frog Stand 6s 10sek

Dips negative 3s 4p
Chin-ups-L 3s 2p
L-sit lift 3s 1p
SLS - deck 3s 2p