16krzychu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

161

przeczytanych postów

1880

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Inowrocław

O mnie Jestem gimnastykiem z rocznym stażem. Trochę późno zacząłem. :D

Zainteresowania Uczę się , gimnastyka sportowa itp.

Dieta Nie

Uprawiane sporty Bardzo dużo. Jestem aktywny

Ostatnia aktywność 17.08.2010 (10:29)

Data rejestracji 20.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła/// witam, założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym pokazać, że bez sprzętu też można coś osiągnąć, a także dlatego, że ćwiczę gimnastykę od ponad roku. w tym cyklu treningowym będę ćwiczył różne figury gimnastyczne, w których siła ma znaczenie. np.	22	2009-10-26 17:52
Inne dyscypliny	Hantle dla akrobaty... jakie ćwiczenia mogę wykonywać hantlami 5 kg? dla wzmocnienia mieśni ukierunkowane do akrobatyki? stanie na jednej ręce planche itd.	0	2010-08-06 20:05
Trening dla początkujących	mam 38 cm w bicu.. mam 38 cm w bicu i chcialbym go wyrzezbic bo mam go plaskiego, prawie go nie widac. jak mam go rzezbic? mam 1,5 roku stazu.	6	2010-05-13 09:13
Sztuki Walki	HIIT I Capoeira mozna? czy mozna po hiit zrobbić taki trening capoeiry? 30 minutowy? taki jak jest w necie?	2	2010-05-03 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to normalne? Jem mniej, a tyję. odchudzam się 4 dzień jem mniej na pewno i nie jem w nocy w ten sposób jem, że zmniejszam sobie po trochu racje żywnościowe,a dzisiaj się zważyłem i ważę 1 kg	4	2009-10-29 20:48
Trening w domu	Pytania, problemy, plany do poprawki itd./16krzychu/ założyłem ten temat tylko dla moich pytań i problemów, żeby nie zaśmiecać forum będę kierował wszelkie problemy, pytania oraz plany moje w tym temacie. czyli już nie będę śmiecił wam.:d	28	2009-10-21 09:30
Trening dla początkujących	Jak cwiczyć? no, więc zaczynam pytać.:d ukierunkowanie: poprawienie siły. jak ćwiczyc? mam 1 rok stażu treningowego. 3 serie po 3 powtórzenia; 3 po 5; 1 seria po od 3 do 5 powtórzeń; 5 serii po 5; 10 serii po 3; czy może systemem schodkowym?	4	2009-10-21 12:08
Trening w domu	Dziennik siłowy gimnastyczny:-) (wyłącznie obciążenie ciała ) dziennik z trochę innej beczki, ale pasujący do tego działu. będę robił wszystko z obciążeniem własnego ciała oraz zamieszczał zdjęcia i jak się uda krótkie filmy. będzie to dziennik o siłowym treningu gimnastycznym. czy opłaca się robić takie coś?	7	2009-10-20 22:44
Trening dla początkujących	Cięzki ból w tricepsie. :-( ćwiczę od dwóch tygodni w domu siłowo tylko z własnym ciałem i mam problem: otóż od 4 dni mnie boli triceps. czuję jakbym miał go napompowanego, że zaraz mi pęknie. czy to normalne? p.s. dodam, że ćwiczyć mogę bez żadnego problemu <img	5	2009-10-21 07:40
Trening dla początkujących	trening aerobowy. ćwiczę 6 razy w tygodniu. 3 razy siłowo, a 3 razy ogólnorozwojowy trening ( gimnastyka, salta, itd.) także jestem spocony jak swinka:p czy opłaca się jeszcze w niedzielę biegać 30 min w niedzielę?.	6	2009-10-19 11:51
Trening w domu	Czy baniaki z obciążeniem są dobre na barki? prosiłbym o odpowiedź jak w temacie. konkretnie trzymanie baniaków w rękach nieruchomo.	8	2009-10-18 18:57
Trening w domu	ćwiczenia gimnastyczne siłowe w domu. witam, chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo pod kątem gimnastyki sportowej. mam do dyspozycji własne ciało, baniaki z wodą, uchwyty do pompek i drążek czyli to co gimnastycy. powiedzczie jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać siłowe, a ja ułoże plan i	9	2009-10-18 21:44
Trening w domu	Zgubienie wagi :-) mam zamiar kupić sobie rowerek treningowy dla zrzucenie kilku kilogramów trzy dni w tygodniu mam trening typowo siłowy z wykorzystaniem własnego ciała czy sam	5	2009-08-08 22:14
Piłka Nożna	Liga podwórkowa witam, jeśli ktoś jest z inowrocławia to prosiłbym, żeby skontaktował się ze mną w sprawie umawiania meczy osiedlowych, podwórkowych, itp. może nawet uda się zorganizować ligę. proszę o odpowiedź na gadu gadu, bądź pisania w tym temacie. dzięki.	4	2009-06-02 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Bieg 1500 metrów. Pilne !!!!!!!!! chciałbym się dowiedzieć jak długo trzeba biegać żeby osiągnąć dobry czas na 1500 metrów. teraz biegam sobie truchtem 2600 metrów, czy trzeba o wiele więcej??	5	2008-04-11 21:57
Inne dyscypliny	Jak zrobi,ć podwójne salto do przodu? cześć jak mam zacząć podwójne salto do przodu? umiem wylądować pojedyncze na proste nogi i przekręcić. proszę o rady.	18	2009-02-26 21:50
Inne dyscypliny	Jak zrobić salto łamane w przód? umiem salto kuczne na proste nogi wylądować a chciałbym robić łamane. jaka jest technika?	2	2009-01-17 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	The planche - gimnastyka jak wzmocnić poszczególne partie mięśni do pompek bez rąk w poziomie do gimnastyki. jakie partie?	7	2008-11-18 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie ważne :-) Będę wdzięczny za odpowiedź. czy ktoś wie jak w gimnastyce nazywa się taki wiatrak co w break dancie? w gimnastyce robi się go na prostych ręcach bez dotykania nogami o podłoże.	0	2008-11-21 22:04
Inne dyscypliny	Problem przy fiflaku. Pomocy!!! siemka. mam problem przy fiflaku. a mianowicie nie trzymają mi się ręce, tzn. jak robię już do tyłu i spadam na ręce to uginają mi się pode mną tzn. spadam na głowę. a dodatkowo przechyla mnie w prawo. pomocy!!!!!!!!!!	3	2008-04-15 16:11
Trening w domu	Prośba do Mawashi :-) chciałbym się zapytać, bo wpadłem na pomysł czy można urozmaicić swoje ćwiczenia nie tylko hantlami. np. pompki, hantle, ławeczka, skakanka, ściskacze, itp. oczywiście napisałbym plan i tutaj wrzucił. czy to dobry pomysł?	5	2008-08-09 05:27
Trening dla początkujących	16krzychu / Dziennik / ACT cel: poprawa rzeźby ciała i redukcja tkanki tłuszczowej. początek: 2.08.2008r cykl i czas trwania: 6 tygodni cel: adaptacja wysiłkowa, nauka techniki w tym okresie-cyklu treningowym będziemy adaptować nasz organizm do	1	2008-08-02 06:31
Trening dla początkujących	Problem rzeżba ciała. mam takie zapytanie. co zrobić kiedy nie mogę podnieść tyle razy co jest zalecane w jednej serii?? tzn. mam na przykład 15 a zrobię 12, bo mnie bolą ręce. co wtedy robić? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga:	2	2008-07-27 22:06
Inne dyscypliny	Stanie na ręcach - problem :-/ cześć, mam problem. stać na ręcach trochę umiem ale chciałbym wykonywać po staniu na ręcach jakieś jeszcze inne akro, a mianowicie coś podobnego jak robią to gimnastyvy np. upper body itp. stanie na ręcachz pozycji stojącej. chciałbym prosić o	6	2008-06-17 04:46
Zdrowie i Uroda	Jak układać włosy na żel? witam! mam pytanie, jak układać sobie włosy na żel? mam żel mocny i co prawda jakoś tam się mi podoba moja fryzura ale nie stoją mi włosy, jak np. u kolegów, którzy mają takiego typowego jeża. włosy mam 1cm-1.5 cm. dziekuję za odpowiedź.	25	2008-06-14 13:11
Inne dyscypliny	Technika biegów średniodystansowych siemka. i to znowu ja chciałbym dowiedzieć się jak biegać takie dystanse technicznie i czy to wpłynie na poprawę czsu? pozdrawiam serdecznie.	7	2008-04-17 08:24
Inne dyscypliny	Back Flip - strach hej, mam do was pytanie. jak przełamać strach do backflipa?	3	2008-03-29 18:37
Inne dyscypliny	trening, Oceniajcie i poprawiajcie. Biegam siemka!!! przedstawię wam mój codzienny trening, jakim trenuję, aby poprawić czas na 1000m. biegam również na zawodach po 2 km oceniajcie i poprawiajcie. trening codziennie. -rozbieganie	8	2008-04-17 08:14
Inne dyscypliny	Historia lekkiej atletyki. Nie wiesz jak to się zaczęło? Wejdź!! jedna z najbardziej znanych i najpopularniejszych dyscyplin sportu. większość konkurencji oparta jest na naturalnych formach ruchu - chód, bieg, skok, rzut. lekkoatletyka jest bez wątpienia główną dyscypliną igrzysk olimpij skich i oczywiście od	1	2008-04-17 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Banan po bieganiu? czy można zjeśc po bieganiu banana??	11	2008-04-17 13:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	bartekcmg / DZIENNIK - Building the gymnastic body	2010-08-16 19:08
Trening dla początkujących	mam 38 cm w bicu..	2010-05-13 10:53
Po siłowni, o siłowni	NAGI WOJOWNIK. TRENING SIłY - Pavel Tsatsouline	2009-11-14 10:29
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-11-04 20:54
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-11-04 20:46
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-11-02 19:53
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-11-01 10:32
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-11-01 07:19
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-10-30 18:14
Trening w domu	Nasze dzienniki.	2009-10-30 17:48
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-10-30 17:45
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-10-30 17:25
Trening dla początkujących	Czy mam szanse być koksem?	2009-10-30 09:21
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-10-28 20:46
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-10-27 21:10
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-10-27 11:14
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-10-26 20:00
Trening w domu	16krzychu///DZIENNIK///Wagi gimnastyczne i siła///	2009-10-26 19:33
Trening dla początkujących	Spam post, czyli buby i reszta :-)	2009-10-25 17:53
Trening w domu	19 lat. Trening	2009-10-23 22:09
Trening w domu	Pytania, problemy, plany do poprawki itd./16krzychu/	2009-10-23 14:44
Trening w domu	Pytania, problemy, plany do poprawki itd./16krzychu/	2009-10-23 12:23
Trening w domu	19 lat. Trening	2009-10-23 05:53
Trening w domu	Pytania, problemy, plany do poprawki itd./16krzychu/	2009-10-22 22:16
Trening w domu	Pytania, problemy, plany do poprawki itd./16krzychu/	2009-10-22 13:30
Trening w domu	Pytania, problemy, plany do poprawki itd./16krzychu/	2009-10-22 13:09
Trening dla początkujących	Jak cwiczyć?	2009-10-22 11:54
Trening w domu	Pytania, problemy, plany do poprawki itd./16krzychu/	2009-10-22 07:32
Trening w domu	Dziennik siłowy gimnastyczny:-) (wyłącznie obciążenie ciała )	2009-10-21 20:31
Trening w domu	Pytania, problemy, plany do poprawki itd./16krzychu/	2009-10-21 18:55