Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec?
[...] na formę, to szedłbym póki czas, więc prywatnie :-P Co do białka to jest taka zasada ze im więcej ww jemy tym mniej białka można dać. Skoro Centopani czy Piotrkowicz mają 300g to nie wieże żeby ktoś na teściu i dece potrzebował wiecej ;-) Robert zanim trafił to Faraha jadł po 550-600g białka, co opisywał i na swojej stronie i na md. Obecnie jak [...]
[...] wiecej masy mięsniowej tym większe ryzyko katabolizmu im mniej ty mniejsze. Dlatego zwykli ludzie redukują często nawet bez bcaa i nie zniaja. Piotrkowicz czy Oley jedzą po 60-80g bcaa dziennie :-P Im wyższy bf tym mniejsza wrażliwość insuliowa wiec nie pomozesz przegniać z ww, chyba ze jestes mega aktywny. Bo np trenujesz + cardio + praca np na [...]
[...] wyciskanie robię podobnym ciężarem i wydaje mi się, że to może stanowić problem, a jak nie to przypuszczasz co innego? W diecie przy wadze 73kg moje btw aktualnie wynosi 180b, 380ww, 60 t - liczone z wszystkiego. Jeżeli widzę, że retencja się zwiększa przez ilość ww to podbijać tluszczami i białko na stalym poziomie? Czy czekać przykładowo 2 [...]
Dzieki za odp :D kupie sobie te rzeczy. Dokladne wyniki: calkowity 2,69 (3-5) hdl 0,6 (>1) ldl 1,8 (ponizej 1,8 - b duze ryzyko) trojglicerydy 0,73 (<1,7) nie ma to zwiazku z ta watroba? dodam jeszcze ze od jakiegos czasu kal byl w kolorze zoltym ale wczesniej w zasadzie na to uwagi nie zwracalem %) heparegen jest sens brac w tym przypadku na [...]
Prolaktyna 162,00 mlU/l 86,00—324,00 Estradiol ↑230,9 pmol/l 41,0 — 159,0 Progesteron 0,24 nmol/l 0,16 — 0,47 Testosteron (O41) 7,37 ng/ml 2,49 — 8,36 Jak widać mam estradiol za wysoki. Teraz clomid czy może symex czy tamoxyfen ? Zmieniony przez - koksik2012 w dniu 2019-01-04 20:41:47
Zimnoch rozpoczął sparingi Wczoraj zawodnik Trec Boxing Team - Krzysztof Zimnoch (14-0-1, 11 KO) rozpoczął sparingi przed zaplanowaną na 18 maja walką z byłym mistrzem świata wagi ciężkiej Oliverem McCallem (56-12, 37 KO). Dla białostoczanina będzie to drugi tegoroczny występ, w lutym Zimnoch znokautował w pierwszej rundzie Damiana Trzcińskiego. W [...]
"..... machanie czajnikiem ale od 0" 8-) zawsze zaczynzmy od 0 :-D trzeba tak na to patrzeć bo kulturystów tutaj zostało 3: kabo, ojan i tatuncio;-) mamy od nawalenia tritalonowców, kupe kettlaży, kilku z CF oraz kilku początkujących niezdefiniowanych szukających drogi;-) prosty konkurs na siłę nóg: skok w dal obunóż z miejsca;-) nie wieże [...]
Łatwo powiedzieć a trudno zrobić-w moim przypadku -prawie niemożliwe :) Dziś 120 minut -serii od licha,trochę brak mocy w lewym barku dało się odczuć a może po prostu podłoga była krzywa? :) Spadek wagi ciągle stały 0,9 kg -powoli nie wiem czy się cieszyć ,czy martwić. Bo wynika ,że się nadal nie obijam na treningach ale jakby brak postępu? [...]
[...] była napprawdę długa ale jeden kierowca dał radę . Jeszcze trochę zdjęć Miejsce treningu kuszników z San Marino . W średniowieczu nie było lepszych w całej Europie /SFD/2016/12/1/74927d01f5fd4d9dbe91ccd6e5ec5d03.jpg Tramwaj linowy na Monte Titano-silnie ufortyfikowany punkt miasta /SFD/2016/12/1/b9869673910445838ea48ba90fae86d3.jpg Jest dużo [...]
[...] SFD & Fit For Free :podciąganie na drążku i pompki na poręczach. Poprowadzi to super mistrz-Tatar,czyli Maciej Jankowski. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18881765_1064562533676720_1421814946625151000_n.jpg?oh=be432a2fb92df1588adfcbb16be15132&oe=59A181AF Już aktywizuje osoby na siłowni-oprócz dziewczyn na razie reszta [...]
[...] Dziś kulturysci mają te mieśnie nieporównywalnie lepiej rozwinięte(choć nie wszyscy ) ale mnie takie by spokojnie wystarczyło :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11019238_10205008315225759_8874908121992750819_n.jpg?oh=c3394c132fd85c2d0db7c1fdbaf136be&oe=59A25728 Znalazłem zdjęcie z przed 5 lat-tu ważyłem 116 kg ,dziś 105 kg [...]
Żyły wtedy też były, choć waga w okolicach 120 kg,zdjecie pewnie z końca lat 90,przymierzałem się do startu w strongmanach. Dziś pierwszy na treningu :) Dosłownie nikogo a siłownia zamknięta-przypomina mnie to stare czasy,gdy się 30 min przed otwarciem ,juz z kumplami koczowało pod wejściem :) [...]
Już po treningu-Rafał zadowolony,chłopaki także. Trzeba teraz spokojnie poczekać na filmy i zdjęcia. Kto nie był niech żałuje :) https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20046377_10211808507066305_4028951003842335140_n.jpg?oh=4f25ff3f8a1a579f1e4dc8979997994b&oe=5A033690 [...]
[...] dwóch najsłabszych weteranów ,wcale nie było aż w tak złej formie-tylko Radek,jest aż tak z przodu ze swoją sylwetką(rozwojowo) https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21761522_903732509782598_8441419612976311569_n.jpg?oh=3c176d8e1cc824e2ba561d639412f3ce&oe=5A3F2401 Fans-a co za problem ? ,dla chcącego nic trudnego - 2 godziny lotu i [...]
[...] programowa. Nagrywamy program o redukcji dla kobiet. Jest też jedna ochotniczka - Weronika - do sportowego zredukowania się. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/29343086_10213787526460553_915143628244910080_n.jpg?_nc_cat=0&oh=2be580079585bc7e60be1813c01ad133&oe=5B3A09AF Taki pierwszy podstawowy trening poprowadzi Emilia [...]
Czyli kto? https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21740006_344182356034165_8337584979922142943_n.jpg?_nc_cat=0&oh=6cf748055225a9ae9ef96cc44147561e&oe=5B4FC964 Bo tylko widziałem ,że Tomczuk powalczył. Trening od ok 9:00 biorę kamerę statyw i trochę supli by chłopaków zanęcić do prób konkursowych. Olek spróbuje bez problemu-tak myślę ale [...]
[...] Najmłodszy Władek-zaliczył już kilka startów i jest w świetnej formie,jedynie co z kolegą Karola się dzieje nie wiem za bardzo. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13172_10200599143159213_1322049212_n.jpg?_nc_cat=0&oh=ce3d81d53be25beba41d19820b71e8be&oe=5B945E95 Za chwilę ,jak zwykle ,jadę na trening-kończę Iron Pump -przyda się [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
