0

Kilka zdjęc z kategorii Marcina -klasyk + 6 kg [...]

W tym roku Wolf gwiazdorzył jeszcze bardziej -meet & Greet trwało do 20:00 a Wolf zaczął się przedzierać d wyjścia ok 19:00-ogromna grupa jego sympatyków była mocno rozczarowana,niektórzy nawet przestali go lubić :) Kubeł zimnej wody w postaci czwartego miejsca może go troche zmieni? /SFD/Images/2015/10/5/900ae553c3024f63ba54b64bed0dcf37.jpg [...]

Taki typ skóry :) W filmach na koniec podaja "listę wypłat , w sporcie zawodowym tak to wygląda: /SFD/Images/2015/10/6/f0a54689383a49e4aa3c3366962835eb.jpg /SFD/Images/2015/10/6/09b86410ff844093a3d25adaed842add.jpg /SFD/Images/2015/10/6/f4bf0a25559f4e2ea315876784b268d0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8911ebc0a7fa4767a76a56dc5abfcb13.jpg [...]

Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora Płatki błyskawiczne owsiane - Szczytno 366,00 11,90 69,30 7,20 Usuń Białko Whey Gold Standard - Optimum Nutrition 113,40 24,48 1,65 0,99 Usuń Ale! Mleko 2% - OSM Radomsko 117,50 8,00 10,75 5,00 Usuń Kawa 2,00 0,15 0,27 0,00 Usuń Jajko na twardo 279,00 22,50 1,98 19,08 Usuń Białko jaja [...]

ehh javascript: test(''); Sniadanie: Ser biały 100g - B/11,9 T/7,2 WW/69,3 Kcal/134 Rodzynki szuszone 15g - B/2,3 T/0,5 WW/71,2 Kcal/279 Orzechy włoskie 15g - B/16g T/60,3 WW/18 Kcal/651 Słonecznik nasiona 15g - B/ 24,4 T/43,7 WW/24,6 Kcal/566 Mleko 3,2% 400g - B/3,3 T/3,2 WW/4,8 Kcal/62 Tran - 1 kaps gold omega 3 - 2kaps Naturell maxivit - [...]

29.09. 21:00 Celta Vigo - Girona 1:0 30.09. 13:00 La Coruna - Getafe 1:1 16:15 Sevilla - Malaga 2:0 18:30 Levante - Alaves 1:0 20:45 Leganes - Atl. Madryt 0:1 01.10. 12:00 Real Sociedad - Betis 2:1 16:15 Barcelona - Las Palmas 2:0 18:30 Valencia - Ath. Bilbao 1:0 18:30 Villarreal - Eibar 1:0 20:45 Real Madryt - Espanyol 3:0

17.04. 19:30 La Coruna - Sevilla 1;1 21:00 Celta Vigo - Barcelona 0;2 21:30 Villarreal - Leganes 1;0 18.04. 19:30 Espanyol - Eibar 0;0 19:30 Valencia -Getafe 1;0 21:30 Real Madryt - Ath. Bilbao 2;1 19.04. 19:30 Alaves -Girona 1;1 19:30 Real Sociedad - Atl. Madryt 0;1 21:30 Betis - Las Palmas 2;0 21:30 Levante - Malaga 1;0

FC Twente Enschede - Inter Mailand 1:2 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 1:1 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 1:0 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 3:1 Bursaspor - CF Valencia 2:1 Manchester United - Glasgow Rangers 1:0 FC Barcelona - Panathinaikos 2:0 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 1:1 CFR Cluj - FC Basel 0:1 FC Bayern München - AS Roma [...]

Spartak Moscow - Chelsea FC 1:2 Olympique Marseille - MSK Zilina 2:0 Ajax Amsterdam - AJ Auxerre 3:1 Real Madrid - AC Milan 3:2 Arsenal FC - Shakhtar Donetsk 2:0 Sporting Braga - Partizan Belgrad 2:1 AS Roma - FC Basel 3:1 FC Bayern München - CFR Cluj 3:0 FC Twente Enschede - Werder Bremen 2:2 Inter Mailand - Tottenham Hotspur 2:0 FC Schalke [...]

5 Kolejka 23.11.10 Spartak Moskwa-Olympique Marsylia 1:2 23.11.10 AS Roma-Bayern Monachium 1:1 23.11.10 FC Basel 1893-CFR 1907 Cluj 2:0 23.11.10 Chelsea Londyn-MSK Żilina 2:0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1:2 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 0:2 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 0:2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 1:2 24.11.10 [...]

5 Kolejka 23.11.10 Spartak Moskwa-Olympique Marsylia 0-2 23.11.10 AS Roma-Bayern Monachium 2-1 23.11.10 FC Basel 1893-CFR 1907 Cluj 2-1 23.11.10 Chelsea Londyn-MSK Żilina 3-0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1-2 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1-1 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 0-2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 0-1 24.11.10 Rubin [...]

Śniadanie 7:00 Białko 60 g- 324 kcal, b-36,6 g, ww-36,8 g, t-3,44 g Płatki owsiane 50 g- 183 kcal, b-5,95 g, ww-34,65 g, t-3,6 g Mleka 2% 300 ml- 138 kcal, b-8,7 g, ww-12,9 g, t-6 g 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17 g, ww-0,8 g, t-13,2 g Orzechy włoskie 15 g- 91.05 kcal, b-2,115 g, ww-2,175 g, t-9,789 g Śniadanie II 10:00 Serek wiejski 200g- [...]

Morfologia krwi Leukocyty 6,4 tys/µl 4,0 10,0 N Erytrocyty 5,68 mln/µl 4,2 6,0 N Hemoglobina 16,2 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 49,4 % 40 54 N MCV 87,0 fl 80 99 N MCH 28,5 pg 27 35 N MCHC 32,8 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 257 tys/µl 140 440 N Limfocyty % 25 % 20 45 N Limfocyty # 1,6 tys/µl 1,4 3,5 N Neutrofile % 70 % 46 75 N Neutrofile [...]

Wisła Płock - Górnik Łęczna 1:0 MKS Pogoń Szczecin - Dospel Katowice 0:0 Amica Wronki - Polonia Warszawa 2:0 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 0:2 Cracovia Kraków - Groclin-Dyskobolia 0:2 Odra Wodzisław Śląski - Lech Poznań 1:0 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 1:0

Wymyslilem taka diete SNIADANIE (POSILEK I) 6.00 150g platkow owsianych 549kcal 17,8/10,8/93,6 250ml mleko 3,2% 152,5kcal 8,2/6,4/12 20g orzechow 130.8kcal 3/13/0.5 razem: 732kcal b:29g t:30,2g w:106g POSILEK II 200g chleba zytniego razowego 446kcal 10,2/3,4/90,2 70g sera twarogowego poltlustego 93kcal 13/3,3/2,6 razem: 539kcal 23,2/6,7/92,8 [...]

World Record 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 19.32 0.4 Michael Johnson USA Atlanta, GA 01 08 1996 World Leading 2002 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 19.85 A 0 Shawn Crawford USA Pretoria 12 04 2002 19.85 -0.5 Konstadínos Kedéris GRE München 09 [...]

Płatki owsiane 125g 15/9/77,5 Mlego 200ML 6,5/4/10 2jajka 16/11/1 banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10 / -daj wiecej jaj wywal mleko chyba ze ma 0,5% tluszczu banan odrazu po wstaniu 38/25/130 koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20 /ok Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5/-daj mieso, tunczyk moze byc ser na noc, napewno [...]

Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Cel:Masa Zapotrzebowanie dzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy I Posilek 7:00 Płatki owsiane 50g ----- 6 B , 3,6 T , 31,2 WW , 183 Kcal/daj 100g a rodzynek 50 Jajka 2 jajka około 120g ---- 12,5 B , 9,7 T , [...]

[...] to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: 130g TŁUSZCZ: 95g WW: 315g Moja DIETA: B/T/WW/Kcal I Posiłek 7:30 * płatki owsiane - 100g 12/7/62/366 * mleko 2% tłuszczu - 200g/ml 7/4/10/102 * 4 [...]

I POSIŁEK (28b, 29 tł, 50ww) Płatki owsiane 50g (6b, 4 tł, 35ww) 190kcal Mleko 0,5% 200g (7b, 1 tł, 10ww) 70kcal 2 jaja 120g (12b, 12 tł, 1ww) 168 kcal Orzechy/Pestki 20g (3b, 12 tł, 4 ww) 130kcal + warzywa II POSIŁEK (24 b, 13 tł, 46 ww) Chleb razowy 80g (4b, 2 tł, 36ww) 200kcal pierś z indyka 100g [...]