0

    2016-02-17 środa - DT              IF v1 / dzień - 108        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             3 163           Dieta             2 813           Bilans             -350         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-19 piątek - DT             IF v1 / dzień - 110        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 785           Dieta             3 445           Bilans             660          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-27 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 118        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 329           Dieta             2 999           Bilans             670          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-03-08 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 128        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,6            Zapotrzebowanie             3 043           Dieta             2 411           Bilans             -632         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-03-21 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 141        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 033           Dieta             2 570           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-30 środa - DT              IF v1 / dzień - 150        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             21,2            Zapotrzebowanie             2 902           Dieta             2 211           Bilans             -691         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-10 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 161        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 419           Bilans             281          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

    2016-05-03 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 184        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 886           Dieta             2 444           Bilans             -442         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Wtorek – 10 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

[...] do tych co nie otrzymywali po prostu nic. jak znajde linka to zarzuce, bo nie jestem taki jak co poniektórzy. Nie argumentuje "bo tak" Wickman S. i wsp. Lancet, 2001; 357: 1743-1748 Wprowadzenie : Decydującą rolę w gwałtownym zwiększeniu tempa wzrastania w okresie pokwitania u chłopców odgrywają hormony płciowe, zwłaszcza testosteron. [...]

Tak Perezjusz Ryba Jakieś 2-3 lata na naszym rynku? W 100 g. Energia 92 kcal Białko 13 g Tłuszcze 4 g Tryptofan 0.17 g Treonina 0.68 g Izoleucyna 0.72 g Leucyna 1.26 g Lizyna 1.43 g Metionina 0.46 g Fenyloalanina 0.61 g Walina 0.8 g Kw. tł. nasycone 1.5 g Kw. tł. jednonienasycone 1.5 g Kw. tł. wielonienasycone 0.8 g Cholesterol 45 mg Woda 78 g [...]

KOKOSOWY OLEJ %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad3f48032be4863947a0469bcec345f.jpg Przeczytałem dzisiaj ciekawy artykuł fatfaqa o termogenicznym efekcie oleju kokosowego i zabrałem się do lektury-spędziłem kilka godzin na zbieraniu faktów i natrafiłem na linka, który mnie absolutnie zniszczył. Oto on %-) : [...]

si sie - ja to rozumiem a nie wolno nic na sile,a nie wyobrazam sobie salatke polana olejem rybim .....0-6 w diecie tez musi byc,ale latwiej dostarczyc je z pozywienia niz epa i dha - ryb jadamy malo,a w rybach,czy siemieniu lnianym jest najwiecej 0-3 do tego roznego rodzaju orzechy ale mniej wiecej rozklada sie po rowno zawartos 0-3,6,9 ja z [...]

Będzie krótko Pomiary z dziś8-) 02-lut-13 09-lut-13 Różnica od ost. Wzrost 160 160 0,0 Waga 67,5 67,3 -0,2 Biust 96 95 -1,0 Pod biustem 81 80 -1,0 Talia 76,5 74 -2,5 Pępek 90 87,5 -2,5 Fałda na brzuchu 95,5 93 -2,5 Biodra 102 102 0,0 Udo L 59 59 0,0 Udo P 60 59 -1,0 Łydka 36 35,5 -0,5 To działa - mierzyłam się po 5 razy. Nie podniecać się, bo za [...]

[...] mi trochę "uciekały" różne rzeczy i dzięki dziennikowi chciałam tego lepiej pilnować. To jak żałujesz, to czemu nie spróbujesz jeszcze raz? :-) Tydzień 2. Niedziela 21/05/17 SEN: 8h, ale przynajmniej nie bardzo późno się położyłam RUCH: przesiedziane dosyć mocno LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, [...]

Tydzień 2. Środa 24/05/17 SEN: późno, mało, no poniżej 7h, słabo RUCH: ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople – nie brałam, Omega Forte, Mg+Zn+B6 – też nie brałam PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/nawxb0.png TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 3/4/5/6/8x6 3/4/5/6/8x6 2. Wyciskanie na skosie rampa x12 [...]

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

Wczorajsza miska niedojedzona byliśmy po za domem , przeważały grzybki ze śmietaną%-) i winogron WYMIARY 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/ 18.08/25.08 /02.09 od początku / od ostatniego pomiaru /29.08@/ Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 [...]

PODSUMOWANIE TESTU REDOX EXTREME http://www.sfd.pl/post-p18593677.html Data pomiarów i zdjęć: 24.04.2018 (start) // 12.07.2018 (koniec) = 80 dni Waga: 88.5 kg -> 82.5 kg // -6.0 kg Pas na wys pępka: 90 cm -> 78 cm // -12.0 cm Biceps: 42 cm -> 41 cm // -1.0 cm Udo: 64 cm -> 62.5 cm // -1.5 cm Klatka: 116 cm -> 115 cm // -1.0 cm Biodra: 98 cm -> [...]

[...] finałowy z Górnikiem Zabrze 4:2. Najlepszym strzelcem turnieju, zdobywając 8 goli, został Bartosz Gliński. WYNIKI GRUPY "A" Górnik Zabrze - MOSiR Jastrzębie 3:0 Piast Gliwice - Raków Częstochowa 2:4 (Gliński x2, Bielecki, Szyndler) Górnik Zabrze - Piast Gliwice 7:0 MOSiR Jastrzębie - Raków Częstochowa 1:4 (Pluta x2, Kowalczyk, [...]